1樓：張小乙
8小時吧。中午和晚上的子午覺最重要
中午12點半
~1點半 睡30~45分鐘尤好
晚上11點到~凌晨2點的覺最重要，睡7~8個小時吧養生方面，說晚上9點後就該就寢，4，5點樣子可以起來，能調理好陰陽氣，但現今生活方式下很難堅持啊。
所以調整好自己的生物鐘，堅持作息規律，最好。
2樓：匿名使用者
其實休息多長時間並不一定有乙個標準，因為每個人的體質不一樣，每天消耗的提精力，體力也不同，因人而宜，找出適合自己的作息時間有規律的生活才是最重要的。
基本上乙個成年人一天睡7到8個小時已經是夠的了!
最好的睡眠時間應該是在晚上11點之前就要睡啊!因為有調查表明!人只要在乙個全黑的環境下睡上四個小時!人體的機能就得到恢復!
3樓：匿名使用者
親~~這個和人的年齡有很大關係~~~1歲以前~~一
親~~不過個體有差別~~~大致這些時間對應年齡來看是正常的~~~
4樓：匿名使用者
這個不一定的，要因人而異。主要是看睡眠
的質量，我認識乙個人他的睡眠質量很高，每天睡四個小時就行，且一天的精力很充沛。有的人睡了十個小時，起來後還是覺得頭暈腦脹的，好像沒有睡好的樣子。我個人覺得要想休息好，根據自己的體能狀況要有個作息計畫，無論在體力還是腦力上不能太勞累，也不能太閒散。
5樓：swn慘白記憶
16_40歲每天保持7_8個小時就夠了 年紀再小一點 大概睡10個小時左右較好，老年人一般6個多小時
6樓：諾亞船長老子
隨著年齡的增長，睡眠時間也發生變化，越來越短。20左右，9個小時，25歲左右8個小時，30左右7個小時，40左右6.5個小時，50往後6-7小時，以後就多半是睡眠6個小時左右就夠了
7樓：惠妵
最少是7個小時吧，因為這七八個小時你已經恢復了充足的體力，不過前提是這七八個小時一定要早睡早起，因為熬夜很傷身體，而且越睡越沒精神，越睡越想睡。
8樓：月芽兒的微笑
至少要休息7至8小時為最佳吧
9樓：ao特曼
正常的是7-8個小時。
10樓：邢微蘭裘未
最佳答案
其實休息多長時間並不一定有乙個標準，因為每個人的體質不一樣，每天消耗的提精力，體力也不同，所以我認為這是因人而宜的，找出適合自己的作息時間有規律的生活才是最重要的。
11樓：卓宵歧吟懷
一般7小時左右，也要看睡眠質量的，睡的深，效果就好，睡眠質量不好，8小時也未必比得過睡6小時的***的。
健康的睡眠，或者說高質量的睡眠有個標準，你參考下：
1、睡下10分鐘能入睡.2、不做夢。或者做過的夢記不起來3、不起夜，4、中途不醒也難叫醒5、早晨自然醒，醒來有精神.
睡眠不光要時間保證，看看自己心情怎麼樣，運動怎麼樣，營養怎麼樣，各方面好，睡眠自然好
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