1樓：匿名使用者
熬夜需要首先注意的是**，因為都知道**最佳的休息時間是晚上的10點至凌晨的2點，這段時間**會加速新陳代謝，所以熬夜應該儘量避免這段時間哦，好的**是女人青春永駐的法寶，熬夜的時候注意黑眼圈，建議用熱毛巾覆蓋眼睛四周，來回重複多次，再用冰茶袋敷幾分鐘，最後別忘記塗上眼霜。此外多汁的蘋果片、未長芽的土豆片和煮熟的雞蛋都是暫時消除黑眼圈的好幫手。
其次是熬夜的時候不要吃零食，因為睡前4個小時進餐可以導致體性發胖哦，愛美的女性可要注意哦，甜橙、獼猴桃富含維生素c，對提高免疫力有助。相對而言，蘋果、香蕉中維c的含量就少於前兩者。
最後提神飲料，綠茶為最佳，能提神，還能消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。對胃腸不好者，推薦枸杞子泡茶，解壓明目。 對女性而言，熬夜前千萬記得卸妝。
以免引發滿臉痘痘。熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。熬夜的「沙發土豆」，時時記得做深呼吸。
深呼吸有助肌體放鬆。熬夜傷身體，早餐千萬馬虎不得。
2樓：二四養生
有句諺語說：「一夜不睡，十夜不醒」。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。但是如果必須要熬夜，提前做好這5個準備。
3樓：匿名使用者
喝杯茶或咖啡能減輕疲勞還有喝點降火的涼茶 滲地飲啊 或板藍根。
熬夜要注意些什麼？
4樓：煙火燃燒黑暗
1、如果因為自己要做事需要熬夜，那麼自己要多去進行睡眠的調整。
比如說自己平常可能因為晚上可能需要完成一些事情，就需要一些熬夜去進行，像這種情況自己一定要在白天的時候都去補充好自己的睡眠的情況。一定要讓自己的睡眠方面保持好充足的狀態。要不然很容易會出現一些頭暈，頭疼，包括想吐的情況。
這種情況自己一定要多注意一下。
2、平常需要熬夜，那麼儘量還要對飲食方面進行一些調整。
平常晚上如果可能自己需要熬夜，那麼可能讓自己儘量去少吃一些油膩的食物和辛辣的食物，因為很容易會對腸胃方面不太好，因為晚上消化可能比較慢一點。所以自己要避免腸胃有一些腹脹，腹痛的情況。另外晚上的時候自己儘量不要去吃一些甜食，也會容易出現一些腸胃方面的壓力。
自己可以儘量在中午的時候去進行一些補充好營養方面。減少熬夜帶來的身體的影響。早上和晚上的時候可以適當的吃一些清淡的食物為主，平常還要多吃一點新鮮的蔬菜和水果。
最後就是自己晚上熬夜的時候，最好不要去吃任何食物，以免容易給自己的腸胃帶來了一些壓力。
3、平常如果熬夜，自己的情緒方面可能會出現一些情況，自己也要去及時的調整。
比如說自己因為長期有一些熬夜的情況，經常可能會有些焦慮，緊張，抑鬱，甚至還會有一些壓力過多的情況。容易會出現自己的情緒方面有一些生氣的情況。這些就會很容易對自己的腸胃方面不太好，包括自己的身體狀態都會有些下降。
所以自己要去及時的調整好自己的情緒，晚上如果熬夜儘量也可以去外面走一走，適當的進行一些運動，來改善一下自己的情緒方面。平常也可以讓自己多去放鬆好自己的情緒和心態方面。
5樓：風雨不懼的小草
1.是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
2.一定要適當的到外面參加體育運動，可以有效的增加身體的體質。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
3.一定要調節睡覺的時間。應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
4.是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
6樓：青檸粟
注意補肝，熬夜對肝臟很不好，對褪黑素的釋放也有影響。
明天就要開學了。熬夜寫作業。要注意些什麼。明天上學才會不瞌睡
明天早上上課前先洗一會兒臉醒醒，等到睏到打瞌睡時拿出水杯喝水或用一張紙寫著字，提醒自己不能睡，熬到放學回去中午好好休息就行了，年輕人不要老是熬夜，對身體不好。適當的寫，不要太拼。如果作業過多寫不完，最好就不要寫了，睡覺。因為過度勞動會讓人感覺疲勞，第二天上課更沒精神。我覺得剛開學，不做一點作業應該沒...
喝酒後要注意些什麼，喝酒前要注意什麼？
喝酒後不要喝咖啡或者濃茶，因為咖啡可以加重喝酒後的缺水狀況，而茶葉會讓身體處於一種興奮狀態。喝酒後不要洗澡，因為洗熱水澡容易加重人們的醉酒狀態，甚至引起嘔吐以及暈厥等現象。而如果洗冷水澡，會使血管收縮，甚至可能會發生血管破裂等情況。還要注意喝酒後不要吃藥，尤其是抗生素，容易出現過敏反應，比如皮疹，喉...
晚上熬夜看球得注意些什麼啊，特別喜歡看球，熬夜看球需要注意什麼？怎樣緩解熬夜給身體帶來的傷害？
日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝 保障肌肉發育的功能 後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6...