1樓：創作者
很多人因為工作的原因時常要晚睡，如果不晚睡的話就沒有辦法去完成自己的工作。但是經常晚睡的話，雀態脊也會影響到大家的健康，今天就來跟大家說一說，如何保證自己的健康？
很多人在工作的時候總是會感覺到神經緊繃，如果這樣的話，也會導致大家的身體受到很大的影響。在進行工作的時候，我們最好是保證自己處於乙個輕鬆的環境當中，不要把自己逼得那麼累，而且在整整個工作的過程當中，也建議大家最好是多吃一些有營養的東西，如果說經常要晚睡的話，那麼我們平常的飲食就非常的重要了，如果說飲食不足夠的話，也會導致大家的身體受到一定的傷害。
在自己不需要晚睡的時候，可以適當的進行運動，這樣的話也可以提高身體的免疫力和抵抗力，下班的時候也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，平時的閉敗飲食一定要保持健康，不要過於油膩，不要吃太多油炸類的食物。而且大家也不能夠吃太多的快餐，如果說我們經常性地吃一些快餐的話，也是會導致大家的身體出現一定的意外。晚睡本身就是會對大家的身體造成一定的傷害，所以說如果在吃快餐的話，會導致雪上頃滲加霜的，大家一定要注意。
平時可以多喝一些湯，比如說鯽魚湯或者是雞湯，都是能夠保證大家的身體。這些它對於人體來說都是有乙個非常好的作用，可以讓我們的身體更加的舒適。在熬夜的時候，大家也可以選擇喝一些雞湯或者是魚湯。
這些他可以補充身體所需要的營養，也可以讓大家減緩疲憊的現象。
2樓：qiu曉陽
由於你經常的熬夜睡眠時間不規律，所以長期的這樣已經導致你的睡眠生物鐘紊亂，導致植物神經功手祥鋒能紊亂及嚴重失眠，補覺是解決不了問題的，平時要自我緩解壓力，多到戶外活動，保畢晌持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，平時一定要養成好的生活習慣，如晚飯後宴攔多散步，早睡早起、平常多運動等等，可以通過中醫辯證**因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃溼熱、飲食停滯等都可導致，中醫中藥調理，養心安神，更多疑問可以及時的**諮詢專家，祝早日**。
3樓：小豆子子梓
首先在飲食方面一蘆晌定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬凳拆菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，陪粗鋒黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。
4樓：春季的風啊
適當清清的運動，多亂腔吃一些健康的蔬菜，讓自己儘量不要熬夜，睡覺前喝一杯牛奶，隔一段時間做一回按摩，回家要譁正衫泡腳。
5樓：西紅學姐
在平時應該養成乙個良好的飲食習慣，同時也應該多吃一些有營養的食物，提高身體的抵抗力碰肆和免疫力，應該加強鍛鍊，一定要保持充足的睡眠，調培吵橘整好自己的作息習慣。配團。
因為工作原因總是很晚睡,怎樣才能減少對身體的傷害
6樓：螺子
1 心態——反正現狀是這樣，擔心也沒用——放下心理負擔2 吃——早餐（起來的第一頓）一定要好好吃，牛奶常喝(絕對禁止空腹喝牛奶）。平時水果，吃飯多吃些青菜。儘可能多補些維生素，最重要的是維生素b（可以買一些營養食品吃），儘量不要在晚上吃口味重、油炸煎、肯德基一類的東西。
多喝水。儘量多吃些粗糧，因你晚上加班，估計會常吃街上買的蛋糕、甜食、飲料，而這些，多是些酸性食品，長期吃，不僅胃不好，而且會使人體質偏酸，體質下降，同時**變差（嘿嘿，這個估計對女人很重要）
3、睡——因白天要補覺，而最好的睡眠必須是在晚上，除了人體生物鐘的需求外，還涉及到「褪黑素」的問題（這個你可以查一下，就不在這說了），因此，最好把窗簾加上遮光布，這樣，確保白天屋裡也是黑的，有助睡眠和身體。
4、其他的如運動啊，用愛情滋潤啊什麼的，就不在這多說了。。。
因為工作影響，常常晚睡早起，長期下去對身體用什麼影響呀！
7樓：夢幻皇族漸
常常晚睡早起容易造成睡眠不足，乙個常常睡眠不足的人容易得： 之一；**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。
如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。 專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。
還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小公尺，薏公尺等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。 之二； 抵抗力下降。
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。 之三；記憶力下降。
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。
時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。 專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。
此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
經常發燒是什麼原因，成年人經常發燒因為什麼？
發燒可不是一件好事,到大醫院查查吧,有很多病的症狀是發燒 過度緊張焦慮也會引起發燒，您知道嗎？經常發燒是什麼原因？過度緊張焦慮也會引起發燒，您知道嗎？反 燒的 應該分為幾大類，最常見的是感染性的，感染性的裡面又分為細菌感染 病毒感染 結核菌一些特殊菌的感染，還有真菌的感染，這是屬於病原菌感染引起來的...
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你只管努力，提高自己，在會搞人際關係，不會做事，自己沒有能力處理事情，最終還是失敗。再說成功是否，金錢也不 是唯一的標準，成功也不是人生的唯一目標，開心，陽光，快樂，健康也是很重要的！你好，很高興能回答這個問題 工作如果不順利，要考慮多方面的原因。並不僅僅只是人際交往方面。也並不要因為這些而去否定自...
晚上經常因為工作熬夜到很晚的女孩，送點什麼禮物好呢
那要看你的預算了，錢不多的話，送個 吧！補足水了對熬夜還是有點好處，至少看上去不是那麼的憔悴。我女朋友要經常上班熬夜，請問送點什麼東西給她好？當然是清火之類的,還有去油的洗面奶,因為晚上不睡覺,腸道得不到好的休息,內分泌失調,容易上火,第二天起來混身都感覺到油,女孩子當然喜歡 乾乾的拉,送點洗面奶吧...