1樓：火之客
整形手術，去肌，但是能做的地方少
2樓：匿名使用者
每天捏肌肉，儘量不要多跑步啊，因為跑步會長肌肉的。
3樓：灌水者甲
肌肉女，呵呵
**肉要鍛鍊
減肌肉要儘量不去利用它
二者正好相反
你確定要減肌肉嗎？
如何瘦肌肉型小腿和大腿？
4樓：陳麗
這種肌肉型腿是很難減下來，需要長期堅持，像是平時儘量不要穿高跟鞋，減少跑步和快走，沒事的時候敲打，揉捏腿部，使肌肉鬆弛，睡前練一些拉伸腿部的瑜伽，要塑形就要有一定的耐心，祝你早日成功。
5樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
肌肉型大腿怎麼減？
6樓：騰昌休秋芸
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
水不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**
一個月減10斤只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**
一個月減10斤只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
最後告訴你我自己**的祕訣了，我是經朋友介紹吃的一款蔬菜水果提取的**產品“倩影.**蔬果**”，一個月減了17斤吧，效果還算滿意，再堅持1個月就有一個療程咯，30斤的目標應該很容易實現了。
7樓：匿名使用者
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
怎樣瘦大腿和小腿（肌肉型）
8樓：宇宙外的三道題
拍打放鬆肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。
拉筋法腿部肌肉緊實、小腿粗壯的mm經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效
step1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
step2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。
step3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
長跑法堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
step1：用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心裡數二個八拍，然後換右邊。
step2：雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內左一下右一下，然後換做一邊各二個。
step3：雙腳併攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。
step4：雙腳腳外側著地，雙手抱肘於胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個八拍。
9樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
10樓：被動
大腿外側 每條腿每天敲打 200下或300下 絕對管用 一個星期就可以看見效果 我就是這樣試的
11樓：水藍漫舞
很簡單的。
小腿。你每天睡覺前花十分鐘泡腳時候。順便洗洗小腿。讓小腿熱起來。擦乾水以後。捏。捏到你感覺到酸熱為止。每天十五分鐘來捏小腿。
大腿。也是在睡覺之前。平躺在床上。
雙腿交叉。手交疊放在腦勺後。用力向上抬起至90°停止十秒鐘。
每天做60個。不能停一天。或者太累。
30個一組。中間休息五分鐘。
12樓：
精油 泡腳粉 還有敲膽經
13樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
女生肌肉型大腿怎麼瘦 怎麼瘦肌肉大腿最快
14樓：上海麗質**
小腿肌肉主要由功能性肌群(主管運動行走的比目魚肌)和非功能肌群(主要構成小腿輪廓的腓腸肌)組成，神經顯微瘦小腿針對非功能肌群相對應的神經分支加以控制，減少營養供給，在保證小腿正常運動功能不受影響前提下，使影響小腿輪廓的肌肉自然減小，實現小腿精緻纖瘦。詳情點選。
女生，肌肉型的大腿怎麼減肉？怎麼辦呢？
15樓：匿名使用者
fgamwskヰ▆tη琛iゥx洄濃
想**可以試 25
16樓：小茜茜
要習慣穿緊身褲。我就是穿不慣。求朋友一起監督。
17樓：弘小基啦
我也是，你要多按摩的，還有可以試試鄭多燕的**操哦
如何瘦肌肉型大腿和小腿？
18樓：德問春
先問一下，你以後不練了麼？我以前練過田徑，短道速滑應該和短跑一樣，需要爆發力啊，你把腿瘦下去了...是以後不打算練了麼？
其實我覺得腿粗的人穿褲子不一定難看，主要是看小腿，小腿細大腿粗的人穿褲子也是好看的，我一些練體育的朋友，大腿很粗，肌肉很結實，但是小腿跟腱特別長，穿短褲的時候特別好看，我是隻要沒有大腿襯托，小腿就顯得特別粗...也就每次去游泳的時候能感覺身材比較勻稱。
然後說你想瘦下來的這個問題，其實你練體育的應該會發現，所有跑長跑的人都是很瘦的，沒見過說哪個長跑健將是個肌肉男的吧，所以我建議你跑長跑，每兩天慢跑一次一萬米，跑步機上10公里每小時的速度不算快，一萬米正好一個小時，其次，我覺得有必要慢慢改變你的肌肉型別，我覺得游泳會有幫助，應為游泳運動員的肌肉型別和咱們奔跑類的不一樣，先讓肌肉從爆發力型別轉換過來，恩。再就是提踵瘦小腿，這個你應該知道的吧，就是隻用前腳掌站在臺階上，腳踝發力，起落起落，不要負重，一組六十，做的稍快一些，四組。
我的建議是，就瘦瘦小腿就好了，大腿練這麼粗不容易，以後你會發現腿上有力量在人衰老以後是很佔優勢的。大腿粗的人心肺功能相對好很多。
19樓：瞳孔中的色彩丶
多跑步 跑多了會腳會瘦下來 跑完壓壓腿 還可以使腳變的修長 不管是男的女的好看
怎樣瘦肌肉型小腿，怎樣瘦肌肉型的小腿？
告訴你乙個秘方。不過要時間長點。你買一雙治靜脈曲張的長襪每天都穿，保證腿能瘦，能有型。特管用的。肌肉型小腿應該如何瘦下來 其實蔡依林也說過有一種靜脈曲張襪,天天套在小腿部分,不過要花人力,物力,財力呵呵 怎樣瘦肌肉型的小腿？肌肉型小腿應該如何瘦下來 需要一定力度，打散積累再小腿的乳酸，經常捶小腿按摩...
怎麼減大腿和小腿，怎樣才能減大腿和小腿？
瘦腿秘訣 瘦腿秘訣1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。瘦腿秘訣2.揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，...
怎樣減大腿跑步會長肌肉的，怎樣減大腿 跑步會長肌肉的
細腿腿的方法 腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動 如慢跑 可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動 如深蹲 可以提高肌肉比例 代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。有氧運動可以是慢跑 游泳 騎車 快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效 和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。...