1樓：匿名使用者
打沙袋就是練自己的拳頭的力量和臂力，爆發力。
挺好的，對身體有好處的。
所謂練武不練功是不行的。
練多了，你的拳頭就會很硬的。
打很多的物品你都不覺疼。
就好比力的作用是相互的。
但是你練多了你打別人一拳你不會覺得太疼。
2樓：匿名使用者
練習爆發力增強骨密度，長期練下去，你會發現自己的拳頭真的硬了
3樓：匿名使用者
可以鍛鍊你的力量，耐力，還有你的抗擊打能力。俺有個教練從小打沙袋，結果和別人打架時一拳把別人的下巴打下來了。
4樓：非也也
可以練習出拳的重量。出拳的速度，位置。配合步法，練習閃躲反擊。
另外，沙袋的懸掛也有要求，還有填充物，外皮的質量，夾層的厚度都有講究。如有問題，可以聯絡我
5樓：福州禪武
拳擊沙袋可以練習拳的硬度、步法、反應。
沙袋，是為了讓肌肉組織在受到一定反作用力而產生適應性，擊打到目標後，肌肉會感受到沙袋的阻力和反作用到肢體的疼痛，而不斷的擊打會強化肢體的硬度和強度，從而是肢體在接觸目標後能把力量更徹底的貫通過去。
用沙袋練步法，拳擊是一項靈活要求很高的運動，在沙袋不斷擺動中，拳手要用步法移動躲閃，然後尋找最佳機會和空間給沙袋 重重一擊。
用沙袋練反應，沙袋在不斷搖晃中，拳手要選擇合適的動作，讓沙袋在眼前擺過。鍛鍊反應能力。
6樓：登哥走了
練拳，連拳頭力量，且可不要認為打沙袋厲害就是高手，沙袋是死的，人才是格鬥中真正的對手
拳擊沙袋有什麼好處
7樓：傲骨無痕
打沙袋就是練自己的拳頭的力量和臂力，爆發力。
挺好的，對身體有好處的。
所謂練武不練功是不行的。
練多了，你的拳頭就會很硬的。
打很多的物品你都不覺疼。
就好比力的作用是相互的。
但是你練多了你打別人一拳你不會覺得太疼。
8樓：tld焊錫機
1.它塑造和調理你的整個身體。
2.它可以提高肌肉耐力
3.它能增強你的骨骼、肌腱和韌帶。
4.它會影響你的心血管系統。
5.它能緩解壓力，並幫助引導能量。
6.最重要的是，拳擊沙袋相對便宜，而且不需要很大的空間去鍛鍊。
9樓：匿名使用者
擊打沙袋可以提高打擊力量和提高拳面硬度，是提高實戰能力的良好基礎訓練
學拳擊 打沙袋 有什麼作用？
10樓：西邊雨
打沙袋是練習拳擊非常重要的乙個手段和訓練方式，不光可以練習出拳的力度與速度、頻率，還可以在一定條件下模擬實戰擊打，當然它最大的作用就是進行組合動作的習慣性條件練習，對技術動作的肌肉記憶形成有很大的幫助。
當然，如果有條件的話，打沙袋的同時能夠輔助移動靶的練習，幫助會更大。但是前提是先掌握好基本技術再進行沙袋練習。
而且打沙袋之前最好做好熱身與防護，防止擊打導致的手部受傷。
最後，沙袋畢竟是死物，千萬不要迷信練習沙袋熟練後帶來的擊打快感。
11樓：匿名使用者
打沙袋就是
鍛鍊手部的抗擊打能力，也就是讓拳頭更硬，同時也是進行出拳速度以及爆發力的練習。所以打沙袋的功能是用拳頭做俯臥撐所達不到的。如果學武術只為了強身健體，那絕對是浪費時間。
任何體育專案都可以起到強身健體的目的，天天做廣播體操或者跑步是最簡單的，何必學武術呢？
12樓：匿名使用者
手貼近目標時的發力習慣和對自己有攻擊距離的把控，人的臂展不同，什麼距離最適合什麼樣的拳法攻擊。另外感覺打沙袋比打空擊省力。
13樓：匿名使用者
可以打重擊，可以練組合，可以練體能，也可以練步法。看你怎麼練
打拳擊沙袋有什麼好處
14樓：傲骨無痕
練力量的
如果初學就最好先練動作
做標準就好
然後是速度
然後就練沙袋
踢沙袋是練力量的，腿法可能會提變形
所以最好先適應正確的姿勢
用沙袋練拳擊對身體有哪些好處？
15樓：匿名使用者
打沙袋就是練自己的拳頭的力量和臂力，爆發力。
挺好的，對身體有好處的。
所謂練武不練功是不行的。
練多了，你的拳頭就會很硬的。
打很多的物品你都不覺疼。
就好比力的作用是相互的。
但是你練多了你打別人一拳你不會覺得太疼。
16樓：匿名使用者
1、提高反應能力
拳擊中最基本、最重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。
經常練習拳擊和參加拳擊比賽的人，他們靈敏性和反應能力就會得到充分鍛鍊和提高，這種靈敏性和反應能力表現在日常工作和生活中，就會使你覺得生活輕鬆自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。
2、能夠自衛防身
重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格鬥技能，學習掌握好拳擊技術之後，就可以把它運用於實戰之中。拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反覆訓練實踐後，作為防身自衛的一種手段是非常有效的。
通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。
3、增強人體力量
拳擊比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作，只有在最短的時間內將最大的力量發揮出來，才能夠達到攻防的目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強勁的爆發力。
訓練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發力，要比一般人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應增快。經常練習拳擊。就可以鍛鍊拳擊愛好者和拳擊運
動員的爆發力和速度力量。提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質。
4、促進身心發展
拳擊運動是手腦並重、全身活動的運動專案，練習拳擊或參加拳擊比賽時，人一直都是在不停地跳動和運動之中，而且，拳手所採取的每乙個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的，所以，這對人體的運動器官和大腦的分析反應都有極高的要求，使人體的運動器官和大腦得到充分的鍛鍊。
17樓：匿名使用者
沙袋拳擊可以鍛鍊
身體，使男人更加的強健，肌肉發達；女人身材更加的苗條，堅持鍛鍊不**。也可以鍛鍊出一些防身的技巧，對於長期在電腦前坐的朋友可以起到緩解肌肉的作用；最好的一點對於長期腦袋處於亢奮的人們拳擊可以起到發洩的作用，在最短的時間內冷靜下來做出對自己最有利的判斷
18樓：匿名使用者
打擊感是空揮不能比的，而且對於手腕和腰部是很有壓力的
打沙袋有什麼好處？
19樓：呆呆呆呆呆獸
沙袋拳擊運動對保持身材很有好處。研究結果表明，在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多餘脂肪的作用，同時也能合理有效的雕塑身體各部分肌肉。使之形態更加完美。
長期在電腦前工作作的現代人。背、頸部常有痠痛感，沙袋拳擊運動對於這些長期伏案工作的人群也具有特別的保健作用。
由於這項運動要求精神高度集中，從中可以學會控制情緒、不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。還可以調節人體的內分泌。
總的說：沙袋拳擊可以鍛鍊身體，可以使男人更加的強健，肌肉發達；女人身材更加的苗條，堅持鍛鍊不**。也可以鍛鍊出一些防身的技巧，不在為走夜路而擔心害怕；對於長期在電腦前坐的朋友可以起到緩解肌肉的作用；最好的一點對於長期腦袋處於亢奮的人們拳擊可以起到發洩的作用，在最短的時間內冷靜下來做出對自己最有利的判斷。
20樓：匿名使用者
打沙袋看起來是一件很簡單的事情。用乙個袋子裝上
沙，掛起來打就是了，有不少習武者，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水平，不明打沙袋的要領。分析起來，可見下列常見弊病：
①擊打沒有實戰意識。因沙袋沒有手腳，不會還手，所以練習者往往精神放鬆，猛打一氣，可以看到在練習中威風十足，拳腳如雨，可一投入實戰，就手腳僵硬，精神緊張，不能發揮平素練習的功力。這就是練習中沒有把沙袋設想為乙個人之故。
沒有將攻防、步法結合起來，有實戰意識地擊打。
②步法僵硬，距離不當。有些人將沙袋裝上硬沙或石子，紮上馬步，狠命擊打，把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認為吃苦方可練就「鐵拳」，實際上這是吃無意義之苦，自傷其身。上面的拳與下面的步法配合不一致，也不可能產生多大的威力。
你什麼時候看見世界拳王扎馬步打沙袋？人是活的，打固定物功力強大，不見得在閃電般運動實戰中能用得上。一名空手道高手向李小龍表演擊碎木板的硬功以示威，李小龍淡淡一笑說：
「人是會還手的。」在實戰中李小龍成功地戰勝了對手，靠得是整體搏擊技術的精純。如果以固定、僵死的練習方式打沙袋，追求所謂硬功，就很容易在實戰中被無硬功、卻能在運動中流暢打出爆發力來的對手擊倒。
③濫用體力，不講節奏。打沙袋應在3分鐘之內作節奏變化。多數人只會拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘吁吁，卻認為是耐力不足。
不會呼吸，攻擊沒不目的、不懂變化，就會極大地消耗體力，而效果卻低劣。還有一些問題不一一列出，下面詳介打沙袋的要領，習者學習領悟透徹，就會消除蠻打亂擊的狀態。
21樓：匿名使用者
打沙袋作為一種練硬功的好方法。練硬功時，會改變骨骼本身的構造。這叫做「沃夫法則」，其基礎為19世紀外科醫師朱利斯沃夫的重大發現。
骨骼的基本構造是骨小梁，其名稱來自拉丁文中的「小梁」。若骨骼反覆受損，就會增加鈣質構造，也就是改造骨小梁。骨骼會變的較密，較硬，耐受性也較高。
古代高手早就知道沃夫法則的秘密，數百年來他們以木板、沙子、鐵或石頭作為練功的工具。俗話說的好，百煉定成鋼。
打過以後會有輕微內出血，這個時候千萬不可以用熱水泡！否則只會加重出血！建議用紅花油塗抹，連續揉20分鐘就可以了，很有效！
22樓：匿名使用者
這是初學者常犯的錯誤。
首先給你個建議，你是初學者，不要老打沙袋！！要多做空擊，我也是從你那個時候過來的，我初學的時候就是特愛打沙袋（確實爽），但是我告訴你，這對初學者是沒好處的，因為打沙袋很容易使你的動作變形，這對初學者來說是很可怕的。所以我建議現在你應該用80%的練習時間去打空擊，20%的時間去打沙袋，空擊是基本功，確實很枯燥，我理解，但是這對你有好處！
我不希望你走我走過的錯誤的路！！
其次，練任何搏擊都要先學會保護自己！打沙袋的時候一定要帶纏手帶，任何事情都是有利有弊的，帶纏手帶也許對血液迴圈不好，但是它能保護你的手腕，這對拳擊手來說是至關重要的，換句話說，帶纏手帶絕對是利大於弊的。我有很多練專業朋友，就是初學的時候沒保護好自己的手腕，結果現在一打重拳手腕就疼。
再次，傷到了自己的手腕證明的你拳法還不純熟，那就只有多練了。保護好自己，祝你成功
23樓：光榮二區小保安
受傷是個正常bai的階段，受傷後就du會出繭zhi子了，出繭子後就快dao成功了。你的半指手套（版就是權跳霹靂舞那種手套吧）不行，尤其剛學的，可頂不能用這個。你應該先買副手套，專業的海綿的大拳頭那種的。
如果沒有手套，你可以找破布或手巾先把手包上打，這樣才可以避免受傷。
---多長時間成功，因人而宜。厲害的乙個星期，笨蛋的半年。只有勤奮才能成功，在打拳這條路上沒有捷徑可走。
什麼樣的拳擊沙袋好
標準的拳擊沙袋，裡面裝的不是沙子，而是回絲 廢紗頭 碎舊布片等軟質物。沙袋高100釐米，直徑30釐米，重15 20千克。沙袋外套用皮革或人造革製成，內層用尼龍布或帆布做襯套，裡面裝10個高10釐米 粗30釐米的膽包，膽包裡面包有回絲或碎舊布片。這種裝法可以防止回絲和碎舊市片沉積在沙袋底部，可使沙袋始...
空手打沙袋的壞處，空手打沙袋對手有什麼傷害嗎？
打沙袋看起來是一件很簡單的事情。用乙個袋子裝上沙，掛起來打就是了，有不少習武者，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水平，不明打沙袋的要領。分析起來，可見下列常見弊病 擊打沒有實戰意識。因沙袋沒有手腳，不會還手，所以練習者往往精神放鬆，猛打一氣，可以看到在練習中威風十足，拳腳如雨，可一投入實戰，就手腳僵硬...
中國拳擊散打，拳擊和散打有什麼區別？
中國拳擊水平業餘，散打水平高，和同時代的站立式格鬥比較，中等偏上。競技擂台格鬥術，中國才發展不到五十年，從1979開始試驗散打，整體的水平中國還處在中等水平，情有可原。而武術發展雖然有上千年了，但這和競技擂台是不同的技術風格，很多技術用不上。最近幾年國家開放了體育行業，才有了許多的賽事，但體系還沒有...