1樓：小鯊魚說說
健身房內的力量訓練可以說是很多年輕人當下最喜歡的鍛鍊方式之一，只因為力量訓練相比其他的健身訓練方式來說，能夠練出更加好看的肌肉，而且也不會那麼枯燥。當然，像跑步這類有氧訓練的運動也有很多人一直在支援，跑步可老兄以說是門檻最低的健身訓練科目之一了，不需要什麼技巧，但是往往進行健身增肌的人卻很少進行跑步。
主要是兩者確實有很多方向是相反的，例如說增肌的人不想跑步消耗肌肉，而跑步的人也覺得增肌實在太困難，而現在生活節奏如此快的社會中，能夠每週抽出2天來專門進行跑步或者健身的人也確實挺少的了，但是很多人卻不知道自己應該適合哪種健身訓練方式，那麼一週跑步2次的人與一週訓練2次的健身者，肌肉有多大差距？
一、兩者肌肉和身材的差距。
當然跑步也可以說是健身運動侍鄭襲，但是我們平時所說的健身訓練，大多數都是指增肌的力量訓練，以增肌為主要的訓練目的，一週跑步2次，其實如果能夠長期的堅持下來的話，那麼能夠很有效的提高自身的身體素質以及一些運動能力，但是對於肌肉的增長其實並沒有什麼太大的作用，而一週進行健身訓練2次的話，說實話這種訓練頻率只是屬於普通的健身愛好者，健身頻率有點低，但是只要能夠能夠進行針對性的增肌訓練，長期下去，也能夠練出好看的身材。
二、兩者身體機能的差距。
跑步可以說是一項最受人喜歡的有氧訓練專案了，而且跑步往往對於心肺功能的提公升是其他有氧訓練比不上的，每週進行2次跑步，叢槐每次跑40分鐘左右，可以使你的心肺功能得到很好的提公升，同時還能夠讓你的得到乙個很好的**效果，而每週進行2次健身訓練的人，肌肉含量會穩定增肌，肌肉含量增肌後，其實也能起到乙個提公升基礎代謝率的**效果，而且肌肉含量越高的人，往往自身的免疫力也就越強，兩項訓練各有自己的優點和缺點。
三、兩者身體素質的差距。
前面我們就說過了，跑步能夠為身體健康帶來更多的好處，而且相對於增肌訓練來說，增肌訓練往往會遇到各種的增肌瓶頸，還需要為自己的營養餐和健身補劑做功課，而跑步可以說是沒有門檻，需要投入的成本也比較低，雖然練出一身肌肉確實會讓人更加開心，但是需要投入的太大。
每週2次的健身訓練頻率，其實說起來並不是很大，很多人都可以完成這個訓練頻率，但是它對於你身體素質的提公升確實你想象不到的，堅持下去總會有收穫，即使是從最簡單的跑步開始做起。
你是否見過能夠通過跑步練出不錯的肌肉身材的人？
2樓：白珍全全全
前者他的肌肉看起來並不是非常的明顯，而後者他的肌肉看起來攔則大就盯賣很明顯了，而且他們之間的力量也是不一樣簡豎的。
3樓：你到底敢不敢
我覺得差距確實是挺大的，主要是他們鍛鍊的方向不一樣，所以用到的肌肉也不一樣，差距還是挺明顯的。
4樓：王志剛剛剛
經常跑步的人，腿部肌肉會差虧蔽非常結實，線條也比較好看，而經常健身的人，空歲他的肌肉線條會比較虛州鬆弛，看起來也不好看。
人每完成一次跑步，究竟要多少塊肌肉配合？
5樓：**小峰
如果主要想練肌肉，那我建議力量練習為主，適當的跑跑步，如果想跑好步，跑步時間精力就多花一點，適當的力量練習，下面簡述理由。
對於問題而言，可以肯定力量跑步一天內做完，不管是想練肌肉還是練耐力，都達不到最理想的效果。。
一天有氧腹肌一天力量擼鐵的話，就與自己的量有關係，沒有合適的度就沒有明顯的效果，那就是不好，過度了也會造成鍛鍊失衡，這更不好。
跑步這個有氧運動，在過程裡面會消耗我們身體裡面的糖元、脂肪、蛋白質，開始消耗糖元比較多，長時間運動後脂肪以及蛋白質的消耗佔比較多，仔纖這裡的脂肪外在表現就是我們身體的肥肉，蛋白質就是我們肌肉。
對於喜歡擁有一身肌肉的朋友而言，跑步掉肌肉的言論似乎讓這類朋友對跑步敬而遠之，實際上跑步，確切的說是長距離、長時間、高頻次的跑步會對肌肉很明顯很多的朋友有影響，一般的跑步只會增加我們心肺功能，增強我們耐力。
要是喜歡肌肉明顯多一點，那就採用力量為主、跑步為輔的鍛鍊方式，不要放在同一天，分開練習，時間精力花費在力量練習上面多一點，一週跑步次數一兩次就可以。
要是喜歡跑步，肌肉只要有個形狀就像，那時間精力放在跑步上面多一點，兩者分開練習，力量練習不用按照規律來，一週有那麼一兩次強力量練習啟戚仔就可以，這個力量練習一方面行成有型的肌肉，一方面能夠保證我們跑步更加穩定，不易受傷。
當然，時間精力夠，等強度的分開練習同樣能夠讓我們獲得跑步與力量練習的效果，只是肌肉成型明顯的代價就是可能你跑不快。
我周圍有悄汪兩者等頻次運動的，保證肌肉明顯突出的狀態下進行跑步，耐力夠，不夠速度方面並沒有很大的提公升，不過女孩子健身同時少量跑步，身材很酷，一般人無法匹及，回頭率超高。
6樓：帳號已登出
200多塊，因為人在跑步的時候，全身的肌肉都會動起來，相互配合，全身的肌肉一共有200多塊。
7樓：勝利村寧
是需要100多塊肌肉進行配合的，這也是為什麼長跑能夠讓人們消耗卡路里，達到**的效果。
8樓：愛情來了擋不住
全身上下的每一塊肌肉都在付出著，因為只有這樣的話才會起到很好的效果。
一天可以跑步鍛鍊兩次
9樓：愛吃甜的魚
可以，跑幾次都可以，只要你能跑動就行。
一周兩次一年一次的英語指什麼,一周一次用英文怎麼讀
s周一到週日來 monday 星期一 自 tuesday星期二 wednesday星期三 thursday星期四 friday星期五 saturday星期六 sunday星期天 s在首字母中出現兩次 一月到十二月 january1月 二月 february 三月 marcy 四月 april 五月 ...
一周去美容院一次好嗎，有必要一周去美容院做一次護理嗎？面板沒大毛病。
不管要復做什麼專案為了保證效果制 美容院只能說起到按摩，促進 血液迴圈，增強 吸收能力。每週一次或者是兩周一次最好。不要太過於頻繁，這樣會加重 負擔。就像 一樣不能天天做，給 經常大補 反而受不了。做是當然好了，但你的堅持 除非 有問題，比方說很多粉刺，比方說很多斑，再比方說缺水到不能看，健康的肌膚...
男性ziwei,一周一次可以嗎
一次也不要有,手淫copy會導致尿頻,尿急,前列腺炎的,更重要的是樣子會變老,猥瑣,社交能力差。脾氣變差,非常多的毛病。你想年紀輕輕就陽痿 教科書還有網上,一些沒有一點點道德的人會告訴你一周可以二次,或者看你自己身體狀況來定。別等身體出現毛病才悔恨,自己手淫。像 麥田男孩 戒色吧 手淫後遺症 吧 你...