1樓：諸葛村夫的美食分享
每個人肩膀都有點高低，這主要是由於我們先天的不平衡：例如，左右橫膈膜不對稱，我們是右撇子，多用右手，舉起重物會使右肩降低。如果肩高和肩低之間沒有太大的差異，一般來說，如果肩峰的高度差小於兩釐公尺，就不是肩高和肩低。
如果差異明顯，說明有肩高和肩低，肩高和肩低也可能與脊柱側凸有關。如果發現青少年有明顯的高肩和低肩，並且經常抱怨腰部和背部疼痛和不適，他們應該仔細檢查脊柱側凸和其他問題。
在評估時，你應該將頭伸直，正如攝影師在給證書拍照時要求你將右頭放好一樣。信中然後，我們應該照鏡子，觀察肩峰的高度。當頭部站立時，比較肩峰的高度，無論它是在左側還是右側。
縮短牽引肩胛骨和吊架可以使乙個肩膀高於另乙個。在評估姿勢時，測試者應該放鬆，自然收縮，提起肩胛骨，然後放鬆，然後放鬆。然後向下按壓肩胛骨，然後放鬆。
跑步時，你必須放鬆他的背部，放鬆他的肩膀，儘量不要搖晃他的上肢。當然，你可以用你的身體扭轉。不要太快，但要堅持30-50分鐘。
不僅要鍛鍊背部肌肉，還要增加肺活量滑胡山。因為脊柱側凸會導致人體重心偏離中線，在執行過程中向一側傾斜，你必須儘可能筆直地跑，而且步子必須小。儘量保持身體平衡，而不是上肢平衡。
對於腹式呼吸，收腹提臀，有些人天生就不做腹式呼吸，要學會練習，可以改善平腰和骨盆前傾，也可以增加心肺功能。如果情況不是太嚴重，仍然可以達到預期的效果，從他們的生活習慣開始，結合一些行動實做攜踐。糾正不良的生活習慣：
糾正交叉雙腿的習慣，減少扛中美合作所肩膀的可能性，或改變姿勢以減少扛重物的可能性，或每轉一圈用雙手舉起。
2樓：網友
單純累及軟組織的『高低肩』，用手法理肌松筋，幾次後即可達到效果；如果累及有頸椎病或脊椎側彎，除了理肌松筋乎巧外，手法矯正走位的脊椎，亦可改善『高低肩』，唯療程會相應較長。
指導意見：一、 提肩。
練習者配合呼吸做提罩檔肩胛骨及放鬆的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然後放鬆，呼氣，如是者做二十次，每天一次物頃亂。
二、 聳肩。
雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然後向下向後放鬆下來，呼氣，做十次；之後相反向後向上聳肩，吸氣， 然後向下向前放鬆下來，呼氣，做十次，每天一次，或需要放鬆肩膊時做。
3樓：不爽的爽朗菌
可以用手法來矯正，使用手法理肌松筋，幾次後即可達到效果。也可以使用肢具來矯正。同時如銀辯搏果嚴重灶漏的話可以手術**。也可鋒祥以採用針灸**的方法，同時也可以推拿**。
4樓：小阿星
可以練習瑜伽動作，或者消皮是可以請乙個專業的私教來訓練，或者是可以通過正骨的方式來治或盯療，或者是可以通過推拿和針灸的方式來**。衫橋和。
5樓：帳號已登出
可以去練習世畢瑜伽的，這樣的話是可以祥碰很好的調節自己的身體的謹返談，而且是可以舒緩一些肌肉的，調整的結果還是很不錯的。
6樓：李佳楠那男
可以去醫院進行矯正，也可以通過自己的肌肉訓練來改粗或變，可以去請乙個健身教練，平時亂凳襲注意自己的步態，不要經常譁兄用一側提東西。
7樓：臺琳瑜
有點兒高低間特別明顯制度的方案是要矯正脊柱。
高低肩怎麼辦
8樓：鑫營銷
總原則先明確高低肩的嚴重程度和原因，再做針對性**
1.到正規骨科醫院拍全脊柱正側位x光片，診斷明確一下高低肩的輕重程度和原因。
2.如果是不良生活習慣導致的姿勢性高低肩：這種情況可以考慮通過調整生活習慣來調整高低肩。
也可以考慮是由於肩背部的肌肉長期收到勞損、痙攣，引起一邊的肩部肌肉緊張，從而使得看起來有高低肩，可以通過按摩、推拿、運動**等方式進行調整。
3.如果是脊柱側彎引起的高低肩：這種情況矯正難度比較大，也很複雜，需要根據年齡、脊柱側彎嚴重程度等情況覺得**方案。
0-10°：10°以上才被認定為脊柱側彎，這個階段姑且成為不良體態，沒有被認定脊柱側彎就放之任之嗎？這個階段在很多醫院**是空白，只是讓你保持關注和篩查，注意行為習慣。
石家莊有個直樂陳谷超的觀點認為，脊柱側彎就像房子傾斜了，即使是小角度的，不加干預的話，只會朝著坍塌的方向持續發展。而且，青少年時期骨骼發育迅速，脊柱側彎不干預的話發展會很快，所以一定不能聽之任之。建議中醫手法矯正+運動矯正。
10-20°：這個階段已經是脊柱側彎，在很多醫院也是**空白，跟不良體態階段情況類似，建議中醫手法矯正+運動矯正。
20-40°：這個階段已經很嚴重了。除了中醫手法矯正+運動矯正之外，又多了乙個干預手段——支具，支具的意義不在於**，而是控制脊柱側彎繼續發展，每天需要佩戴16-23小時，十分考驗毅力。
40°+：這個階段要面臨手術的抉擇了。非必要不手術！
另外，某些情況也會配合藥物等多方式**，遵醫囑即可。
有點高低肩要怎麼樣改善啊？
9樓：薄荷健康
體態不正，高低肩了？三招教你解決！體態好看，才是真的好看～
10樓：偉哥仔樂園
怎樣兩個拉伸動作改善高低肩。
11樓：網友
高低肩是因為脊柱變形引起，因此要從調理脊柱開始改善。如：背部推拿按摩。
12樓：平笑寒
運動跟日常生活多注意糾正。
13樓：沃承澤
平時對著鏡子練習，把它放平，一直堅持，也可以利用衣服和頭髮將它隱藏起來。
14樓：網友
經常運動，不要老是坐著，躺著多起來活動，多練習。
15樓：刺客
自己平時有意識的糾正一下，慢慢會好的。
16樓：學不進則退
像這樣的病症與長時間的坐姿不正確密切相關，一般來講尤其是年輕人，處在生長發育的最佳時期，也是骨質等形成的最佳時期，即定型的時期，所以如果有不良習慣等要趕緊糾正，以免影響以後的生活。
首先建議您無論是走路還是寫字，都要注意保持正確的姿勢，注意身板要坐直，別因為放鬆等趴著，斜臥等這樣長期會導致骨骼等長的畸形（嚴重的說），據說比如有些人坐姿不正確導致駝背的；第二要長期堅持，既然自我感覺肩部不平，可以有意識的去糾正，年齡小還是可以糾正的；
第三注意補充營養，加強補鈣等元素，以免因為缺鈣產生骨骼發育不良。
怎麼**高低肩
17樓：琳姐
高低肩一般是由於背書包時姿勢不正確或者書包重量過重，背單肩包時更容易出現這種問題，**的方式有：
1，平時走路時，一定仰頭挺胸，端正走姿，稍微略抬高自己較低的那個肩，避免使用單肩包，書包的重量要減輕，這是最適用和有效的辦法。
2，注意坐姿，平時最好端正座椅，不要斜座，這樣可以保證兩邊肌肉同時鬆勁，養成良好的習慣。
3，平時自己加練一下站姿，最好靠牆而立，保證身後每個部位都貼牆。
4，如果自身做不到這些要求，可以使用矯正的儀器，也是可以有效的糾正高低肩和駝背的。
18樓：權雪美
自己有高低肩怎麼辦？
19樓：徒手健身阿偉
怎樣兩個拉伸動作改善高低肩。
20樓：薄荷健康
體態不正，高低肩了？三招教你解決！體態好看，才是真的好看～
我有嚴重的高低肩，請問能治好嗎
21樓：斯同光
高低肩源於生活，想要改善也要回歸生活：
1.使用雙肩包：建議儘量使用雙肩背雙肩包，如果一定要選擇單肩包，那麼揹帶不要太細，減輕揹包重量，並左右替換背。
2.保持良好的坐姿、站姿：除了能夠預防高低肩，還能預防腰背痠痛、o型腿、x型腿等。
3.試著多用非優勢手：大部分人習慣用右手來工作和生活，容易導致右側肩胛骨不穩，造成高低肩。試著用用左手，來改善身體不平衡的情況。
4.經常進行運動鍛鍊：每天鍛鍊15-30分鐘肩胛骨穩定肌群、腰背肌群，能夠有效預防改善高低肩。
可嘗試以下運動：
高低肩怎麼辦？
22樓：網友
造成斜肩的原因主要有二：一是經常單肩負重。兩肩受力不均，使脊柱輕度側彎造成的，二和遺傳因素有關，父母有斜肩缺陷。
斜肩如不及時矯正，除有礙形體美外，還會影響到同側胸肌的發達和心臟的健康。
下面介紹幾種矯正斜肩的有效方法。
1．低肩一側做單臂單槓懸垂10—15秒鐘。如力量允許，可再做引體向上8—15次，注意低肩一側用力．
2．雙臂單槓懸垂10—15秒鐘。如還有力量，可再做引體向上8—15次，注意兩臂平衡用力。
3．低肩一側手持適當重量的啞鈴，做前舉、側舉、後舉練習，每個方向做4—6次。
4．低肩一側手持啞鈴，先前平舉，後屈臂彎舉手觸肩，做6—8次。
5．低肩一側手持啞鈴於頸後做彎舉練習。上舉時掌心向後，下放時手觸肩，做6—8次。
6．低肩一側手持啞鈴做由低到高的聳肩練習4—8次，然後雙肩做聳肩練習8一15次。注意，練習時兩肩高低要一致。
7．兩臂伸直靜撐雙槓10—15秒鐘。注意，兩肩要平。如力量允許，可做雙槓擺體臂屈伸8—15次。
8．手持啞鈴對鏡做雙臂前平舉、側平舉4—6次。然後徒手做前平舉，保持1—3分鐘．
9. 雙手持適當重量啞鈴，對鏡立正，平肩站立3—5分鐘。然後徒手閉目做1—2分鐘立正平肩站立練習，注意肩平的感覺。
10．生活中隨時注意保持肩平，改變單肩負重的習慣。
按上述方法循序漸進地練習3一6個月，斜肩就會矯正過來。
23樓：由恆健身
自己有高低肩怎麼辦？
24樓：偉哥仔樂園
怎樣兩個拉伸動作改善高低肩。
25樓：薄荷健康
體態不正，高低肩了？三招教你解決！體態好看，才是真的好看～
26樓：辛浩穰留芃
你的這種症狀很可能是你平時幹活或是搬東西什麼的，用的都是同乙個肩膀所以時間長就出現明顯的高低肩了，建議你以後走路時姿勢不要配合高低肩走，要走直，睡覺時要是側身睡的話就把高肩放在下面，以後在搬東西時，不管重輕都要用高肩那邊來扛，建議還是去醫院諮詢比較好些，希望能幫到你，謝謝。
27樓：宗雰猶童彤
這對你的生活與工作有很大的影響嗎？只要不是特殊的行業，比如演員，運動員，就不會有多大的影響。害怕找不到物件，不用擔心，天下哪有十全十美的人，就算有，那也是在**裡。
28樓：納良銳卿雲
高低肩的發生，是因為你平時不注意自己的姿勢造成的，只要你能夠端正姿勢，避免長期乙個不良姿勢，高低肩的情況就可以改變的。當然是揹包那一邊高了。所以你應該經常更換揹包，保持兩側平衡。
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