1樓：紙吹雪赤之舞
更年期是人體老化的乙個必經階段，誰都無法逃脫，唯一能做的就是盡量延緩更年期以及注意更年期期間的營養補充。專家提醒，如果更年期間營養不良的話，很有可能會加重更年期綜合症，甚至還會導致這部分人群患有抑鬱症。那麼在更年期間，吃什麼才有利於補充營養以及緩解更年期綜合症症狀呢?
1.高蛋白食物 進入更年期後體內的各種營養會大量的流失以及消耗，這個時候必須要及時的補充損耗的營養，以此來保證正常的生理功能。其中以蛋白質的補充最為重要，蛋白質不僅可以有效的維持生理功能，同時還具有滋潤**的作用。
富含有蛋白質的食物有很多，比如像瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等，更年期人群應該適量多吃。 但是專家提醒，雖然很多肉類食物中含有豐富的蛋白質，但對於更年期的人群而言卻不宜多吃。因為在肉類食物中還含有大量的反式脂肪酸，過量攝取會引起肥胖以及心腦血管疾病。
2.蜂王漿 相較於男性而言，女性進入更年期的時間更早，並且更年期綜合症的症狀也更加明顯。
2樓：
只有了解了更年期症狀才能對症下藥
3樓：
調整好自己的心態保持心理平衡，樹立與疾病作鬥爭的信心
如果提前進入更年期怎麼辦，女性更年期提前是怎麼回事？
調整還心態很重要，更年期主要是心態起伏比較大，把心態放平和，可以延緩更年期的來臨！進入更年期的中年人，在身體方面會產生諸多的更年期反應，如能在更年期使用像愛莉青春寶，資生堂的雌激素等等，對身心健康會起到積極的保健作用。更年期生理功能日益減退，更應保持生活有節 起居有常的生理規律。一般應做到早睡早起 ...
女性更年期怎麼辦？女人更年期怎麼辦？
女性到了更年期該怎麼辦。1 補充雌激素。到了更年期之後，會出現一系列的更年期症狀，需要改善這些症狀的話，可以通過補充雌激素的方法來達到目的。一般建議通過補充營 金 養 巢 素 安 其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆 預防心腦血管疾病等作用。2 規律...
更年期心煩有什麼辦法，更年期心情煩躁怎麼辦啊？
更年期心煩屬於更年期早期的精神神經症狀，女性可出現情緒不穩定 容易激動 容易煩躁 心煩意亂，無緣無故跟人家吵起來，無緣無故發脾氣。主要是由於激素水平下降或者波動，現在提倡更年期的激素替代 也需要自身生理和心理上改變，需要保持樂觀 愉快的情緒，平時積極地投入到生活工作中，保持良好的情緒。良好的情緒可以...