如何克服飛行恐懼症，坐飛機恐懼症如何克服呢

1樓：公尺若學姐

飛行恐懼症是一種常見的心理問題，常見於乘坐飛機時出現的不適和恐懼感受。以下是一些可能幫助你克服飛行恐懼症的建議：

1.瞭解飛行的原理和安全性：瞭解一些航空知識和飛行的工作原理，瞭解伍羨飛機的安全性，有助於緩解恐懼感和焦慮情緒。

2.和家人或朋友一起飛行：和親朋好友一起鄭橘啟飛行可以減輕因飛行而引起的緊張情緒，而且在飛行過中的有人陪伴容易讓你感到安全和放鬆。

4.尋求專業幫助：如果你的飛行恐懼很嚴重，建議尋求心理醫生或心理諮詢師的幫助。他們可以使用一些心理**技術來幫助你逐步克服這種恐懼。

5.使用藥物：在某些情況下，醫生可能會建議使用一些藥物來控制焦慮和恐懼感受。如果你有需要，你可以在醫生的建議下使用這些藥物。

總的來說，克服飛行恐懼症需要花費時間和耐心，需要尋求多種途徑的幫助，多加嘗試和實踐。

坐飛機恐懼症如何克服呢

2樓：小范老師

1許多人對於飛彎亂亂機的恐懼，其實是因為錯誤的認識。覺得飛機容易出事，還老有劫機的情況發生。事實上，統計資料表明，飛機其實是，世界上最安全的交通工具。

波音公司1959-2013的資料：平均百萬架次事故率不到1.

2在登機之前以及登機之後，可以進行一些活動來轉移自己的緊張情緒。比如，埋檔帶一本能夠深深吸引你的書，或者是雜誌，當你投入到其中的時候，你甚至都會忘了，自己還在飛機上。現在飛機還會提供一些電子產品，也可以愉快的玩耍哦。

3如果對於飛機的陪冊恐懼十分嚴重，可以在心理醫生的幫助下，進行暴露**。通過在頭腦中想象在飛機上的情景，以及害怕的地方，越具體越好，在慢慢的適應中，逐漸克服這種恐懼。

4在飛機上感到緊張的時候，可以進行深呼吸，一定要深深的吸氣，吐氣的時候，慢慢放鬆，慢慢吐出氣體，並且在心中暗示自己，將注意力集中在自己的呼吸上。

3樓：深科心理諮詢****

1. 接受自己的感覺，不要否認：克服恐懼的第一步是承認恐懼。

安大略省奧克維爾的一位認知心理學家伊恩·舒爾曼稱，「不要牴觸，承認自己有飛行恐懼症。如果你發現自己開始恐懼了，就對自己說：沒關係的，恐懼沒什麼大不了，儘管我還是很不舒服。

即便你否認恐懼的感覺，也無法躲開身體的內在報警系統。」通過暗示自己「我的確害怕了，但是我會努力剋制」，你就會漸漸平靜下來。結果就是你喉嚨發緊，呼吸急促已經胃裡翻江倒海的感覺就會減輕許多。

3. 避免緊張的思維方式：舒爾曼稱，「人們傾向於緊張的思維方式有兩種，一種是他們過分誇大自己所在處境的危險性，另一種是他們低估了自己抗恐懼的能力。

他們一想到坐上飛機之後將要發生的，就會流汗，緊張和恐慌。」如果你在飛機上感到恐慌，就要不斷地暗示自己你是安全的，不會有危險發生。舒爾曼還說，「這些症狀完全是身體對腦神經緊張訊號的回應。

意識到自己是安全的才能更好地應對緊張。

4. 選擇一種對你適用的鎮靜的方法：當你感到緊張的時候，沒有什麼一試就靈的方法會使你鎮靜。

舒爾曼稱，「選擇一種最適合你的辦法最重要。」有些人反覆給自己積極的暗示很管用，而有些人則想象自己在沙灘上放鬆會很起作用。舒爾曼建議，「注意呼氣和吸氣，肚子隨著氣息起伏。

如果你常常這樣練習，你會發現可以使大腦不斷受控，也就會漸漸平靜下來。」

5. 不要依賴酒和藥物：酗酒或者依賴藥物可能會暫時緩解你的緊張情緒，但是仍存在很大的弊端。

長時間的飛行，如果一直用酒和藥物控制，會形成深靜脈栓，在腿部形成血栓塊兒。加利福尼亞州尼史丹福大學藥學專業的研究發現，過度使用抗緊張藥物只會使情況更加糟糕。美國康奈迪克州一位機長湯姆·邦恩稱，「研究表明，在同一架飛機同一種恐慌的狀態下，服藥的飛行者比沒服藥的飛行者的心臟跳得更快，呼吸更加急促。

6. 瞭解你體內的激素：有一種物質比任何抗恐懼的藥物都更有效。

舒爾曼稱，「荷爾蒙是當你放鬆和感到安全的時候大腦產生的一種化學物質。當你喜歡的人牽你的手，或者你和你愛的人在一起的時候，大腦都會分泌出這種激素，讓你感到愉快和放鬆。所以當你承受飛行恐懼症的時候，抓住愛人或好朋友的手，或許大腦分泌的「擁抱激素」會讓你瞬間鎮定下來。

舒爾曼建議，「乘務人員隨時準備幫助你，他們會滿足每一位乘客的要求，他們會不斷檢查你的狀況，為你提供人性化的撫慰，這樣會讓你的旅程更加安全舒心。」

4樓：風雲拉力

漢莎航空教你第一步如何克服飛行恐懼症？你必須瞭解恐懼什麼？