1樓：匿名使用者
文章目錄。一、春天怎麼調理身體好嗎。
二、春季調理身體要注意事項。
三、春季養生的原則。
春天怎麼調理身體好嗎。
1、春天調理身體之吃黃豆芽。
黃豆芽據有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇等功效。春天是維生素b2缺乏症的多發季，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素b2缺乏症。豆芽中所含的維生素e能保護**和毛細血管，防止動脈硬化，防治老年高血壓。
2、春天調理身體之吃小蔥。
蔥薑蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食慾、助春陽，還據有殺菌防病的功效。春季是從在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。
3、春天調理身體之溫補雞肉調節免疫。
上榜理由：早春如何養生，春季冷暖頻繁交替，吃些溫補的食物，不僅可以充沛體力，還能調節免裂讓襪疫力，預防疾病。
中醫認為，雞肉有溫中益氣、益五臟、補虛損的功效，能緩解由身體虛弱引起的乏力，還能調節人體的免疫能力。從營養學的角度，雖然雞肉、牛肉、羊肉等都是蛋白質豐富的食材，有強健身體的功效；但相比之下，雞肉所含蛋白質的氨基酸種類更多，也更容易被人肆激體吸收利用滑鍵。
2樓：網友
一、調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏洩條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
二、調節飲食：春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質礦物質、維生素(特別是b族維生素)豐富的食品；特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
跡胡病毒等微生物繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，流行時少去公共場所，避免傳染；春天又是氣候交替的過度季節，再不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病宿疾即易**，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特拆緩別注意從衣、食、住、行各方面調攝預防。
四、運動鍛鍊：一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。
春天多鍛鍊，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春遊、踏青等。
五、禦寒：春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展肢體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意禦寒，養陽斂陰。
根據初春天氣乍寒、乍暖，一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據「春捂秋凍」的原則，旅州模一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
3樓：網友
春季多風，天干物態睜燥。人容易上火。陵譁。
同時，春天氣溫上公升，春暖花開，氣候宜人，人會感覺很舒服。
另外，經過冬天的嚴寒，到了春天，氣候轉暖，人體為了適應新的環境狀態，皮下毛細血管充血，增加散熱量，來維持身體熱量平衡。……這樣就會造成大腦供血不足，出現春困的問題。
因此，在春天裡，我們應該採取針對性措施調理身心，來適應環境，保持身體健康。
具體來說，在春天裡，我們應該採取以下措施來增強體質、調養精神：
1，保持生活規律性。
保持生活的規律性，是增進身體健康最重要的措施之一。
對於春天氣候轉暖，環境變化的狀態，我們更需要通過有規律的生活狀態來保證身體健康，保持精力充沛。
2，充足睡眠。
既然存在春困的問題，那麼，我們就需要採取針對性措施加以應對。……充足睡眠就是最有效的應對方法。
我們在春季需要保持每天小時的睡眠，這樣才能保尺閉行證身體健康，保證精力充沛。
3，健康飲食。
身體健康離不開全面營養的補充。
我們在春天裡應該保持全面且均衡的營養，這樣才能保證身體健康，從而讓我們獲得充沛的精力。
4，科學健身。
健身鍛鍊是確保身體健康的重要保證。
對於春困這個問題，我們更需要通過適度鍛鍊來調整身體狀態，適應春天的環境狀態，讓我們精力充沛，身體健康。
以上就是在春季裡調養精神，保持身體健康的措施和方法，我們可以在實踐中加以運用，以保證充沛精力和健康身體。
春季想養生該怎麼做？
4樓：變啦
春季飲食要掌握乙個原則：根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。
早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏於溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上公升，加重身體內熱，損傷到人體正氣；應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。
仲春飲食宜辛甘。適當進食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補脾胃的食物，同時注意攝取足量的維生素，以提高機體的免疫力，少食酸性食物，以名傷用脾胃。
晚春飲食宜清補，可以適當選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補食物，少食辛辣、黏冷、肥膩之物。
5樓：樓文惠
1.起居調養。
睡懶覺不利於陽氣公升發，春季應早睡早起，進行鍛鍊。
2.精神養生。
春季養生要戒暴怒，戒憂鬱，保持心胸開闊，樂觀豁達，心情愉快。在春光明媚風和日麗的時候，應該多踏青問柳，登高賞花，來陶冶性情，使我們的精神神志與大自然的勃勃生機相適應。
3.飲食調養。
春季養陽，宜進食辛甘發散之物，不宜進食過酸，酸味入肝收斂，不利於陽氣公升發和肝氣疏洩，而且容易影響脾胃消化功能。所以說，當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。一般來說，適宜進食的食物有：
小麥、大棗、豆製品、香蔥、香菜等。
4.運動調養。
冬藏春發，春季要加強鍛鍊，到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操，形式不拘，儘量選擇適合自己的運動方式進行鍛鍊。年老行動不便的，也可在園林亭臺樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠眺。
5.防病保健。
春回大地，溫熱毒邪開始活動，細菌病毒等微生物繁殖，現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等多在春季流行。所以春季要特別注意衛生、除蟲，消滅傳染源，同時多開窗使室內空氣流通。同時可以對居室空間進行食醋燻蒸：
以每平方公尺5毫公升的量，加一倍的水，關閉窗戶，加熱燻蒸，每週兩次。對預防流感有一定效果。要注意，燻蒸時人最好離開房間。
6樓：吳娜養生堂
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？
7樓：情感心理小專家
春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。
以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
春天調理不好身體就會讓自己的精神力不足，常用春季養生常識有哪些呢?
8樓：風溥
春季木旺，肝屬木，肝喜條達，不喜壓抑。春天當以調肝為主。肝火旺易肝腎不交，也導心火旺。
心屬火，肝旺則心火旺。春天患有高血壓。心腦血管疾病者，應注意調肝。
不治已病治未病」是中醫理論的精髓也是我認為養生的根本。黃帝內經的各種引數都把人與自然看成乙個統一的整體，即「天有所變，人有所應」。
春天通過中醫調理身體是可以的，因為春天溼氣比較重，通過中醫的望聞問切四診合參，開乙個比較適合自己的中藥方劑調理一下是非常好的，中醫講究治未病！未病先防！聰明人也！
中醫是我一生的愛好，至於春天是怎麼養生？春季屬木，以季節五行養生，當然是肝臟。但四季末月重在養脾，按照人是大自然的一部分，當然要順其自然。
春季養肝 夏季祛溼 秋季潤燥 冬季滋補 我自己也養生 調理身體 相信中醫春天是養肝護心的季節，肝喜酸和青色的食物。我曾學過乙個代茶飲的小方子分享給大家：人參、蒲公英、百合、玉竹、苦蕎茶各3克泡水喝，它雖是乙個養心方，實際上五臟六腑都能很好的調理。
首先早睡早起是要堅持去做的！我最害怕熬夜了，因為一熬夜，第二天就非常難受，那種渾身無力，魂不守舍的難受！拒絕熬夜，早睡早起，是關鍵性前提！
儘量少用白色 白色屬金，主肅殺 主收斂，（古人問斬都是在秋後，肅殺之氣生的時候進行，絕對不會在春天，主生長 陽氣旺盛時逆天做此事）不利於肝膽功能舒展，故儘量避之。春季來臨，初之氣厥陰風木值令。肝木條達，當注意舒肝養血，溫腎水！
春季重在養肝可以到中醫開些代茶飲。
9樓：網友
如果只吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現嚴重的營養不均衡。所以對於不喜歡吃果蔬的朋友來說，春季「強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。在有陽光的時候多到戶外走走，曬曬太陽，也可以把門窗開啟，讓新鮮、乾燥的空氣流通到室內，被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的地方曬一曬。
如果要吃補，那麼建議選擇平補，吃些味甘、性平的食物，或者吃點清熱、祛溼的飲食，這才是有利於養生的春季飲食之道。
10樓：是柒先生呀
人居於天地之間，養生最重要的一點是能夠做到天人相應。這就要求人們根據自然界的規律，安排好自己的生活和作息。
黃帝內經》記載：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。
意思是說，春季是推陳出新、萬物復甦的季節，應該入夜即睡眠，早些起身，披散頭髮，解開衣帶以使形體舒緩，放寬步子在庭院中漫步，以使身心愉悅。不要殺伐，要多給予少斂奪，多獎勵少懲罰，這才是適應春季生髮之氣的養生之法。
春代表新生命，五色應青，對應五臟中的肝臟。因此在飲食上宜多食綠色新鮮蔬菜的嫩芽以及動物的肝臟。
春季應肝，肝具有 「喜條達而惡抑鬱」的生理特點。因此，春季宜保持心情舒暢條達，規避低落抑鬱的情緒，方能使肝氣得以條達暢通。
春夏養陽」，春季應注意保衛體內的陽氣，應避免過早的減衣。此外，春季多風，要注意防風以免傷及陽氣。
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1 養生要養體 春季養生保健養體重要的是乙個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊，勞動也是一種鍛鍊，人體不斷的活動，保證氣血的執行暢通周流，就會有健康的身體。2 消脂排毒 ...
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