1樓：故事談生活
如今越來越多的人喜歡在飯後運動，因為他枝改們認為飯後運動既可以**，而且還有益於身體健康。並且對於糖尿病患者來說，飯後運動也是一種非常好的選擇。那飯後運動了之後，這樣血糖就不會公升得太高，也有助於他們的身體健康。
但是運動並不見得就吃完飯之後馬上運動，我們需要飯後休息一段時間才能開始運動，一般這種情況下，我們吃了許多食物之後，需要休息2~3個小時，才能讓小腸徹底的蠕動使食物消化得更加乾淨。 在我們吃完飯之後神經開始興奮，血液也會逐漸的走向消化系統。但是我們在飯後沒有充分的消化乾淨的話再去鍛鍊就會導致我們的胃長時間的積累造成疼痛的感覺。
在我們吃完飯之後，不能立即洗澡或者躺下，飯後也不能飲用大量的水，茶，或者是吃水果，以免造成消化不良。我們飯後可以開始在家裡散步促進消化而且這樣對消化有一種促進作用。一般在我們吃完飯後2~3個小時就可以開始運動了。
運動也不能做一些激烈的運動，我們可以做有氧運動，這樣既對我們的胃部造成不了太大的傷害，而且還可以有效的**。
我們如果要是真的想**，也不能吃一些有關**的藥物。因為那些對我們的身體健康都有害，最好的辦法就是飯後運動。這樣可以使脂肪的攝入不會太多，而且還對我們的身體健康有益處。
對於一些很猛野判美的人來說，吃**的藥物對他們來說再好不過了，但是這種藥物一旦被人體吸收進去，就會形成一種依賴作用。真正想**我們只需脊頃要管住嘴邁開腿，多做一些有氧運動，我們可以做一些開合跳或者是波比跳，這對我們的消化也有幫助，而且對**也很有效果。
2樓：瓜瓜聆情感
飯後運動是一些人會選擇的事情，但是在飯後立即運動的話肯定會對身體有損傷的。所以說要飯後運動的話，那麼最低要休息半個小時以上，這樣的話才能夠讓自己更好的運動。而且如果時間太短的話就會導致胃疼的情況。
另外的話就是飯後的運動，儘量還是以走路為主，避免出現劇烈的運動，才能夠讓自己的身體更加健康。
如果說想要讓自己在飯後的時候及時的消化食物，並且保持良好的心情的話橘核，建議是在飯後半小時之後運動，而且是提倡飯後散步的，這樣的話才能夠促進消化和**。另外再飯後乙個小時之後，食物的消化最高峰已經過去了，這個時候可以做一些比較劇烈的運動。比如說慢跑這樣的方式就可以讓自己及時的消耗吃進去的食物，而且能夠讓自己更好的去消化一些更高蛋白的食物和脂肪。
如果說在飯後兩個小時基本上吃飯對身體的印象已經很少了，所以說這個時候想做什麼體育運動就做什麼體育運動，基本上是沒有什麼問題的。
在飯後如果說自己立刻運動的話危害是比較多的，首先胃部在消化的過程中胃部種滿很多食物。而且自己在運動的時候就會影響胃部的蠕動，那麼胃黏膜就會受到圓滲掘牽引，從而就會出現腹痛。另外的話就是在運動的時候就會形成一定的耗氧量，而自己的胃部也需要營養和血液供給的。
那麼在這樣的情況之下，就很容易出現頭暈難受的情況，另外就是在飯後立即運動的話，就會導致自己有一些痙攣。
每乙個人都應該注意自己的運動時間段，這樣的話才能夠讓喊宴自己更好的去應對相關的問題。而且只有合適的運動才能夠讓自己身體更加健康，不合適的運動反而會對身體造成危害。
3樓：春季的風啊
飯後要至少休息乙個小時才可以進行運動，因為吃飯後血液都集中在消化高御系統裡戚前巖，不休息就運動，就會對器官造成損傷，在休息乙個小時後悔伏再進行運動就可以消化身體的能量，有助於**。
4樓：耐心且柔潤的行家
根據我的個人經驗，飯後讓虛約散鎮一小時以後才可以運動，如果飯後沒有休坦掘燃息，直接運動會加劇腸胃負擔，導致自己身體不適。
5樓：路邊的風兒
飯後需要休息乙個小時以後才可以進行運動，因為這樣才能夠進行良好的消化，不會出現一些異常反應。
請問吃完飯休息多久才能運動？
6樓：陽光生活
分類： 體育/洞槐運動 >>健身。
問題描述：我每次pm5：30下班，一般晚飯每次要吃一碗多把，還有些漲的，6：00會把晚飯吃，請問這個時候要休息多久才能運動？
我打算做跳繩運動，不知道是連續跳好？還是間斷性的跳比較好？具體時間是這樣安排的？
解析： 晚飯後休息半個小時左右運動為宜。
鑑於你個人情況。
建議你真的要是6點左右吃完飯的話 就6點半運動。
你那運動量也並不是很大。
在運動時 最好間斷性跳 跳幾分鐘休息一兩分鐘。
這樣 身體狀況才能得以緩衝。
然後跳到7點~7點一刻左右 如果你是7點半離開家的話。
然後 剩到的時間 就休息。
運動停下來後 千萬不要急著坐和喝水。
要站或鬧茄慢步走動兩三分鐘 再坐下休息。
停下來5分鐘左右喝水。
因為運動後 立即喝水 對心臟不好。
飯後多久可以運動?
7樓：乾萊資訊諮詢
飯後多久可以運動要根據飯後運動型別來定，低強度的半個小時到乙個小時，高強度的兩到三個小時。
1、按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
2、按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後多久可以運動?
8樓：乾萊資訊諮詢
飯後最好在1個小時之後去運動。在休息的這半個小時裡最好保證心情舒適，多和家人聊一些開心的事情。這樣既保證了良好的心情，有促進了食物的消化。
飯後基於運動隊身體的危害是很嚴重的，因為飯後是腸胃消化的高峰期，如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，就會導致肚子痛。
而且在飯後半小時到乙個小時之間，不要做劇烈運動，乙個小時之後可以進行一些簡單的運動，比如慢跑；飯後兩個小時之後，一般腸胃就已經消化好了，這個時候就可以適當的做些劇烈的運動了。
飯後 小時左右再進行運動較為適宜
飯後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡 體能條件及運動強度。假設一般的中年人，如果運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物，間隔時間應為兩小時以上 如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。一般來說，不經常運動的...
吃完飯多久才能跑步，飯後多久可以運動
飯後兩個小時才能跑步。1 飯後半個小時內，以休息 散步為主，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說 飯後走一走，活到九十九 的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和 對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動。2 飯後1到1.5個小時...
大學學校要進行運動會了，目前正在緊張的訓練比較辛苦，求一段鼓勵運動員的溫暖的話
七七呼呼哈嘿 1.溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的許可權發起一輪又一輪的挑戰。標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝?讓我們拭目以待，讓我們為他們吶喊助威吧 只有將力...