1樓：紅紅的虹靜
更年期想要平穩度過，要保持良好的心態。要學會解壓，和家人搞好關係，和朋友多聊聊天，多出去旅遊，愛惜自己的身體，每年接受體檢。
每個女人都要經歷更年期，要正確面對更年期，更年期到來的時候要保持良好的心態。中年女人都會經歷更年期，要以平和的心態來正確面對和接受更年期。要正視自己的身體狀態，如果更年期反應大，可以去醫院諮詢醫生，在醫生的指導下服用一些適喚衡合更年期吃的藥物。
很多時候都是心裡產生的想法影響著行動，處於更年期的女性，要學會解壓。保持良好的心態，努力勸說自己，不要隨意給自己貼上更年期的標籤，要忽略更年期，就像平常一樣對待自己的身體，和家人好好相處，和朋友同事好好相處。
處念枯於更年期這個特殊的階段，情緒可能會不穩定，可能會發脾氣，要多和家人進行交流溝通。如果覺得內心很煩躁，可以和家人多聊天，講出自己的煩心事，相信在家人的幫助下會平穩度過更年期。平時多和朋友聊聊天，互相支援，互相理解，朋友之間互相安慰，也會幫助自己平穩度過更年期。
更年期到來了，會覺得很煩躁，愛出汗，月經也開始紊和高做亂了，這時候要多出去走走，可以去旅遊，放鬆心情。多培養自己的興趣愛好，可以聽聽**，可以放鬆自己緊張的心情，心情好了，身體也會好起來。
女性更年期來了，有的持續時間比較長，有的沒有什麼反應，建議女性每年接受體檢，詳細瞭解自己的身體情況。女性要多關愛自己，多喝一些養生茶，多參加體育鍛煉，多做一些有意義的事，分散注意力，就會平穩度過更年期。
2樓：肖艾斯的旅行日誌
首先要保持良好的作息，然後吃有營養的食物，同時控制好自己的心態，這樣才能平穩度過。
3樓：南歌
更年期的話，我覺得我們要去找一找比較適合自己做的事情，還要讓自己開心的事情來做。
4樓：大超說教育
更年期應該保持平和的心態，多參加體育鍛煉，注意清淡飲食。
如何應對潮熱、失眠、多汗、月經不調等更年期症候群的症狀呢？
5樓：霏霏用心教育
可以通過心理調節、健康飲食、按時作息、正確食療等多種方法來應對更年期症候群的症狀，女性出現更年期症候群與她們子宮卵巢的功能有直接關係，這時她們體內的激素分泌也會出現一些問題，會發生內分泌紊亂，這時失眠潮熱多汗和月經不調的症狀就會高發。
做好心理調節
女性經歷更年期是乙個必然的現象，所以女性在出現更年期症候群以後，最好的應對措施就是做好心理調節，因為出現更年期症候群的女張多處於中老年時期，工作繁忙，家庭負擔重的時候，這時會有很多煩惱，她們的大腦會長時間處於緊張狀態，精神也比較焦慮，越是這樣更年期症候群的症狀越明顯，所以在出現更年期症候群以後，一定要注意做好心理調節，保持心理健康，遇事不煩，不急不躁，切忌焦慮不安，這樣會讓身體不適症狀慢慢減輕。
健康飲食
保持健康飲食，讓身體吸收充足而均衡的營養是應對更年期症候群症狀的好辦法， 女人進入更年期以後，臟腑能力會慢慢衰退，這時會出現脾胃運作無力和食慾減退等不適症狀，還會伴有記憶力減退和體倦乏力，如果不能及時補充豐富的營養，就會讓失眠多汗潮熱的症狀高發，所以再出現這些症狀以後也要保證健康飲食，多吃低熱量，低脂肪，高蛋白高維生素的健康食物，平時要多吃水果對身體補充豐富膳食纖維和維生素。
按時作息
適當鍛鍊按時作息也是應對更年期綜合期症狀的好辦法，女人在進入更年期以後，一定要保持飲食規律和作息規律，保證勞逸結合，有充足的睡眠時間，只有這樣才能維持子宮，卵巢功能穩定，才能防止更年期症候群出現。在進入更年期以後，堅持進行適當的體育鍛煉，能增強體質，也能緩解更年期出現的不適症狀，能讓女性更年期身體更健康。
正確食療
在出現糖年期症候群以後，採用正確的食療方式，也能讓身體出現了一些不適症狀減輕，比如女人在更年期出現潮熱盜汗等不適症狀時，可以用麥芽泡水喝，現失眠焦慮等不適症狀時，則可以多服用一些酸棗仁，這樣就能讓身體的不適症狀減輕，能維持女性更年期身體健康。
6樓：梧桐老師為你解答
一般更年期綜合症是由於性激素減少引起的一系列心理和生理表現，所以會出現潮熱汗出，焦慮煩躁，失眠等症狀。平時要保持健康的心理狀態，廣泛培養自己的興趣愛好。外出遊玩可以緩解煩躁的症狀。
飲食和作息時間要規律。適當的加強鍛鍊，可以增加體質。如果症狀嚴重的話，建議最好去當地正規的公立醫院就診。
7樓：乙個
這種情況肯定是因為更年期引起的，所以就應該先去保持乙個愉悅的心情，而且在平時生活中也應該經常開窗通風換洗衣物，多吃一些維生素的食物。
8樓：家博寶貝啊
平時要保證充足的睡眠，要堅持每天運動，保證營養規律，營養均衡，平時也要保持乙個良好的心態等等。
9樓：結婚發的
應該用一些藥物進行調理，同時也應該定期檢查身體狀況，而且要聽取醫生的建議進行調整。
更年期心煩有什麼辦法，更年期心情煩躁怎麼辦啊？
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