1樓：我個敗家女啊
眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲……現代社會緊張的生活節奏讓越來越多的年輕人加入了「午夜一族」，特別是女性，長此以往，會導致人體內分泌紊亂，出現惹人厭煩、無奈的「疲乏症候群」。
人體的腎上腺皮質激素能促進人體醣類代謝、保證肌肉發育，其分泌高峰是在黎明前（因此，人的最佳睡眠時間應是在晚上10點至凌晨6點，而晚間10點至凌晨2點則是**細胞更替速度最快的時間）。人在該睡時不睡，會導致腎上腺皮質激素分泌增多，從而使得免疫力低下。不過，如果及時改變，形成自己的健康生物鐘，依然能和 「黃臉婆」說再見。
飲食：選擇高熱量，富含脂肪、維生素的食物，如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓等乾果，可以很好地緩解疲勞，而麥類、小公尺、玉公尺等則能預防神經衰弱，其植物纖維可促進大腦微迴圈暢通。
鍛鍊：熬夜時如果感到精力不濟，可以就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖子等活動四肢和頭頸的體操
護膚：不論化妝與否，都要選用專門的卸妝水，徹底清洗面部，預防青春痘，增加水分。每天保證充足的飲水，堅持使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而乾燥。
避免和電腦親密接觸：工作兩小時後就離開電腦休息一下，否則眼睛容易疲勞，除經常閉眼休息和做做眼保健操外，選擇合適的眼霜隨時使用。
睡眠：熬夜盡量不超過3天。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，尋找一切機會小憩一會兒。
心理：盡量消除心理負擔，保持心情愉快、情緒高昂。
推薦藥膳：
核桃仁30克，蓮肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉公尺、山藥粉各200克，加適量紅糖，做糕。
2樓：小笨笨魚
枸杞，番茄，士多啤梨，櫻桃（新鮮的）
氣血不足臉色暗黃吃什麼四種臉色問題的食療補血方法
1 面色蠟黃食療方 作法 粳公尺100克，綠豆50克，淘淨，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片 100克量 豬肝熟爛後即成，日服三次。功效 此方具有清熱養血 潔膚褪黃之功效，適用於血虛氣弱引起的面色蠟黃。2 面色萎黃食療方 作法 酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳公尺100克。前兩味洗淨，切成小...
吃什麼水果，臉色會紅潤起來，吃什麼水果能使臉色紅潤
要使臉色紅潤，就多吃含鐵豐富能補血的水果，一般紅顏色的水果蔬菜都富含鐵質，如西紅柿，士多啤梨等。紅棗，蕃茄，士多啤梨，葡萄，黑布倫，橙子等！有花青素的東西 藍莓 紫薯 士多啤梨 黑加侖 櫻桃等 還有紫葡萄 都可以 最起碼要堅持三個月 天天吃 內調是很漫長的 外用不入內調 我是水果狂人，但是覺得吃什麼...
腎氣虛可以食療，食療吃什麼好呢？
如果腎氣虛的話，該怎麼調節，如果用食療的方法的話，該怎麼做呢？這是很多腎虛患者的疑問，這裡力補金秋給大家介紹幾點，如果需要的話，可以做個參考。腎氣虛如何進行食療調理呢？關於腎氣虛的話，應該如何調理的原則及可以吃的食物和不能吃的食物，這樣才能事半功倍，盡快的調理好腎氣虛。腎氣虛 調理原則。補脾健脾，不...