1樓：匿名使用者
大腿和小腿標準腿圍參考如下：
1、大腿圍
達標值：46厘公尺~60厘公尺
測量方法：用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位，臀折線下進行測量。
一般大腿和小腿的粗細沒有統一的健康標準，只要與整體身材勻稱即可，但大腿要比小腿粗一些。
丹麥哥本哈根大學醫院研究人員在12年裡，通過分析257名男性和155名女性的身高、體重、大腿圍和疾病情況後發現，與大腿圍接近60厘公尺的受試者相比，大腿圍小於46厘公尺者死亡率增加3倍，患心臟病的機率增加2倍。
研究人員認為，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比，大腿越細，心肌重量也較輕。研究同時發現，大腿圍太粗，肥胖的機率會增加。因此研究人員給出了參考建議——理想的大腿圍應為60厘公尺，不要低於46厘公尺。
2、小腿圍
達標值：＞33厘公尺
測量方法：用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量。
法國一項研究發現，小腿圍小於33厘公尺的女性，患有頸動脈斑塊的風險相對更高，而這是中風的乙個已知風險因素。如果小腿更加粗壯，那麼小腿肚上的皮下脂肪就會提公升並儲存能夠促進血液迴圈的脂肪酸，以避免頸動脈斑塊形成。
所以，小腿太細對健康不利，尤其是女性，應適當運動強健小腿。
擴充套件資料
揭腿部和健康的5個秘密
一、腿短心臟病風險高
當人體最下方肋骨到髖骨上方距離超過10厘公尺，從膝蓋到腳踝的長度小於膝蓋到臀部的長度時，就會呈現出腿較短的身材。儘管這種比例能讓運動員擁有較低的重心，能更快改變方向，但它會增加人們患上心臟病的風險。
發表在《流行病學與社群健康期刊》上的一項研究表明：上半身長度相同的男性，大腿的長度每短1.3厘公尺，患上冠心病的風險就會增加10%。
二、女性腿長生育力強
人們常會認為擁有大長腿的人具有吸引力，這種偏好的科學原理至今還是未解之謎。但發表在《進化與人類行為期刊》上的研究表明：長腿是人們擁有良好營養狀況和生育力的潛意識標誌。
雙腿的長度是營養狀況的乙個很好的指標，因為女性一旦進入青春期大腿就會停止生長。如果女性擁有一雙大長腿，她很有可能成長在良好的環境中，這會對她的生育能力產生積極影響。
三、雙腿短粗可能預示肝臟疾病
大腿短粗可能是生理巧合，但也可能是肝臟疾病的生理徵兆。最新研究成果顯示：如果女性大腿的腿圍在51~74厘公尺之間，那麼她們體內與肝臟疾病有關的四種酶含量會較高，這就意味著她們可能會患上肝病。
四、大腿太細不健康
不夠苗條的大腿讓很多女性苦惱，但事實上它有助於你活得更健康。丹麥哥本哈根大學醫院研究發現：大腿太細的人更容易早亡或患上心臟病，而大腿健壯的人患病機率則相對較低。
五、大腿疼痛當心外周動脈疾病
當人們在行走、爬樓梯時，大腿或小腿部位出現肌肉痙攣可能是迴圈系統內的動脈產生了硬化。美國心臟病協會的研究顯示：一般的疼痛會在人們停止鍛鍊時消失，如果沒有消失可能意味著嚴重的外周動脈疾病。
外周動脈疾病的風險因素包括吸菸、糖尿病、高血壓以及高膽固醇等。
參考資料：人民網－腰圍粗心受傷 小腿細防中風！7大尺寸決定健康
2樓：a山巔之最
1 腿圍指的是什麼
人體形態指標之一。人體腿部圍度的大小，分大腿圍和小腿圍。它反映人體腿部肌肉發育水平及發達程度。
測量腿圍大腿圍時，被測者兩腿開立同肩寬，檢測者在其側面將軟帶尺置於被測者臀股皺襞下水平環繞大腿一周計量。測量小腿圍時，姿勢同上，檢測者將帶尺在小腿最粗壯處以水平位繞其一周計量、測量單位為厘公尺（cm），精確到小數點後一位，測量誤差不得超過0．5cm。
2 健康**標準
2.1 健康**標準1
小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分。
2.2 健康**的標準2
大腿：身高(cm)×0.26+7.8；大腿內外兩側容易堆積脂肪，結實健美的腿，才是人體最美的線條之一。
小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例約為身高的17%-21%都屬正常，重要的是其形狀如何，如果是蘿蔔型或直筒型，就要重點健美了。
腳踝：小腿(cm)×0.59；由小腿決定腳踝粗細是**的基礎，擁有結實纖細的腳踝，是美化雙腿的關鍵。
**的理想標準圍度(量腿部最粗部位的圍度)
大腿的理想尺寸 = 身高 x (0.29至0.3) cm
小腿的理想尺寸 = 身高 x (0.2至0.21) cm
腳踝的理想尺寸 = 身高x 0.118 cm
3 腿部的3大**點
3.1 **點1
膝蓋處沒有贅肉 ，如果這裡有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以這裡一定要繃緊。
3.2 **點2
腳踝纖細有收緊感,腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。由於不運動，再加上浮腫等原因，時間一長，腳踝處就會有脂肪堆積。
3.3 **點3
腿肚最粗處位置高,如果腿長，確實會顯得腿細，而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得長。
3樓：匿名使用者
其實 ssaakk ，就是有很多其中就包括
小腿和大腿要多少cm才算標準？
4樓：a山巔之最
標準腿圍測量方法：
年齡20-30 身高乘以0.293
30-40 身高乘以0.301
40-50 身高乘以0.309
所得的結果就是你的標準腿圍
測量大腿圍的正確方法：
1，被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處，水平測量大腿一周的圍度為大腿圍，將測量左右兩大腿的圍度值相比較，看其左右肌肉發育是否均勻。
2，腿部測量大腿尺寸時，大腿向前伸半步，勿用力，測量臀部下方大腿的部分。大體上講，雙腿併攏後，兩腿之間只有4個小空隙才是最標準的。
正常的身材曲線應該是兩倍的中大腿圍等於臀圍，很多女性會大於5-10公分。改善下半身曲線不見成效，主要因為沒有運動習慣，加上**觀念不正確，包括節食、塗抹**霜、藥物控制、穿束腹束襪，甚至採用抹辣椒瘦腿、**保鮮膜等偏方來瘦下半身，不正確的方式容易造成反效果，嚴重時甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球症候群、代謝率下降、抵抗力減弱、月經不規律、易掉發、**變差，以及器官功能失調等不良影響。**觀念不正確以及沒有固定的運動習慣等因素，是造成女性有如西洋梨，下半身脂肪囤積，肥胖的主因。
醫師建議運動是雕塑曲線的不二法門，想要改善下半身的曲線，每天一定要有最少運動30分鐘的習慣，如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行車運動，都能有助拉動大腿和臀部肌肉緊實，再搭配正確飲食習慣，就能有效改善下半身曲線。如果持續運動的話，腹部脂肪將會下降66%、腰部脂肪將會下降56%、臀部脂肪會下降51%。
另外根據研究發現，女性大腿過粗，不僅影響美觀，可能還會影響健康。醫師指出正常腿圍應該是45-50公分之間，如果超過52公分，大腿內的脂肪就有可能過多，如果腿圍乘以2後，比臀圍還多出10公分以上，也表示脂肪比例過高，代表腿太粗了，將提高心血管疾病的發生機率，大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高，建議有這樣問題的女性，要趕快運動消脂，也呼籲女性應該將大腿圍納入身材第四圍，多加留意。
小腿和大腿要多少cm才算標準
5樓：a山巔之最
標準腿圍測量方法：
年齡20-30 身高乘以0.293
30-40 身高乘以0.301
40-50 身高乘以0.309
所得的結果就是你的標準腿圍
測量大腿圍的正確方法：
1，被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處，水平測量大腿一周的圍度為大腿圍，將測量左右兩大腿的圍度值相比較，看其左右肌肉發育是否均勻。
2，腿部測量大腿尺寸時，大腿向前伸半步，勿用力，測量臀部下方大腿的部分。大體上講，雙腿併攏後，兩腿之間只有4個小空隙才是最標準的。
正常的身材曲線應該是兩倍的中大腿圍等於臀圍，很多女性會大於5-10公分。改善下半身曲線不見成效，主要因為沒有運動習慣，加上**觀念不正確，包括節食、塗抹**霜、藥物控制、穿束腹束襪，甚至採用抹辣椒瘦腿、**保鮮膜等偏方來瘦下半身，不正確的方式容易造成反效果，嚴重時甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球症候群、代謝率下降、抵抗力減弱、月經不規律、易掉發、**變差，以及器官功能失調等不良影響。**觀念不正確以及沒有固定的運動習慣等因素，是造成女性有如西洋梨，下半身脂肪囤積，肥胖的主因。
醫師建議運動是雕塑曲線的不二法門，想要改善下半身的曲線，每天一定要有最少運動30分鐘的習慣，如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行車運動，都能有助拉動大腿和臀部肌肉緊實，再搭配正確飲食習慣，就能有效改善下半身曲線。如果持續運動的話，腹部脂肪將會下降66%、腰部脂肪將會下降56%、臀部脂肪會下降51%。
另外根據研究發現，女性大腿過粗，不僅影響美觀，可能還會影響健康。醫師指出正常腿圍應該是45-50公分之間，如果超過52公分，大腿內的脂肪就有可能過多，如果腿圍乘以2後，比臀圍還多出10公分以上，也表示脂肪比例過高，代表腿太粗了，將提高心血管疾病的發生機率，大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高，建議有這樣問題的女性，要趕快運動消脂，也呼籲女性應該將大腿圍納入身材第四圍，多加留意。
瘦大腿和小腿，怎麼瘦小腿和大腿
你可以去 買一條 褲,就是雨衣的那種布的,穿那個運動可以出很多汗,你的是脂肪,應該比較有用.重要的是要堅持 我也正在減,看到了一點效果了,加油,一起努力吧 如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。怎麼瘦小腿和大腿 坐著提腿法 在自然的坐姿下，把雙腿平放成...
怎麼減大腿和小腿，怎樣才能減大腿和小腿？
瘦腿秘訣 瘦腿秘訣1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。瘦腿秘訣2.揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，...
怎樣讓大腿和小腿變細？（女性），怎樣使小腿變細？
我也不知道不過聽別人說吃紫菜可以瘦腿 怎樣使小腿變細？使小腿變細的方法 1 舒緩大腿表側，適合腿部肌肉僵硬的人 1 坐在地上，雙腿伸直，緊貼著地面。接著，雙手撐在身體後方。2 接著1的動作，一條腿向著臀部的一側彎曲，緊貼在大腿和臀部一側。另一條腿保持伸直狀態。3 彎曲的那條腿，讓這邊的膝蓋緊貼著地面...