1樓：情感專家王慧
回答首先先跟周圍的人熟悉起來，或者跟自己的親人朋友。
先從。這些開始多交流。
提問已經習慣了，所以不喜歡跟別人交流
所以我怎麼改變
回答就是要踏出你的舒適圈呀。
如果說你熟悉了，跟自己的親人朋友交流。
那你就可以跨出一點錢，如果你在上學的話，可以主動去跟不熟的同學去打一下招呼，如果你去上班的話，主動去跟不怎麼熟的同事說話。
一次不需要太多。
從乙個開始。選乙個你感覺他比較好說話的那種。你別說經常在你周圍，你覺得他能活躍氣氛的。
提問我還在上學
我感覺我不敢跟他們說話
所以心裡麵好壓抑
回答正常社交恐懼症的人總會覺得車跟別人說話別人會罵你啊或者是傷害你首先你要先踏出這一步
提問很不自在
回答肯定很不自在呀
如果說你很自在的話你就不是社交恐懼症了
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2樓：匿名使用者
這種恐懼的背後有潛意識力量在推動，所以要從潛意識裡去克服它。
表面上恐懼，深度裡是自卑、愛面子、怕難堪、怕丟人。所以，要放下狹隘性的尊嚴，要大氣灑脫起來。自信的人絕不會計較狹隘的面子，因為他們的自信感已經超越了那種卑微模式的面子，只有那些自卑的人才會時刻在意別人的眼光。
勇敢的去突破，萬事開頭難，只要勇敢的邁開第一步，第二步就容易多了。只要勇敢的突破過一次，你就會發現原來恐懼啥也不是，你的潛意識中就會留下滿滿的自信推動力。
人的成長和變化是離不開鍛鍊的，迴避問題永遠解決不了問題，所以要勇敢的去接受鍛鍊。
3樓：春天天涼
怎麼克服社交恐懼症？
方法/步驟
患有社交恐懼症的人一般都很自卑，所以要建立自己的自信心，不要妄自菲薄，認為自己不如人，也許你在別人的眼中也沒有那麼不堪。
怎麼克服社交恐懼症？
患有社交恐懼症的人要學會接納自己的不完美，要知道，這世界上沒有完美的人，人因為有缺點才真實可愛。
怎麼克服社交恐懼症？
不要害怕出錯，不要給自己壓力太大，就算出錯了也沒什麼，吸取教訓再來一次，不要太在意他人的眼光。
怎麼克服社交恐懼症？
患有社交恐懼症的人，遇到事情不要害怕，更不要逃避，要勇於接受挑戰，人只有在不斷的經歷中才能成長。
怎麼克服社交恐懼症？
不要排斥參加社交活動，害怕也要逼自己去參加，多去幾次，說不定就克服了。
怎麼克服社交恐懼症？
社恐者在公共場合或者他人面前總是會很緊張，身體會不由自主的發抖，不要關注這些，發抖就讓他發抖好了，當你不再關注時，慢慢的就不發抖了。
怎麼克服社交恐懼症？
4樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
5樓：念元容
多和同學朋友接觸，做一些自己興趣愛好的事情找一些志同道合的朋友一起說說話
勇敢一點
笑臉相迎總是不會錯的
6樓：沙漠綠洲正能量
主動去幫助別人，推薦 卡耐基的 《人性的弱點》
7樓：心理教學楊白勞
社交恐懼症的原因與緩解方法
如何改變社交恐懼症，在人多場合非常不自在，怎麼改變？
8樓：
正視自己的負面情緒。社交焦慮症會讓你在社交時對自己產生負面想法。你或許會想「我看起來像個傻瓜」或「我會自討沒趣的」。
要克服這種症狀，首先就要在這些想法冒出來時學會識別。[1] 明白社交恐懼的根源才能更好地克服它。
出現這些想法時要及時打住，告訴自己，「不，我才不會看起來像傻瓜呢。我強大能幹，一定能辦到。」
2分析恐懼的實際情況。在正視並識別恐懼後，學會分析它。試著把腦海中的負面情緒以積極現實的方式重新書寫。[2]
就負面想法問問自己。例如，這樣問「我知道自己將自討沒趣嗎？」或「我怎麼知道自己會搞砸演講呢？
」接著問問自己，「我搞砸了就是世界末日了嗎？」符合邏輯的答案為：你很可能不會自討沒趣或者把事情搞砸。
就算真的搞砸了，你畢竟是人啊，和那些看著你的人們一樣。即使是專家也有搞砸的時候。
3停止不切實際的預判。應對社交恐懼時人們常常會對社交情景做出錯誤且不切實際的預判，這一點幫助都沒有。你無法**會發生什麼。
即使你試著**，也只會描繪出最糟糕的場景，這和現實不符，還會造成不必要的焦慮。[3]
要明白你有能力改變這種言過其實的想法。比方說，如果你要參加婚禮，得清楚自己並不是大家關注的焦點這一事實。
想象自己身處婚禮之中，與他人自信攀談，樂在其中。
4要知道不是所有人都會評判你。通常情況下，社交恐懼的產生是由於懷有周邊人都在對自己指指點點這一想法。如果真是這樣，不妨退一步想想，大多數人是不會過多關注你的。
就算真的關注你，那也不會像你想得那樣消極。
不要揣摩他人想法。你不會知道別人在想什麼，更何況，別人的想法也不會如你想得那般消極。
利用社交場合來努力改變對自己的消極看法，也盡力停止並改變自己幻想中的別人的評判。[4]
5要知道是人都會緊張。你也不是唯一乙個在社交時緊張的人。12%的人們都有社交緊張的問題，且這樣的人還在不斷增多。[5]
明白這一事實，知道身邊的普通人與自己別無二致，會擔心害怕的不是你乙個。此外，每個人都時不時會感到緊張， 明白這一道理也會讓你知道即使人們發現你在緊張也不會批評你或對你指指點點。
6克服社交恐懼需要練習。不可能一夜之間就戰勝社交恐懼，這需要堅持不懈和努力。你得學習新的行為舉止，新的思考方式，新的社交技巧，而這都得費不少功夫。
不過，漸漸地你會掌握新的技能，開始能夠克服或掌控自己的恐懼了。[6]
7改變自己的關注點。減輕焦慮的辦法之一就是在社交時將注意力從自己身上移開。試著多關注周遭環境和交際談話，和周邊人攀談。
要試著明白，儘管你對別人的看法很在意，但別人其實並沒那麼關注你。就算你說或做了什麼尷尬之事，別人興許都不曾注意到。即使留意到了，也會很快被遺忘。
在社交場合，如果發覺自己身體出現緊張反應，要試著轉移注意力，身體反應沒有你想象得那麼明顯。別人很少能發覺緊張或恐慌產生的身體反應。此時不妨轉而關注周圍環境，如聆聽的**，品嚐的食物，欣賞的藝術品或舞蹈等。
在社交場合，大多數人和你一樣緊張，他們也和你一樣的。
9樓：遠山雲煙
首先人是平等的，你沒偷沒搶怕什麼？想通了就不怕了。其次是在人多的場合，放鬆自然就好，雖然我才剛剛接觸，但經歷了一段時間我也行的，要有信心。
再次和人交流要有一定的方法：找到雙方都感興趣的話題，多聽少說，說的話要讓對方高興，禮貌就好，另外，交流是有目的的，要等時機成熟再進入主題，而且，在交流的過程中，你可能會有意外的收穫。
10樓：亮晶晶辣椒醬
有社交恐懼症的人，平時在社交場合會不自在是非常正常的。你可以轉移自己的注意力，就想象自己沒在公眾場合，可以試著開口講話。
11樓：星月傳奇好
這說明你還是接觸的人少。你要多接觸人。多參加一些社交場合，時間長啦，你就沒有這種恐懼症啦。
12樓：殳念桃
我個人覺得你平時應該多與人交流，或參加一些活動，慢慢地與人接觸，越來越多，就好了，就習慣了
13樓：钂瞘ong鈥嗊
想辦法轉移自己的注意力，可以找點事情做啊，比如可以手捧盃奶茶，看手機，手插兜，和別人聊天等等。還有就是告訴自己，公共場合大家不會去盯著你看，大家都是普通人，如果大家注意你，說不定你很可愛很漂亮呢。做平常人的自己就好啦。
14樓：體娛荒原
那就是躲在家裡跟家人交流
然後就是出去多跟朋友交流
只有適應了這兩個群體
就會適應其他群體的
15樓：綾波麗哥
你可以想想我們的成長離不開社會大眾的幫扶，真的是，沒有哪一刻是我們獨存的，我們要感恩社會，如果社會上好人多，我們就幸福如果壞人多，我們就不安，所以我們要希望社會安寧穩定，心懷他人
16樓：匿名使用者
想改變不難，多結交朋友，讓朋友去哪帶著你一起，多看多學，慢慢就好了，熟能生巧
17樓：
多去接觸大環境，多出去旅遊看看外面的世界，眼界寬了自然就改變了
18樓：吳詩妍好
在臨床上**社交恐懼症的方法，包括心理**和藥物**，尤其是心理**，在臨床上通過進行暴露**，或者是社交技能訓練，往往效果良好。
將患者暴露在社交的環境，或社交人群當中，讓患者去體驗由此而引發的焦慮，而且讓患者去預期可能發生的內容，通過現實檢驗的方式。
最終患者意識到與預期的內容並沒有發生，因此焦慮減輕，最終達到有效**，這個過程叫習慣化，另外也可以通過藥物**，如應用抗焦慮藥物或抗抑鬱藥物**，往往可以取得一定**效果。
19樓：
這就需要時間了，本人經歷，年齡大了，臉皮慢慢就厚了，經歷的事情多了也就不在乎了。為了生存都拼盡了全力，怎麼還會恐懼。
20樓：阿彌陀佛
可以讀一讀佛經，南無法慧佛
怎樣改變社交恐懼症。
21樓：蘭安翔
社交恐懼症，又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打**、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。
在心理學上被診斷為社交焦慮失協症，是焦慮症的一種。
指導意見：
**措施 對社交恐懼症的**：一般的程式是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。
並正確認識人與人交往的程式，了解與人交往的方法。其次要查詢出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。然後在乙個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重**生症狀的情節，並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
最後採用強迫**，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數，在商場裡購物；接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往，並時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病症有很大的改觀。
另外，還有強迫**、認知**、藥物**等多種**方法，你現在還年輕，多學習、對參加集體活動、循序漸進與人交往，相信你一定會克服心理障礙的。
22樓：情感專家王慧
回答首先先跟周圍的人熟悉起來，或者跟自己的親人朋友。
先從。這些開始多交流。
提問已經習慣了，所以不喜歡跟別人交流
所以我怎麼改變
回答就是要踏出你的舒適圈呀。
如果說你熟悉了，跟自己的親人朋友交流。
那你就可以跨出一點錢，如果你在上學的話，可以主動去跟不熟的同學去打一下招呼，如果你去上班的話，主動去跟不怎麼熟的同事說話。
一次不需要太多。
從乙個開始。選乙個你感覺他比較好說話的那種。你別說經常在你周圍，你覺得他能活躍氣氛的。
提問我還在上學
我感覺我不敢跟他們說話
所以心裡麵好壓抑
回答正常社交恐懼症的人總會覺得車跟別人說話別人會罵你啊或者是傷害你首先你要先踏出這一步
提問很不自在
回答肯定很不自在呀
如果說你很自在的話你就不是社交恐懼症了
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社交恐懼症，什麼是社交恐懼症？
恐懼的心理是正常心理，是人們對未知的恐懼或是缺乏安全感，也是一種防禦機制。如到了乙個危險的地方會感到恐懼，就會提高警惕。但有的人會因為心理問題的原因而感到恐懼，如社交恐懼症 廣場恐懼症等，這時才需要用心理學原理來消除。社交恐懼症又叫社交焦慮障礙。是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病...
有社交恐懼症應該如何處理，我有社交恐懼症怎麼辦
平和的心態去社交，就不會有那麼多的恐懼症和一系列的問題。有社交恐懼症的話可以去通過一些日常的活動去鍛鍊自己的一些交際能力。我覺得我應該有吧，很累啊，一直到現在，我真的這個學期應該快撐不下去了，乙個人真的，什麼都不會，又一下午過去了，還要期末考試，我又擔心掛科。總覺得自己的一輩子完了，我真的撐不住了，...
如何克服閃電恐懼症，如何克服社交恐懼症？
心理恐懼絕對可以理解 有的人甚至為了逃避恐懼而逆向失意 但你沒有啊 由 此可見你絕對是堅強的 所以相信你自己絕對會克服對閃電的恐懼 要哦那個心 理戰勝自己 而且看到過閃電筆直從雲裡劈下來落在不遠處絕對是概率很小的事 件 既然你趕上過 從概率學的角度也很難再發生在你身上了 另外你也可以做 一定的心理暗...