1樓：秦秋紅
作為一名高中生，身體素質上肯定沒有問題，說平時沒什麼壓力，可我覺得你還是存在學習上壓力大造成的。
當今社會上學生是最苦的了。可以折射出學生的壓力太大，但是承受能卻有限。所以學生們的心理健康問題也一起有關部門的高度器重。
其實在我們學生中大小都存在一些心理問題，只是我們沒有注意或沒有承認罷了。而有些心理問題，如果得不到解決，就會使人遭遇著心理苦楚的煎熬，影響了正常的學習生活，而且嚴重的還可能誘發心理疾病心身疾病。下面我就談談有關睡眠與心理健康的問題：
睡眠是人每天都必須經歷的身理過程，在人的一生中，有三份之一的時間在睡眠中度過，可見睡眠對人類生命活動大重要性和必要性。人們在工作、學習和勞動中所產生的腦力和體力的疲勞，必須經過充分的睡眠才幹得以恢復。因此，人們把睡眠看成比吃、喝、玩還要重要。
那麼睡眠時間多長才算合適呢?這時不同年紀和不同人是不一樣的。一般認為，一天中的睡眠時間，新生兒約18-20小時;兒童約需10-12小時;**7-9小時;而老年人5-7小時。
在**中人與人之間的差別也來得大，長睡眠的人每天需8-10小時，短睡眠型的人，每天睡5-7小時就足夠了，睡眠時間不可一概而論。只要第二天感到有精神，未發現神色倦怠等現象，就說明前一天的睡眠是充分的。
缺乏睡眠會引起人心理功效的異常。有人做過實驗一名志願者載天多不睡覺以後，發現難以集中注意力，錯覺和幻覺，智力活動才能降落等現象。有經歷過的人都會覺的睡眠不足或睡的不安穩會使人次日有情感低沉，沒有精神拿主張力不集中，記憶衰退等體驗。
所以充分的睡眠對人的心理活動的正常進行是十分重要的，良好的睡眠是心理健康的請求，睡眠障礙好似心理障礙的表現之一。十下，在我們學生中有不少的人有過失眠，有的是一時性的，有的長時間的我個人也有過失眠，真的好難受，可以說是非常苦楚的事，不僅會影響你第二天的生活學習質量，而且久而久之，就會引起心理障礙。
失眠在醫學上是一種以睡眠時間不足，睡眠深度不夠及不能打消疲勞、恢復體力與精神為重要證侯特點的疾病。引起失眠原因很多：一是生理原因，如出差、睡眠環境不佳、睡前飲濃茶、咖啡等高興性飲料都可以引起失眠。
這類原因導致上一般是暫時性的，無須**。二是軀體原因，由於疾病或軀體不適引起，如疼痛、咳嗽、心悸、瘙癢等症狀都可引起失眠。三是心理因素所致的失眠，情感激動、高興、膽怯、焦慮等不良心態均可導致失眠。
四是藥物引起失眠，如服用苯丙胺，咖啡因，麻黃鹼，氨榮鹼等中樞高興性藥物都會引起失眠。在學生中多為環境因素，心理因素，學習緊張等因素引起失眠。如在我們宿舍裡，每個人的作息時間不同，因此晚上臥談勢必影響某些同學的休息。
此外學習挫折，情感的損害等都會導致失眠。
解決失眠問題應針對不同原因採用措施，生理性原因一般不需要**，誘發因素打消後自會緩解，老是疾病或是藥物引起的失眠，應先**疾病，疾病好後失眠症狀自然就會減輕。在眾多因素中，人為的心理因素是最為嚴重的。如果不能進行及時調理，可成為一種病態。
反過來，失眠又影響乙個人的心理狀況。我就曾有過體驗，它會使人精神萎靡情感低沉急噪緊張，易於發性格，下降了學習效率和同學之間的情感。長期失眠，可使人的感受才能、記憶才能、計算才能以及思維的機動性減低，使人大情感產生一些轉變。
所以我們應當學會一些自我調節方法：
1.自我昇華調節：俗話說，睡身先睡心，入睡前應調節自己的思想和情感，做到無思無慮，情感穩固。
但人在思考問題或情感波動時，大腦處於持續高興狀況，使難以入睡。有的人入睡艱苦，越是睡不著，就越擔心失眠對人的**，因而煩躁不安，更難入睡，形成厄性迴圈，加重了失眠症狀。應當正視失眠現象，明白使睡眠缺乏也不會馬上產生嚴重**，只是注意不要形成失眠習慣。
2.生活習慣調節：定時睡眠定時起床，養成良好。
注意合理用腦，白天集中精神學習和工作，使人疲勞後容易入睡。睡前一兩個小時不過火用腦，不思索問題，迴避生活中的牴觸衝突，可從事一些輕鬆的娛樂活動或輕微的體力活動。誰前應避免食用刺激性食物，可食用蛋白質較高的飲品，如牛奶，可幫助入睡。
3.單調刺激法或其他心理**：如採用數字、聽鐘錶聲、重複唸詞等較單調、輕微的聲音來增進入睡，這些方法可轉移人對事物的注意力，下降大腦的高興性，使人很快入睡。
如果這些方法不奏效，還棵向心理醫生尋求其他心理**。
4.心理學家認為乙個健康人體必須在生理上，心理上，與社會適應上都要保持高度的相互平衡，反之則產生疾病。所以我們應當正確看待失眠，力求從失眠的困惑中走出來，重新獲得生命力。
總之良好的睡眠可以是大腦休息，保證人體有充分的體力和精神，有利於進步工作和學習效率。失眠的人，應當正確看待失眠，盡早消除自己的精神障礙，恢復正常的睡眠。
學會三件事：
1、學會關門
即學會關緊昨天和明天這兩扇門，過好每乙個今天，每乙個今天過得好，就是一輩子過得好。
2、學會計算
即學會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。計算幸福會使自己越計算越幸福，計算做對的事情會使自己越計算對自己越有信心。
3、學會放棄
特別推薦漢語中乙個非常好的詞，這就是「捨得」。記住，是「舍」在先，「得」在後。世界上的事情總是有「舍」才有「得」，或者說是「舍」了一定會「得」，而「一點都不肯舍」或「樣樣都想得到」必將事與願違或一事無成。
學會三句話
1、「算了」！
即指對於乙個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。
2、「不要緊!」
即不管發生什麼事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：「不要緊」！記住，積極樂觀的態度是解決任何問題和戰勝任何困難的第一步。
3、「會過去的！」
不管雨下得多麼大，連續下了多少天也不停，你都要對天會放晴充滿信心，因為天不會總是陰的。自然界是這樣，生活也是如此。
2樓：豆根
沒錯，有這可能
一是，可能沒有按時吃飯或者吃的太少，低糖了，要多吃穀物，不要光吃肉和菜，但有時吃太飽也會有這個現象，因為血液都去胃裡幫忙消化，心臟供血不足；
二是，午休時間不要過長，半小時之內就夠了，其實午休重在休，睡不著平靜的閉目養神也很好，半小時後不管睡不睡著都起床活動筋骨。
三是，晚上10點鐘之前睡覺，不要熬夜
四是，睡前不要看刺激感官和心理的影視劇或者**或者打驚險的遊戲五是，平時多做舒緩的有氧運動，別做太劇烈的運動後還大口灌冰冷的飲料。
3樓：匿名使用者
自己能感覺心跳劇烈，懷疑是心肌炎或類似疾病症狀，可能是壓力疲勞或者感冒及藥物過量導致的。建議趕快就醫有症狀時做心電圖確診一下。年輕人得心肌炎是可以**的，成年人得的話就會對心臟有長期的影響
4樓：期盼福音的
心臟的表現，建議吃點補心，補齊的中成藥
5樓：心情
缺糖的表現！吃一顆糖就好了。我偶爾也會有心跳加快的症狀，不能餓著自己。按時吃飯！
6樓：匿名使用者
這是處於乙個興奮的狀態，做一下有氧運動會有所改善，比如跑跑步
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1全部400字的 今天是星期六，早上還飄了幾滴雨，而到了十點多天空開始放晴，春風拂面，和煦的陽光開始普照大地，讓人感到暖融融的，頓覺神清氣爽。今天真是乙個去戶外遊玩的好日子。在我的倡議下，爸媽也放下手頭的瑣事，我們一齊向城外出發。離開了喧鬧嘈雜的縣城，來到田野裡，頓覺空氣清新了許多。腳下便是大片大片...
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恭喜你,你已經喜歡上他 她 了 碰到生命中對的人了,對他有感覺了 如果不是鬼的話 那麼你耐上他 她 了 呵呵 日有所思 夜有所夢 估計你喜歡他了 但是你自己內心不敢承認 你沒談過戀愛麼?連這個也不知道?反正是有特殊的感覺。這個別人肯定沒你自己清楚 為什麼我喜歡乙個男人,每天跟他在一起睡覺還老是夢到他...
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我的心不跳了。怎麼回事兒？感覺不到自己的心在跳。你的心不跳了。感覺。到自己的心。心在跳。這就證明你已經平靜了。做什麼事？遇到什麼事？都不要著急上火。更不要動肝火。要心平氣和。更要。注意的是。這個事情的來龍去脈一定要弄清楚。不要著急，不要上火。事情總有解決的辦法。只要你想的周全了。無論什麼事情。總能找...