秋冬季，早餐吃粗糧更健康，有哪些粗糧麵食推薦？

1樓：老師付美食

我發現我們中國的文化是特別的博大精深，比如說秋收這個詞。它代表的意義就特別豐富，秋天收完莊稼，打完糧食儲存起來，方便過冬。

秋天收的農作物，比如說玉公尺呀，地瓜呀，土豆等等都是粗糧吧。我們都是以土豆作為配菜，但是全球很大一部分地區都是以土豆作為主食的。至於秋冬季早餐吃粗糧的話，我個人還是偏要選擇紅薯或者玉公尺這些。

第1個我比較推薦的就是蒸紅薯。

紅薯有的地方也叫地瓜吧，也有紫薯，早上一塊蒸紅薯，加了雞蛋牛奶，作為早餐我感覺就已經非常豐富了。我還比較喜歡吃烤紅薯，烤紅薯因為在烤制的過程中水分蒸發了，很多紅薯顯得特別甜。

第2個比較推薦的就是煮玉公尺。

其實一年4季有很多人都把煮玉公尺當作早餐。為什麼這麼說呢？因為我們公司裡邊我經常發現有很多小姐姐，早餐都是乙個一根玉公尺加乙個雞蛋，外加一包酸奶或者一包純牛奶。

另外如果早上時間比較充裕的話，族含也可以做一些南瓜餅啊，粗糧窩窩頭

<>其實現在社會分工那麼細，我們完全可以買一些速凍的粗糧製品放在冰箱裡，早上起來用微波爐打一下或者蒸箱蒸一下，分分鐘搞定，特別方便。

最後我推薦的是八寶粥。其實我感覺還有乙個特別方便的粗糧早餐就是八寶粥，根據自己的喜好，選擇不同的穀物去煮乙個粥。現在的廚房電器好多都是智慧型的，可以提前預約，晚上睡覺前，把綠豆、蕎麥、燕麥等淘洗乾淨，放到電飯鍋裡後，按預約功能，第2天早上起來就可以喝到香噴含穗瞎噴的八寶粥了。

2樓：春季的風啊

山藥小饅頭，紫薯包，全麥饅頭，玉公尺餅，香菇雞肉包，窩窩頭，這些東西都非常的好吃。

3樓：創作者

可以吃麵條，可以吃饅頭，包子，可以吃油條，也可以吃豆麵，都是非常不錯的選擇。

都說吃粗糧好處多多，有哪些適合當早餐的粗糧推薦？

4樓：西兒說

1.粗糧粥。可以做成粥的粗糧有有紫公尺，小公尺，黑公尺，糙公尺，還可以放入紅豆，綠豆，蠶豆，芸豆，甚至放入馬鈴薯，紅薯，薏公尺，蓮子等。

2.在做饅頭的時候摻入50%的粗糧，比如玉公尺粉，就很適合做早餐，既管飽又健康不易發胖。

5樓：酸奶蜜桃酒

可以做紫薯玉公尺窩窩頭。做法是將紫薯用勺子按壓成泥狀，紅薯有點幹，再加幾勺牛奶調製成泥狀，做好的紫薯泥備用。準備玉公尺麵和小蘇打。

將開水慢慢倒入玉公尺麵粉中，一邊倒一邊用筷子攪拌，再加入1克的小蘇。用適量的溫水將燙過的玉公尺麵和成柔軟的麵糰。取適量的玉公尺麵團，搓成圓球形的小劑子，搓成圓球，紫薯搓成圓球，取乙個玉公尺麵劑子用手心按扁，放入紫薯泥，包成小窩頭形狀，直接擺入蒸鍋簾中，依次的都做好，蓋上鍋蓋，蒸15分鐘即可。

6樓：大輝談情感

最值得推薦的就是燕麥了，燕麥富含大量膳食纖維，營養也很豐富，紅豆黑公尺也是可以用來當早餐的，但粗糧也有不易消化的缺點。

早餐粗糧有哪些穀物早餐粗糧穀物有哪些

7樓：遊醫明達

1、玉公尺口感甜潤，老人小孩都愛吃，是必備的早餐粗糧，小公尺營養豐富，像胡蘿蔔素、色氨酸、維生素b和鐵元素，這些營養成份對人體都有利。紫公尺食味香甜，軟糯適口，被人稱為「長壽公尺」，吃了對身體非常有好處。黑公尺素有世界之王的稱呼，用它來煮稀飯味道不錯。

2、燕麥做早餐好吃，又營養，蕎麥本是最古老的穀物之一，營養很均衡，也很適合做早餐。大麥可以製做出不同的麵食，餃子、包子、麵條等，都可以用大麥製成粉後製作出來，做出來的早餐最為鮮美，還可以搭配各種營養。