1樓：匿名使用者
你一定是聽了什麼空難，才給自己留下心理陰影的吧。每個人都會害怕，但大家都是這麼生活的，很多人還是天天得坐，發生空難機率很小很小的，趕上就趕上了，那也沒有辦法，正常生活。勇敢面對。
這個世界就是這樣，能坐上飛機，就很幸福了，窮人一輩子坐不上。
2樓：心裡面的手
最直接的辦法就是乘坐飛機，讓自己挺過飛行時段，無論感到多麼害怕也堅持下來。
3樓：聽東羊羽
飛機恐懼症是，幽閉恐懼症和恐高症的結合體，你試試去綁緊跳和坐左賓球，就好了。
怎樣克服乘坐飛機恐懼症，請大家支招
4樓：家居小能手安排的明明白白
回答親，您好，如果出現飛機恐懼症，應該使用以下方法進行調整：1、感到緊張、焦慮的時候可以使用放鬆訓練，比如調整呼吸的方式、自我放鬆的方式、轉移注意力，同時讓自己放鬆下來。2、也可以考慮服用藥物進行**，比如適當的服用短效的鎮靜、催眠藥物，比如苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮等。
如果自己的焦慮、恐懼比較嚴重，可以使用這些藥物幫助緩解焦慮、緊張的情緒，克服恐懼的問題。3、也可以使用小方法幫助轉移注意力，比如玩手機和看報紙、書籍，或者嚼口香糖等，這些小方法都有明顯的效果
親，希望我的答覆您能夠滿意哦，期待您的贊謝謝您！祝您天天開心
5樓：笑看你笑看我
我很簡單粗暴地告訴你，如果你坐飛機去旅行並平安從你家到達了機場，那恭喜你，你已經走過了你本次旅行最危險的一段路。也就是說你去機場路上的出事概率要遠遠大於你坐飛機的出事概率。
如何克服飛行恐懼症？
6樓：深科心理諮詢****
1. 接受自己的感覺，不要否認：克服恐懼的第一步是承認恐懼。
安大略省奧克維爾的一位認知心理學家伊恩·舒爾曼稱，「不要牴觸，承認自己有飛行恐懼症。如果你發現自己開始恐懼了，就對自己說：沒關係的，恐懼沒什麼大不了，儘管我還是很不舒服。
即便你否認恐懼的感覺，也無法躲開身體的內在報警系統。」通過暗示自己「我的確害怕了，但是我會努力克制」，你就會漸漸平靜下來。結果就是你喉嚨發緊，呼吸急促已經胃裡翻江倒海的感覺就會減輕許多。
3. 避免緊張的思維方式：舒爾曼稱，「人們傾向於緊張的思維方式有兩種，一種是他們過分誇大自己所在處境的危險性，另一種是他們低估了自己抗恐懼的能力。
他們一想到坐上飛機之後將要發生的，就會流汗，緊張和恐慌。」如果你在飛機上感到恐慌，就要不斷地暗示自己你是安全的，不會有危險發生。舒爾曼還說，「這些症狀完全是身體對腦神經緊張訊號的回應。
」意識到自己是安全的才能更好地應對緊張。
4. 選擇一種對你適用的鎮靜的方法：當你感到緊張的時候，沒有什麼一試就靈的方法會使你鎮靜。
舒爾曼稱，「選擇一種最適合你的辦法最重要。」有些人反覆給自己積極的暗示很管用，而有些人則想象自己在沙灘上放鬆會很起作用。舒爾曼建議，「注意呼氣和吸氣，肚子隨著氣息起伏。
如果你常常這樣練習，你會發現可以使大腦不斷受控，也就會漸漸平靜下來。」
5. 不要依賴酒和藥物：酗酒或者依賴藥物可能會暫時緩解你的緊張情緒，但是仍存在很大的弊端。
長時間的飛行，如果一直用酒和藥物控制，會形成深靜脈栓，在腿部形成血栓塊兒。加利福尼亞州尼史丹福大學藥學專業的研究發現，過度使用抗緊張藥物只會使情況更加糟糕。美國康奈迪克州一位機長湯姆·邦恩稱，「研究表明，在同一架飛機同一種恐慌的狀態下，服藥的飛行者比沒服藥的飛行者的心臟跳得更快，呼吸更加急促。
」6. 了解你體內的激素：有一種物質比任何抗恐懼的藥物都更有效。
舒爾曼稱，「荷爾蒙是當你放鬆和感到安全的時候大腦產生的一種化學物質。當你喜歡的人牽你的手，或者你和你愛的人在一起的時候，大腦都會分泌出這種激素，讓你感到愉快和放鬆。所以當你承受飛行恐懼症的時候，抓住愛人或好朋友的手，或許大腦分泌的「擁抱激素」會讓你瞬間鎮定下來。
7. 及時告知飛機乘務人員：不要羞於告訴飛機乘務人員你的恐慌，他們是經過訓練的，可以幫助你緩解緊張。
舒爾曼建議，「乘務人員隨時準備幫助你，他們會滿足每一位乘客的要求，他們會不斷檢查你的狀況，為你提供人性化的撫慰，這樣會讓你的旅程更加安全舒心。」
7樓：風雲拉力
漢莎航空教你第一步如何克服飛行恐懼症？你必須了解恐懼什麼？
我害怕坐飛機怎麼辦。
8樓：moster丶
回答不坐靠窗的位置，不看飛機外面，不坐應急門附近的座位，全程繫好安全帶，顛簸的時候看看其他乘客，他們肯定不會害怕，所以看著他們鎮定的臉你就不怕了，關鍵是要放穩心態。
1、乘機前的頭一天晚上，保證充足的睡眠休息，第二天乘機有充沛的精力。
2、應在飛機起飛前1小時，至少也要提前半小時口服暈機寧。
3、盡量挑選距發動機較遠又靠近窗的座位，能減少噪音和擴大視野。
4、在空中應晝做一些精力集中的事和活動。如看書、聊天、聽**等。
5、保持空間定向是十分重要的。視線要盡放遠，看遠處的雲和山脈、河。不要看近處的雲。
6、一旦發生暈機，在較輕的情況下，仍然不要中斷集中精力的事和定向遠眺，如果較重，應該安靜、坐穩，最好是你仰臥、固定頭部。
7、防止條件反射。發現左鄰右舍的旅客，有跡象要嘔吐應立即離開現場，避開視線。
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9樓：匿名使用者
你就想著現在就是迫不得已
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