1樓:匿名使用者
我的鬧鐘每天定到7點半,但每天7點十幾分就醒了,然後等著鬧鐘響..................
多年養成的習慣,
2樓:匿名使用者
有的時候早睡就會早起哦.而當你對一件事上心的時候就會了,慢慢來吧.
怎麼樣不用鬧鐘就能在早上準時起來?
3樓:匿名使用者
其實眠床的人並不是因為起床後會有多麼的難受,當你真正起床之後你並不再倦戀那張令你依依不捨的暖和的床和被子(除非你很疲憊和睡眠不充足,但我想睡懶覺的人不會是因為這個吧),其實說來說去睡不睡懶覺的關鍵就是掀開被子的那一刻,而自己掀不掀開被子也就是你自己能不能下這個決心,你床邊的那個鬧鐘只不過是顯示時間和向你報告時間的機器,對於愛睡懶覺的人跟本就不起作用,在沒有其它原因(比如:早上必須上班、今天有急事、你心愛的人突然駕到並要出去吃早餐)促使你起床的條件下,要強迫自己下這個早點起床的決定是非常折磨人的,其實這需要的是勇氣,千萬別笑,勇氣就是這麼一回事兒,你要強迫你自己**不願意幹和害怕幹的事就需要勇氣,反過來,你幹了你不願意幹和害怕幹的事就能磨鍊你的勇氣,所以,不管你早上起來是否有事,到了你該起床的那一刻,不要找任何的理由進行任何的拖延,這時你只把自己想成乙個開關一開就會馬上啟動的機器,你刻意的把自己看成一台機器,必須馬上起床,不能有半點猶豫,鬧鐘要響之前你也千萬別去想——鬧鐘是不是要叫了、外面是不是很冷啊?什麼也別想,只管蒙頭睡你的。
你如果真的想改變這個毛病,你無論如何一定要拿半個月時間強迫自己這樣想和做(那怕你是凌晨五點才睡),半個月之後你的習慣已初步形成了、勇氣和意志也得到鍛鍊了,這時你起床的難度就小多了,但是你別指望這樣下去有一天你決定起床就像你決定伸個懶腰那麼簡單,要想掀開那暖和的被子,任何人任何時候都需要那麼一點點必須的勇氣,時間長了以後只是所需的這種勇氣小點而已。起床不再那麼難了,於是你起得早和起得準時了,由於準時起床了,你晚上也就不再難已入睡了,你的作息時間也就規律了,於是一天就比一天更精神、充實、更有活力了,於是你發現你的身體比以前健康了、生活得更有滋味了。
4樓:匿名使用者
準時十點前睡覺....
5樓:匿名使用者
不睡覺、讓別人叫你起床
怎樣才能早起,不用鬧鐘?
6樓:匿名使用者
前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.5~8.0個小時足夠了.
保證了充足的睡眠時間對身體才是有益的.如果早上還是有些不想起,那就聽幾首節奏強烈的歌曲或想一件今天會使你興奮的事情什麼的.會有效的.
晚上早點睡。
還有,這是乙個人的毅力問題,
不要對自己太寬容,
因為對自己太寬容 了,所以總會縱容自己。
誰都喜歡睡懶覺
但你告訴自己幾點起就幾點起,定好鬧鐘,響了就起,不要有再躺會的思想,越是這樣就越起不來。
晚上早點睡。
還有,這是乙個人的毅力問題,
不要對自己太寬容,
因為對自己太寬容 了,所以總會縱容自己。
誰都喜歡睡懶覺
但你告訴自己幾點起就幾點起,定好鬧鐘,響了就起,不要有再躺會的思想,越是這樣就越起不來。
一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動,使人在白天精力充沛,夜裡睡眠安穩。
如果平時生活較規律而到假期睡懶覺,會擾亂體內生物鐘節律,使內分泌激素出現異常。長時間如此,則會精神不振,情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右,此時晚飯的食物已基本消化完,胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯,時間長了,易發生慢性胃炎、潰瘍病等,也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息,早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動,可使肌肉血液迴圈加劇,血液**增加,從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態,肌肉修復差,代謝物未及時排除,起床後會感到腿痠軟無力,腰部不適。
四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力,降低學習效率。因此,「黎明即起」是一種良好的生活習慣,即使是節假日也要保持正常的生活規律,按時睡覺,按時起床。
除了用鬧鐘這種辦法外,但起床時也太痛苦了點
眾所周知,人有個生物鐘,養成這種習慣後就不那麼痛苦了。
睡覺熄燈前,多想幾遍「明天要在幾點起床」
心理學研究表明,人在睡覺時,不是完全睡眠,腦子一部分還在活動著,「明天要在幾點起床」也是如此。
到時間,你的潛意識提醒你時間到了。
當然,前提是你不能太累了。
7樓:匿名使用者
心裡想著明天早上一定要幾點起床有事要做
8樓:匿名使用者
晚上多喝水,不上廁所。早上會按時起來上廁所的。這是一種調整生物鐘的做法
那些不用鬧鐘早上能自己準時起床的人究竟是怎麼做到的
9樓:匿名使用者
人體生物鐘是有慣性的,堅持的越久,慣性越大。你爸堅持了這麼長時間,偶爾幾天晚上晚睡對第二天生物鐘造不成多大影響。不過我相信如果你爸每天晚上堅持2點後才睡覺,一段時間後他早上就沒法6.
30自然醒了。
如何才能起的早不用鬧鐘,怎樣可以做到不用鬧鐘也能按時起床
哥跟來你說下。哥的親 自身經歷,哥比較懶床的,但是為了bai明天與朋友 du們的野外聚zhi會。早上6點半出發dao 我晚上10點半就躺在床上了。11點就睡覺了。當然睡覺前。我心裡一直惦記著明天的聚會,第二天果然。我5點半就醒來了。呵呵。哥想,如果你養成了習慣。早起就不是問題了。這個習慣的培養需要乙...
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