1樓：聰寬
身體疲勞 適當有氧運動睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣**充足時，疲勞自然消失。
腦疲勞 適量的做腦部運動專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放鬆身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項：①拍打力量一定要小，最好以無聲為度②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好③時間是3分鐘。
常喝茶常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。
多曬太陽秋季多曬太陽，這也是國外型臘雀**疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調節大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。
彈耳朵秋季經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽**啟用聽覺神經，都有助於減輕疲勞。
多洗澡秋季乾燥，應多衝涼多揉搓身體，可以使人精神局握煥發、延年益壽，解除睏乏疲勞。
搓腳心每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。
多多咬動牙齒讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。
常梳髮經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助於消除卜早疲勞。
2樓：尋醫問藥網
現在社會中，很多人都處於一種亞健康的狀態，其中乙個最典型的症狀就是每天渾渾噩噩的、沒有什麼精神。這是因為人的身體還有心理長期的處於壓力狀態，逐漸形成了慢性疲勞。慢性疲嫌喚勞不僅影響自己的生活節奏，而且會影響工作和學習的效率，所以應當及時的緩解慢性疲勞。
那麼如何緩解慢性疲勞呢？
1. 調整一定時間的工作量，按階段定時休息。
學習在一定時間內分配定量的工作內容是相當重要的，但很多上班族也會感嘆事情就是這麼多，每天處理都做不完等等，所以應該把各項工作的輕重緩急區分清楚，以免什麼事都懸在心上，想快點完成卻不知從何下手。另外就算自己的能力再好，也一定是以完成自己的業務為優先，並謹慎評估是否有能力幫忙他人，以免影響自己的進度也延宕他人的時間。
2. 飲食多蔬果，豐富營養素讓心情不憂鬱。
壓力重擔在身時，很多人都會藉由吃來發洩情緒，像是經過油炸、炭烤的肉類或蛋糕甜點，兩者都是常見的"犒賞"選擇，不過滿足了口腹之慾卻帶來更沉重的身體壓力。以油炸食物和甜點製作來看，許多業者都會選用植物油作為烹調，但在高溫烹煮下反而產生反式脂肪酸，另外我們的飲食常用鹽份作為調味，吃進大量的鹽，鈉就會使體內的鉀離子相對不足，造成血壓上公升，影響我們的心血管健康、加重疲勞程度。
3. 運動不可少，伍漏簡單幾招就很好。
怎麼休息都還是好累的你，可以透過運動讓血液將養份和氧氣運送到細胞中，降低疲勞感且有助於抵抗疾病的免疫功能，再者，可藉由運動宣洩壓力、消除精神緊張，讓自己保持正面情緒不容易被高壓擊垮。建議忙碌的你平時通勤可用快走來訓練心肺功能，上班時則可用站立和肢體伸展的方式讓血液迴圈維持流暢，一齊大步邁向活力人生吧！
上面的幾個方法都可以有效的幫助身體勞累的人們緩解慢性疲勞。其中運動是一種十分有芹橘凱效的方法，但是，更多的人卻選擇臥床休息，專家指出，相對來說，臥床休息達到的緩解疲勞的效果遠遠沒有運動好。所以如果你特別勞累的時候，不妨做一些簡單的運動，不僅不會增加你的身體勞累程度，相反，可以緩解疲勞。
消除疲勞的措施有哪些？
3樓：探美百科
怎樣消除學習或工作中的疲勞？
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