1樓：匿名使用者
更年期症候群是由雌激素水平下降而引起的有月經紊亂，烘熱汗出，面部潮紅，心慌氣短，腰膝痛，情緒不穩定，易激動，注意力難於集中等一系列症狀。
多吃富含鈣質的食物，如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
多吃富含鐵質的食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
保證飲食多樣化的同時，要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
另外最重要的是口服金巢安**，能夠緩解更年期煩躁情緒，堅持吃還可以起到保養卵巢，推遲更年期的作用。
更年期吃什麼能緩解症狀 三種方法可緩解更年期症狀
2樓：匿名使用者
更年期是乙個很不穩定的時期，在這個時期，人們的情緒波動特別大，據說，更年期如果自我調整的不好，不僅會影響自己，對家人也會造成極大的傷害，嚴重的還會影響到家庭的和睦。那麼，更年期心煩易怒怎麼辦？
更年期愛發脾氣吃什麼好
1、多吃富含鈣食物：
有些女性情緒的不穩定與體內缺乏鈣質也有一定的關係，當膳食中鈣含量充分時，女性情緒會比較穩定。但如果飲食中不能保證鈣的充分攝取而導致鈣質缺乏，則易情緒不穩、煩躁易怒。養生專家建議女性朋友，每天最好喝500毫公升豆漿或食用100克以上的豆製品，這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調節內分泌系統的作用。
2、多吃富含b族維生素食物：
如果體內缺乏了b族維生素的話，也有可能會造成情緒不穩、煩躁易怒等症狀的產生。多餘一些愛吃甜食的人來說，在春天最好不要大量吃甜食，因為大量進食甜食的話我們機體會消耗大量維生素b1。一旦體內缺乏維生素b1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、愛激動、躁動等現象。
因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補充，這樣才有利於調節女性的精神。可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉公尺餅等穀物，當然不要忘了橙、蘋果、士多啤梨、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
3、富含鐵質的食物：
4、富含鋅的食物：
鋅參與人體多種代謝活動，對蛋白質及核酸的合成都有影響，也是生殖系統必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收。含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋，以及各種海產品。
吃糖、飲酒可增加肌體內鋅的消耗，因此壞脾氣的人要少吃甜食並戒酒。
5種緩解更年期症候群的方法
1、保證充足睡眠：最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
2、保持心理平衡：更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。
3、多進行戶外活動：室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏鬆。
4、合理調整營養：更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。
另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素c、維生素e等，這對防衰老有好處。
5、要能處理好家庭、社會關係。更年期女性情緒易於激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。
家庭和睦是全家人的幸福，也是**本病的重要因素。
3樓：葉色睡滿園
飲食上的話主要還是清淡為主，剩下的就是症狀比較嚴重的話就去醫院**了，更年期的患者常常表現出脾氣暴躁、失眠、耳鳴、眼花、骨質疏鬆、肥胖、更年期高血壓、記憶力減退等等這些症狀都是更年期常見的症狀表現之一，你說的小腹部疼痛這個不能確定是不是更年期的症狀，還是需要進一步判斷的，其實面對更年期只要我們好好調節就是沒事的，還是提前做好預防工作，做好疾病的預防，注意心情的調節，多多的鍛鍊身體等等都是很好的方式。
4樓：匿名使用者
1、補雌激素
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
5樓：匿名使用者
1、更年期吃豆製品可以幫助緩解更年期，女性進入更年期之後，人體內雌激素分泌會逐漸減少，會出現雌激素分泌不足的現象，體內雌激素分泌不足會引發失眠多夢或者情緒煩躁的症狀，會出現很多不良的生理反應，多吃豆製品可以幫助改善症狀，豆製品中含有豐富的植物性雌激素。
2、要注意多運動。通過運動，可以促進人體的代謝，加快血液迴圈，能夠在一定程度上增加人體的抵抗力和免疫力。平時沒事的時候可以外出呼。吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，也有助於補鈣。
3、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，均衡體內的激素，調節內分泌，改善經期，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
6樓：匿名使用者
第一，更年期吃豆製品可以幫助緩解更年期綜合症，女性進入更年期之後，人體內雌激素分泌會逐漸減少，會出現雌激素分泌不足的現象，體內雌激素分泌不足會引發失眠多夢或者情緒煩躁的症狀，會出現很多不良的生理反應，多吃豆製品可以幫助改善症狀，豆製品中含有豐富的植物性雌激素。
第二，大豆異黃酮可以幫助改善更年期症狀，大豆異黃酮中含有豐富的雌激素，合理的服用大豆異黃酮可以幫助改善女性體內雌激素分泌不足的現象，能夠緩解更年期帶來的不適症狀，但是女性不可盲目的服用大豆異黃酮，大豆異黃酮中含有豐富的植物性雌激素，如果盲目的服用有可能會導致人體內激素分泌紊亂。
第三，金巢安可以改善更年期症狀，可以很好的調理女性的身體，尤其是更年期的女性，人體免疫功能比較差，由於體內雌激素分泌減少，會出現很多不良的生理反應，合理的服藥可以起到很好的緩解作用。
吃什麼可以緩解女性更年期
7樓：旗黃尚品
1、百合
百合是一種清補的食品，更年期婦女可以經常食用，對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用，還具有潤肺、補虛、安神的功效。
2、木耳
平常我們見到有黑木耳和白木耳，木耳的顏色不一樣，功效也有所差異，白木耳含有較多的膠質、維生素、氨基酸和微量元素，中醫認為白木耳是可以緩解更年期的煩躁口熱、虛熱口渴的情況。黑木耳是具有補氣涼血的作用，如果更年期婦女月經出現量大，淋漓不止的情況，可以適量的多吃黑木耳，起到止血的作用。
3、阿膠
更年期婦女陰血不足導致出現一系列的症候群，阿膠能夠滋陰養血、補益沖任。建議絕經前後婦女食用，效果比較明顯。
4、淡菜
淡菜具有益補肝腎、益精血的作用，出現月經錯亂、腰痠腿痛的更年期女性可以經常食用，緩解這些症狀。
5、枸杞
枸杞子性平味甘，是滋補肝腎的常用藥，大家也經常用枸杞子來泡茶飲用，用以調補肝腎，因為更年期婦女容易出現肝腎虧虛、頭暈目眩、腰痠腿疼的現象，所以這個時候經常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。
6、含鈣食物
首先要注意鈣的補充，因為更年期女性容易引起骨質疏鬆而且容易失眠，當大腦缺少鈣就會容易激動。適當補充含鈣質的食物，可以讓人的情緒保持穩定，同時鈣質可使骨骼堅固預防骨質疏鬆。富含鈣的食品有如骨湯、牛奶、各種豆類及豆製品。
7、含鐵食物
更年期的女性也要注意吃些富含鐵的食物。很多女性為身材而挑食**，這樣容易造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以更年期女性最好食用一些含鐵豐富的動物性蛋白質食物，如豬肉、瘦牛肉、雞、羊肉、鴨、魚及海鮮等等。
8樓：大象
?中醫認為更年期綜合症的出現是由於天癸將竭，腎氣漸衰，沖任空虛虧損，氣血津液損虛不足，臟腑失於濡潤滋養，素體的陰陽失於平衡所致。處於更年期的女人，不管是生理上還是心理上都將處於乙個過渡階段，如果處理不當就很容易讓人陷入更年期這種心理疾病的折磨之中。
那麼，呢?
更年期宜用養血補腎，滋陰的方法調理。營養原則日常飲食要容易消化，營養豐富，低膽固醇，多吃新鮮水果和蔬菜。對機體衰老而出現的更年期症狀：
尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量，應多食豆製品，少食糖和脂肪食品，對於女性性慾低下，可服用黑豆等含補腎作用的食品調理。更年期婦女需要增加鈣的攝取量，補充維生素d，以增強鈣的吸收。多參加戶外活動，多曬太陽，讓骨質經常受到應力刺激，吸收足量的鈣保持強壯，並預防骨質疏鬆。
對於卵巢早衰引發的更年期症狀：應多吃大豆、苜蓿、芹菜及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等，對卵巢保養有效的食物。對於雌激素低引發的各類更年期症狀：
女性適當服用維生素，以控制心慌、煩躁等症狀。芝麻以「富含維生素e的魔法師」著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。
適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等，緩解更年期情緒波動的症狀。?根據自身的情況適量地補充一些食物營養元素，對於女性預防或緩解更年期症狀非常有利。進行自我調節，讓自己從心理和生理都能接受更年期，不要讓更年期給自己帶來不必要的麻煩!
更年期症候群
9樓：茉莉說生活
在更年期症候群時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
10樓：砸飯碗妹分
更年期是乙個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，不必太過焦慮，應解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情。
還要注意自己的飲食習慣，適當限制高脂肪食物及醣類食物，少吃鹽，可以多吃一些蛋白質的食物。
保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。
多參加戶外運動，鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態。
每天可口服金巢安調理，堅持吃可緩解更年期症狀，還可滋養卵巢，延緩衰老。
更年期吃什麼啊，更年期吃什麼好？
更年期就是從性成熟到性機能衰退的生理過渡時期，此時婦女卵巢功能逐漸衰退，乃至消失，由生殖旺盛期轉入老年期。一般更年起期發生在45 50歲。在更年期出現的一組以植物神經系統功能紊亂為主的症候群，稱為更年期症候群。更年期症候群，男女均可發生，女性較為突出，常發生於45 55歲，持續時間不等，短則幾個月，...
更年期婦女吃什麼好，女人更年期吃什麼好
女性更年期吃什麼好?女性朋友到中年階段，討厭的更年期也開始不期而至。更年期潮熱 盜汗 溫和等症狀讓更年期女性擁有不少的煩惱。還會出現早醒 無精打采 骨質疏鬆 情緒難以控制 失眠 力不從心等症狀。那麼，慢慢的遠離工作與兒女的同時。女性更年期日常怎麼保養呢?女性更年期吃什麼比較好呢?1.宜清淡飲食。每日...
女性更年期吃什麼東西好，女性更年期吃什麼食物好呢？
大豆異黃酮能天然補充雌激素，調節雌激素水平，保護女性健康。紫一大豆異黃酮珍稀的2000海拔以上高海拔亞寒帶特有的非轉基因大豆，純天然提取，長期使用不存在 吃些更年安效果不錯 另外食療的話可以吃一些大棗之類的 簡單的飲食就是多吃豆類，多喝八寶粥，最好是自己煮的粥，因為豆類含有與女性雌激素相似的大豆異黃...