放假乙個半月減小肚子..有經驗者進
1樓：網友
如果說 仰臥起坐 那一定是可以 減小肚子的。
但是 仰臥起坐 的***就是。
當你不能堅持的時候。
腰部會變粗 會出肚子。
我覺得 腰部減小肚頌山子 最好的增強方橘兆式是。
綜合運動對 腰部的附帶增強。
其中我覺得野伍中最好的就是。
跑步 和球類 運動。
怎麼減掉小肚子？有經驗的朋友求告訴我。
2樓：土狗先生
我的辦法比仰臥起坐省力多了，雙手伸直 腳與肩同寬，向左扭腰100下，再向右扭腰100下，重要的要記住：在扭腰的時候上半身儘量保持不動（其實扭的是胯部），也不用刻意找時間鍛鍊，就你在看電視的時候扭一下 效果滿明顯的。
還有乙個自己覺得很有用的小秘密，小絕招，踮起腳尖，保持15-30分鐘左右，會有想上廁所的感覺的，百試百靈的 你也可以試試 這也是排毒，還可以拉昇小腿的線條贊同0| 評論。
我現在有點小肚子，在家放暑假，穿上衣服給人很瘦的感覺，但一脫，小肚子明顯凸起，還有乙個半月就要上大學
3樓：青蛙照樣飛
有效果 效果很明顯 但是不能做太多 做太多 體力消耗太大 就會增加食量。
4樓：網友
仰臥起坐做一段時間後效果就不明顯了，我以前每天分三組做600個仰臥起坐，每組200個，然後配合跑步，消防脂肪，效果不錯。
5樓：火龍果
上網搜瑜伽，瑜伽中有很多鍛鍊腹肌的方法。同時服用鴻儒血紅素，會有事半功倍的效果。
高中開始就有點小肚子，其他地方都很正常，平時收腹看不出來，一放鬆就看出來。有經驗的同志，怎麼減啊？
6樓：網友
樓主其實我也和你一樣有小肚子不過我沒在意，注意少喝碳酸飲料 啤酒什麼的 吃飯不要吃太撐撐 本人感覺吃多了小肚子會被撐出的 運動的話建議去游泳 早上要起床的時候做10個仰臥起坐（視樓主能力堅持多做幾個）
7樓：網友
一注意飲食特別是晚餐儘量吃好就行，不要太多二建議您把打籃球改為打羽毛球。
三活動完不要馬上坐下休息，要緩慢移動一會兒您能堅持一段時間就會有變化的，我以前也有小肚子的。
8樓：竹燈月影
體重正常不？按你說的應該是身體很好，稍微有點偏胖。
減小肚子，肯定還是要多站收復。少坐。
平時不需要坐的時候，儘量不坐，多站立，收復。
9樓：網友
你是……男生？
在女生裡經常傳著一句話，平時一定要注意收腹，不管坐著站著。時間長了，就會肚子就會自己收起來。就像近視形成的原理一樣。肌肉收縮時間久了，就會自己保持在那個狀態了。
如果你僅僅鍛鍊的時候注意，平時還是很鬆弛的話，你的鍛鍊沒有效果是可以理解的。
10樓：網友
不會。只要你平時的生活習慣。例如：吃多了，少腹部練習。疾病，它需要定期進行健康檢查。
久坐不起，乙個高三積累下來小肚子，快成啤酒肚。而且放假後就變的懶散了。怎麼減掉小肚子（如果讓小肚子
11樓：記憶_柒末雪
你可以試試仰臥舉腿，仰臥起坐更多的是鍛鍊背部的肌肉，而仰臥舉腿可以解決你小肚子的煩惱。如果你要減小肚子的話，建議你有針對性的進行腹部燃脂訓練。
12樓：愛瘋狂的土撥鼠
減小肚子的話仰臥起坐比較好，跑步的話小腿肌肉會變結實的。
13樓：網友
跳肚皮舞啊，2,3個月就下去了啊。
我想**，有實際經驗的進來教教。我是學生放假，在家需保證三餐，怎麼破？
14樓：劉冉媛
放假有時間的，多好的時機啊！！而且夏季是**的最佳時期，我建議找個附近的健身房，讓你愛上運動，否則根本無法堅持，我就是這樣，我大概堅持了三個月就瘦了下來，我本來就不胖還能瘦，體質也好了，我相信你也可以，我現在已經堅持運動一年了，不是每天都去，一週保證五次中強度的有氧運動，教練還會告訴你其他實用健身知識，加油啊！
15樓：網友
每天堅持跑步半小時 1年下來會有很大變化，建議中午多吃點 晚上少吃或者不吃，隨著你堅持鍛鍊你會發現你的耐力會越來越強跑步的時間也會提高 長期跑步腿也不會出現痠痛的感覺。凡事都貴在堅持 這樣堅持肯定可以減下來，不要過多相信**藥物不是**就是對身體有很多傷害 就算減下來了你不運動過不了多久又會長上去。
16樓：乾隆是我小弟
保證三餐要適量 半飽就好 一定要堅持 乙個星期後就能見結果 減少睡眠時間 遠離電腦手機 多甩甩胳膊和腿 按照一組30個左右 一次3到4組 晚上跟著去廣場上跳跳舞。
17樓：海森
你是學生可以去練跆拳道，散打。在乙個集體裡面一起鍛鍊不會枯燥。不知不覺乙個月就會瘦很多。
18樓：使用者
早上吃好 中午吃飽 晚上少吃早吃18點以後儘量不要吃東西啦 尤其是甜膩油膩的東西 晚上可以多活動活動跳健身操。
19樓：你箬盛開
可以跳繩啊，既簡單，家長也不會反對，不過跳繩要堅持30分鐘以上，每天都要堅持，一倆個月就可以見成效，另外三餐不要過飽，八分飽就可以，依次遞減，時間長了胃就會縮小，自然就瘦了，另外還可以喝一些排毒的茶，比如荷葉茶什麼的，也有**的功效，並且不傷身體，**最重要的是堅持，加油哦。
20樓：匿名使用者
每頓減一半主食多活動。
21樓：襪條橙的日常
吃水果牛肉，7分飽 堅持做**運動，適量，有很大效果的。
22樓：網友
多運動，趁著暑假，幫父母多做點家務，即孝敬了父母，也能適當**！
23樓：力笑
晚飯少吃，吃過飯跳繩……
24樓：匿名使用者
我只能說少吃多動+恆心（堅持就是勝利），祝你**成功（記住要肥才要減哦！）
25樓：楚英範
吃素食，遠離油膩的，養成喝茶的習慣。
26樓：紫西西
節制點吃，多吃些冷盤，含量和熱量少的，實在太餓死吃點水果，在不然吃乙個饅頭。
怎樣才能有效地減肚子上的贅肉和瘦腿呢？馬上就放暑假了，希望有經驗的人來幫我出出主意。我打算每天早上
27樓：殳文
可行是可行 但是還是貴在堅持 反正俺是堅持不了用的產品 成功**。
28樓：公叔葉孤
我是用的溶脂針，乙個月瘦了17斤，我是瘦了。
放假了開始鍛鍊，本來就有小肚子，練腹部，脂肪一點都沒少，但是能夠很清晰的摸到腹肌大了不少，究竟該如
29樓：元蓋無敵
肌健最重要的便是堅持，像腹肌這天生就決定差異的bug，只能靠後天的努力，每天晚上堅持端腹，做五六分鐘卜叢的運動，堅持乙個月左右腹肌激弊扒明昌肯定會變得更加明顯。
有什麼最快減星子的方法，有什麼最快減小肚子的方法
亦夢之城 1 仰臥起坐減小腹 具體過程 躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部 肩膀和手臂都...
己經七八年了,大便一天4到五次小肚子一痛就想大便,是有腸道疾
建議你去醫院檢查一下，一般可能是小腸吸收的情況，還有肛腸科的引起，只要一般縣級人民醫院都是可以做的，而且中醫院肛腸科比較好，因為這樣安全才有保障。改要防止便秘，不要久坐久站，保持 清潔，坐時懸空透氣，溫水或中藥燻蒸坐浴。再去藥店買些痔瘡栓和中藥坐浴藥物。提醒不要輕信網上的所謂秘方偏方，除了用藥物之外...
怎麼在一月內減掉小肚子，如何乙個月內快速減掉小肚子？
按照下面方法可以瘦肚子，多長時間因人而異 1 原地跳3分鐘 反向捲腹10個 2 原地跳3分鐘 反向捲腹10個 3 原地跳3分鐘 反向捲腹10個 4 原地跳3分鐘 深蹲20個 5 原地跳3分鐘 深蹲20個 6 原地跳3分鐘 深蹲20個 7 原地跳3分鐘 單腿提踵 也就是墊腳尖，兩腿都要 10個 8 原...