1樓：拾萬里之外
練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個膝蓋彎裡，或者自然的垂到腳後跟處。
選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度。
跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂盡量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。
跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20裡面左右的長度接觸地面。
練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。當跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從後往前跳等花式跳繩時，一定要把握好節奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的「8」字形擺的大一些，這樣跳的時間長。
2樓：太陽不錯
這個就的多練 我一年級的時候只能跳幾個 2年級能跳幾十個，慢慢的基本就跳的不會停了 6年級我雙跳1分鐘100個 還停了6次，可見速度 我還會3連跳最多一次跳18個，體力不支了。現在年紀大了就跳不動了。 關鍵的多練還有就是不要緊張 找準節奏 不要停了一次就急的要死不活的，找到感覺後稍微加速， 我初三也考的很輕鬆就過了 呵呵 10幾年前的事情了
祝你成功
3樓：何時被和諧
。。。。多跳。。沒別的。。。
4樓：祗嬡亞綸
卟偠突然跳得佷快，應該盡量按照平時的速度，穩定丅徠，僦苛以了。
怎麼跳繩省力又快又不容易給絆倒？
5樓：藯藍づじ☆葉
踮起腳尖，會不容易絆倒些，另外我覺得左右**替跳，省力一點.
6樓：西風未來
掌握平衡，不要跳太高
有沒有什麼跳繩的技巧可以避免繩子絆倒腳 5
7樓：尋覓你的髮香
跳繩小技巧，
1.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
正確跳繩的方法
2.跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
正確跳繩的方法
3.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
8樓：宇宙外的三道題
沒有多少好說的，總之熟能生巧。想要更簡單的也可以，比如假想自己拿著繩子，然後和跳繩一樣跳就可以。
跳繩怎麼掌握節奏才能不絆腳？
9樓：守墓者的斗篷
這麼說吧抄 就是練 跳久了 身體bai協調性會提高 身體會自然的有節du奏感 手跟
zhi腳會有了默契一樣 每一下都dao能很好的協調 配合我練跳繩3年多了 現在每天持續跳50分鐘 過程中基本都不會絆到繩子這裡可以提供乙個小技巧 剛開始跳繩的時候 可以這樣 聽到繩子打到地的聲音 就跳起來
如果想提高跳繩水平 就不能依賴這個了 剛開始時可以這樣先練
10樓：傑克
多練習幾次就可以了，，這沒有技巧的
11樓：匿名使用者
不會跳繩，總是絆腳？你只需要解決這三個問題
跳繩的時候，繩子老是絆倒腳
12樓：逢巨集富棟琴
有很多原因會導致絆腳,繩子的長度不適合你,也許繩子太長了,也許太短了,都會在跳的過程中影響你的發揮,而導致絆腳.首先要選擇適合自己長度的繩子,跳的時候,腳的節奏要跟上手的節奏,這個是最重要的,當你手甩一圈的時候腳要跟著起,當然這也是要一段時間的練習,來加強手腳的協調性.在跳的過程中,腳起得不要太高,這樣會影響你跳繩的頻率,只要能要繩子通過就好了.
當絆腳後,迅速把腳向前一部移動,使繩子到腳跟後邊,從而可以快速的重新起跳.
節拍，節拍很重要。
其次，就是
膝部微彎
，用腳腕部份來起跳，其高度盡量控制在
5厘公尺以內，這樣，起跳的頻率高了，每分鐘跳的次數自然就多，最後，就是手與腳的節拍配合了，這個，只能自己慢慢掌握。
13樓：匿名使用者
你的身體協調性不好
建議打打羽毛球，這樣有利於協調性和靈敏度的訓練。
在進行靈敏素質訓練的過程中，要注意結合柔韌素質和協調性的練習。因為羽毛球運動是上下肢同時運動的乙個專案，完成各種擊球動作需要全身的協調配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。
柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。羽毛球運動員協調性的培養，除了自身條件外，可安排各種器械以及各種增長韌帶的伸張練習，重點放在肩關節、膝關節及腰腹部。
常用的訓練方法：肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、後踢腿，前踢腿胯下擊掌，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動等。
柔韌素質訓練的基本要求：
1.掌握柔韌素質發展的最佳程度，以完成羽毛球各項技術要求為限，不必達到最大程度；
2.處理好柔韌素質與力量素質的關係，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量；
3.貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重複次數、練習時間等有關因素的關係，不可用力過猛；
4.運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指標差進行檢測；
5.柔韌訓練要堅持不懈，經常進行；
6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關係。
羽毛球運動員要打出高水平，必須具備良好的身體素質和體力，而良好的身體素質和體力，必須經過系統的全面的身體訓練和專項身體訓練才能取得。
還有：身體的協調能力，代表人體不同部位協同配合完成身體活動的能
力，是肌肉神經系統、時間感覺、空間感覺、以及環境觀察與適
應調整能力的綜合表現。因此，乙個人的智力、心理特徵、基本
運動素質、以及觀察是否敏銳等，都顯著影響協調能力的整體表
現。 一般來說，漸進式的協同練習(由單一肌群或關節的活動，演進
到多肌群或多關節參與的活動)、對稱性的變換練習(交替採用
左右手、身體方向的變 換、肢體配合的變換、活動速率的變換
、力量大小的變換等)、難度改變的練習等，都是養成身體協調
能力的有效方法。
【緊急求助】跳繩如何避免繩絆腳？急急急！！！快比賽了，謝謝大家！！！
14樓：匿名使用者
跳繩絆腳原因簡單分析：手搖與跳動節奏不一；有的繩子速度過快打在地上可能會**
內；如果不是雙跳，又想跳得很容快，就不能離地太高，這時就很容易絆腳，當然跑跳的話沒多大關係；繩長不合適；過於注重腳下而忽略擺繩，時快時慢，極易絆腳；心理因素，怕失誤。
15樓：匿名使用者
繩子不要太短就沒什麼問題啦
16樓：金普萊科技
協調頻率加刻苦的練習。。。！！！比第二名多汗水無數。。。=第一名
17樓：凍在冰裡的雨滴
把腳 留家 呵呵 開玩笑 主要是 留好提前量
18樓：深深的喜歡寶
放鬆！ok了！盡力就行了！
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