1樓：公西翠花曹夏
最有效的方來法就是做俯臥撐
手臂自力量有了
拳頭自bai
然會握的緊
然後再變du掌為zhi拳做拳「握」撐dao
2樓：午夜
拳臥撐+打沙袋完全可以練到你說的打爆木板不傷手的程度，但是貴在堅持，受不得痛，吃不專得苦，還想練硬拳頭屬怎麼可能，即便給你一副堅硬的拳頭，沒有堅韌的意志，打出去的拳照樣軟弱無力，練武磨練的不僅僅是乙個人的肉體，更要將自己的意志磨練的堅如磐石，只有這樣才能練出真正堅硬的拳頭。享受痛苦吧，到了一定程度你會發現，痛苦就像毒藥一樣讓你上癮，那時候你就能一拳搗碎一顆大樹的硬皮而不傷手，另外再提供給你乙個練法，用松木鋸成粉末+胡椒+沙，按照4:2:
4，或者3:3:4的比例做成沙袋，沙袋要緊，不需要太大，每天500拳，每拳必出全力，只出直拳，1年後，去掉松木粉和沙，換成鐵砂+胡椒。
不能多打，也不能少打，更不能中斷。至於打凍豬肉，打牆，打的血花四濺的那種，你就別相信電影的誤導了，1周不到，你手就廢了，那些都不是初學者能玩的，高手更不會打到出血，連線手指的幾條筋，傷一條，普通人半年都養不好，循序漸進，持之以恆才是王道
3樓：春戈春野門
最好不要打牆壁
抄 太硬了可能會傷到骨bai頭手會變
du得很難看
可以試試用拳zhi做俯臥撐dao
4樓：望素芹化冬
用拳頭做俯臥撐，100個一組做3組，手打牆，一開始輕點打，到後面用勁慢慢回加勁。練上2個月可答以提公升拳頭硬度，還有會付出代價的，2個月後如果你按照我說的練的話，你會發現你的拳頭是黑紫色的。拳頭的拳面是平的。
但是這個要經常打，一日不練功十日空。
5樓：玄秀英惠嫻
把拳頭練硬不是一天兩天能達到的，可以說是欲速則不達，首先打一些較軟的沙袋逐漸多調進一些沙子，打沙袋時注意拳頭放鬆，過於緊張容易扭傷，以後在打一些木版之類的，注意一定要循序漸進
6樓：再一次逆風飛
剛開始就打bai牆其實我個人是
du不建議的zhi
，雖然說打多了，你的拳頭dao肯定會變硬回，但這個太痛苦了答，不適合初練者，而且你還要不斷的除錯打牆的力度，以至於不會讓自己的骨頭碎裂。時間長了，你的出拳就會有顧忌。個人建議你先打稍軟一點的東西，先墊乙個東西吧。
7樓：巨集景天桐穹
自己去bai打沙袋吧
或者健美du中心去鍛鍊。
平時沒zhi事就在桌子上打幾拳dao。這樣你的拳版頭權九硬了嗎？
要想拳頭硬，必須你的體格很好，屬於健壯行的。
如果自己體格一般的話，先把身體練結實再說，倒時你的拳頭自然而染的硬了。
不信的話，自己練一段時間再說。
相信自己一定回成功的
8樓：匿名使用者
打沙袋 戴拳擊手套就行
9樓：仗劍長空
拳頭沒必要練硬的，只要你有勁，對手就會覺得疼，這才是真理，別為了硬，練傷了自己。
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