1樓：墨海愚者
早餐只吃乙個蘋果和乙個煮雞蛋攝入熱量太少，總共200大卡左右，容易導致低血糖，長期對健康不利。
可以搭配包子、麵包、麵條之類的主食食用，保持總的熱量攝入達到人體代謝的30%為宜。
一般人體代謝所需要的熱量男士為1800大卡左右，女士為1500大卡左右，所以早餐熱量攝入500大卡左右是最合適的。
擴充套件資料：
需要熱量
**每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
**每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
男性 ： 9250- 10090千 焦耳
女性： 7980 - 8820千 焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法
女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10
2樓：free思戀不是病
可以是可以，但是營養不太夠。對身體不是很好，需要搭配一點粥、包子或者麵條的。
你的早餐比較簡單，沒有碳水化合物。建議你乙個雞蛋，一杯牛奶，一塊蛋糕或者麵包，再加上少許水果或蔬菜，營養就比較全面了。
雞蛋富含蛋白質，蘋果有豐富的維生素及礦物質，但僅僅這樣是不夠的。早餐是一天的開始，經過一晚上的消化，肚子是比較空的，因此建議在早餐中新增穀物類，如粥、包子、麵條等。雞蛋可以偶爾換成牛奶、豆漿等，均富含蛋白質。
蘋果也可以偶爾換成其他水果，水果建議在早上10時作為加餐。
3樓：o泡沫
可以的，早上起來空腹喝一杯水(鹽水 蜂蜜水)都可以.
然後吃雞蛋 (其實吃雞蛋的蛋白更好 吃2個都沒有問題 因為雞蛋的蛋白熱量不但低 而且營養很高!) 在吃乙個蘋果 喝一杯低脂奶 ，可以吃得很飽的哦~.而且對身體也好哦
4樓：匿名使用者
是要**嗎？
如果是過早不食，那像你現在這樣吃，會減得很快哦，前提是你堅持的好，不暴！
但你若是過午不食，甚至還吃晚餐，那建議你早餐還是吃豐富點吧！不然會適得其反哦！
早上不吃早飯只喝杯豆漿可以嗎，早上只喝一杯豆漿，可以嗎
早上不吃早飯只喝杯豆漿是不可以的，因為豆漿很刺激胃，很容易引發一系列胃腸道的疾病，更重要的是早晨需要多補充一些膠原蛋白和澱粉，才能使你今一天都有很多的精力去應付工作，長期不吃早餐的人只喝豆漿，很容易造成身體空虛。早上不吃早飯，只喝杯豆漿是不可以。我們空腹喝豆漿，對身體還是有一點點影響。最好再配一點主...
早上可以只喝牛奶不吃早點麼，早餐只吃雞蛋喝牛奶可以嗎
不可 空腹喝牛奶容易傷胃 或許現在還年輕就沒什麼感覺 等上了年紀才知道痛苦 那時就後悔莫及了 所以最好在喝牛奶前先找點東西墊墊胃 比如麵包 饅頭或餅乾什麼的 再喝牛奶 祝你身體健康噢 要好好保護自己的身體 o 最好要吃早點的，長期不吃早點會得膽結石的。吃了早點再喝牛奶，營養才能吸收。而且就算是要節食...
早上寶寶可以空腹吃雞蛋嗎，早上可以空腹吃雞蛋嗎？
早上空腹吃雞蛋的飲食是不合理的，如果沒有澱粉類食物，雞蛋中的蛋白質就容易轉化成葡萄糖，而蛋白質起不到自己本身的作用，也是一種浪費。所以，在早餐食物中一定要有稀粥 饅頭 麵包或麵條等穀類食物。另外，由於一天進食過多的高蛋白食物，易出現便秘 消化不良等情況，所以寶寶的飲食要合理，每天除了蛋類 肉類 魚類...