1樓：賽普力量
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去**健身又是乙個大問題。
如果是你要去健身，你會選擇去**呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?
當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的動力呀!可是健身房空氣質素差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。
那咱們去戶外吧!戶外鍛鍊可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣***差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。
其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你
根據季節與溫度的變化來改變運動地點
夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質素較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
春秋季節溫度適宜，空氣質素比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的選擇。
健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛鍊效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計畫提供飲食與鍛鍊上的指導，這都是在戶外鍛鍊所無法達到的。
重量可調、安全可靠、適用性廣。
器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。
針對性訓練，更易找到訓練感覺。
器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕鬆找到訓練狀態。
通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在**跑步也是很重要的哦
當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!
有氧運動在戶外，力量訓練在室內。
室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質素普遍比較差，尤其是到了冬季pm爆表，如果你所在的城市常年上榜最汙染城市排行的話，還是選擇健身房吧。
力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛鍊效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。
不管是在戶外運動還是在健身房內鍛鍊，堅持才是最重要的!
2樓：匿名使用者
1、漂流前的準備攻略
a、防曬：在漂流之前搽上防曬霜（30倍的）、準備墨鏡、帽子、穿長褲，把腳蓋住，另外上身可穿短衣，外套一件白色的（深色的吸熱）長袖襯衫。一定要做好防曬工作，否則會被太陽曬脫皮。
b、防水：建議你最好不要帶上手機、唿機、手錶等怕水的物品，不然它們會遭"水災"的，如果要帶上相機照相，最好多帶幾個防水、密縫的袋子，把它套起來。最好穿沙灘鞋或拖鞋之類的。
另外，一般在漂流時，打完水仗，全身已濕透，建議你多帶一套換的衣服和一條毛巾，在漂流完後的下岸停靠處，有專門換衣服的更衣室。
c、喝的準備：礦泉水肯定要帶上，因為天熱，加上打水仗出汗，很容易渴。在漂流的起始點有礦泉水賣，**稍貴一些，賣五元。如果你嫌貴，你可以自己提前賣上車就可以了。
2、船漿操作技巧攻略
直行--漿朝前，必要時做少量調整，保持船首正對波浪
左轉--左側漿向後，右側漿向前
右轉--右側漿向後，左側漿向前
叢林穿越訓練就是在乙個特定的環境裡的一場素質強化大會戰。參與者都是在限制時間，標明標準的情況下進行，內容包括：懸崖速降、徒步負重、野外急救、野外露營等活動。
訓練始終處於一種富於挑戰的高壓之中，於是團隊中不易發現的內外問題得以發現並得以真誠診治，同時參訓者原有的能力均得到體現與昇華。
準軍事化野外生存培訓前面根本就沒有路，必須拿著鐮刀或斧頭披荊斬棘自尋出路。這邊也許高山密林，那邊也許是懸崖峭壁，隨時都有風險，隨時都有危機……軍隊的訓練方法，在野外不確定環境中球的整體生存的培訓活動，使參訓者更能依靠與團隊的力量，同時也了解到了自身與同伴的力量、侷限和潛力。
懸崖速降，在教練的指導與保護下，利用繩索由岩壁頂端下降，感受一步一步走向懸崖、走向生命的「邊緣」的一剎那；感受高空墜落前的瞬間！隊員自己掌握下降的速度、落點，以到達地面。速降並不需要嚴格的專業技巧，但只要開始下降，就無法退縮，必須克服恐懼與障礙、堅持到底。
從自我激勵、自我控制到超越自我，最終走向成功。
站在懸崖頂端，依葫蘆畫瓢地繫安全帶、主腰扣、八字環……然後……跳下來……天空很高，叢林很密，人很小，墜落很容易，對生命很依戀。蜘蛛俠、功夫片、垂直極限。在危險中挑戰與生俱來的恐懼感。
速降的技術是：右手位於右腰後側，握緊繩索就能讓身體固定住，右手放鬆會在重力作用下勻速下降。
溯溪，顧名思義就是逆流而上。
其特點與樂趣在於不斷克服乙個接乙個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。當然專門的器械、技術不可少，更要依靠隊友之間的傾力配合。由於自始至終在水中行進，時而淌、時而遊，往往不長的一段溪谷也要歷盡艱辛才能穿過。
由於溯溪所涉及的地形複雜多樣，不同的地域須用不同的裝備，選擇不同的方式進行，因而使得這項運動充滿了各種變化和未知。要求同伴之間密切配合，去完成艱難的攀登，對於溯行者疾駛一種考驗，也是一種成就，相信自己也要相信同伴，付出艱險更會等到滿足。
另類速降－溪降
比較適合在南方的夏季玩，因為水比較大，而且氣溫較高。這裡溪谷幽深狹長，溪流經後累月地地沖刷沙岩，一形成了乙個個豎直的縫道。很多溪谷深達50公尺，但入口寬度卻不到1公尺，往往抬頭只見一線藍天，但下到深處卻會了現別有洞天。
這些包裹在山腹中的溪谷裡藏有瀑布、深潭、岩洞、遂道和各種珍奇漂亮的動植物，溪降者每次都會有新奇的發現。
溪降是目前國際最為流行的戶外休閒運動專案，在落差較高的瀑布溪流中進行。參加者借助保護器、保護繩、頭盔、護目鏡，使用下降器在瀑布溪流頂端順流而下，既可領略懸崖速降的驚險又可體驗激流迎頭衝擊的刺激。
年輕人週末喜歡出去玩什麼
3樓：最愛
出去玩兩天一夜的，約幾個朋友一起去玩。比如在 度週末 的網上就有很多好玩的推薦，景點加酒店之類的，都是蠻不錯的
戶外的定義是什麼？什麼是戶外運動
呵呵，恰好這學期我們開設了這門選修課程。就目前而言戶外運動在國內外都沒有確切的定義。一般認為戶外運動有廣義 狹義 特定的的概念。廣義的戶外運動 在非人工的自然環境中的空間位移都可以稱為戶外運動。如我們在露天環境中跑跑步，打打球，甚至散步也可以說是戶外運動。但這個定義過於寬泛，在認識和理解上容易與其他...
形容戶外運動的詞語關於戶外的詞語有什麼？
我平時出去耍，喜歡用挑戰 極限來詮釋 赴湯蹈火 衝鋒陷陣 奮不顧身 視死如歸 兢兢業業 勤勤懇懇 十載寒窗 鑿壁借內光 囊容螢映雪 手不釋卷 樂於助人 排憂解難 仗義執言 拔刀相助 無微不至 體貼入微 鐵面無私 執法如山 公私分明 大公無私 兩袖清風 克己奉公 公而忘私 一塵不染 鍥而不捨 持之以恆...
冬天戶外運動注意事項，冬季室內運動的注意事項
冬季室內運動的注意事項 導語 健身時由於消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，並同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時，如果沒有良好的。通風裝置和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈。冬季室內健身不當易傷身體 1 室內健身易被細菌侵害。健身者在使用健身器械時，會與器械發生大面積的身體接觸...