1樓：匿名使用者
靈敏度練習：
1 雙手握拳然後盡量往外張得最大，反覆10~15次
2 盡量只彎曲手指最尖端的一節然後鬆開，反覆10~15次 這個比較難。。。
3 依次彎曲小指—無名指—中指—食指，然後再反向，5次
4 雙手舉到齊肩然後上下甩動，換句話說就是作殭屍狀……
5 雙手合十，在手指保持接觸的情況下提高肘部，使得手指相對於手掌呈向外彎曲
6 雙手平放，在其他手指不動的情況下依次轉動拇指、食指、中指、無名指和小指
力量練習：
7 五指盡量張開，可以用圓型物體架在手指之間或者用相鄰的手指去叉另乙隻手的手腕
8 兩手垂直，五指併攏，小臂靠在桌邊上，小指上掛乙個200g重的小物件（可以用鑰匙環+鑰匙），在小臂和除小指之外的四指不動的情況下用小指提起/方向物件20次。以後逐漸加大重量。訓練手掌底部肌肉，對palm有相當好處
9 小臂伸直放在桌上，手掌向上，食指、中指、無名指依次掛1kg的重量然後向上舉起。如果1kg受不了的話可以先換小的。。可以找個汽水瓶裝滿水套跟橡皮筋什麼的。
2樓：匿名使用者
不說了，先去玩節奏大師了、才到800多關。
3樓：別濟湯策
玩跑跑還是女孩子的手靈活點呀。。
怎麼練習手指的靈活性？
4樓：晴天娃娃愛流淚
指其實是我們身體很重要的一部分，這位朋友想要讓手指邊得更靈活，可以通過後天有意識的鍛鍊來改變。以下有幾種方法，都可以讓你的手指邊得更靈活哦！一，可以多做手指操。
雙手互相按摩，多伸展手指，可以達到靈活的目的。
5樓：2點4k鐵
第一:可以買兩個球來轉
第二:雙手乙個個手指指尖對齊,手心空的,把不靈活的手指呢在空中互相繞圈圈,就像行星一樣.繞時手指不能碰到一起
練習打字就不錯呀 一舉兩得
要是小孩子
1、撕彩條
目的：學習撕紙的方法，訓練手指的靈活性。
方法：為小朋友每人準備一張用縫紉機縫有洞的紙條子若干條。遊戲開始後，首先由阿姨啟發小朋友撕紙的方法，接著，阿姨邊示範邊講解撕紙的方法，而後讓小朋友自己學撕紙，撕好放在簍子裡。
2、學包糖
目的：訓練小肌肉動作，學包糖。
方法：準備搓好的糖球和糖紙若干份。首先讓小朋友參觀較好看的各式漂亮的糖粒，啟發小朋友包糖的興趣，接著由阿姨講解示範包糖的方法，提醒小朋友要把糖包在紙內，而後讓小朋友自己包糖。
3、折彩旗
目的：教小朋友學習角對角折一次，再折一次。
方法：準備相應份數的四方形紙。先發給小朋友一人一張。先由阿姨用一張正方形紙角對角邊對邊示範折兩 次，而後讓小朋友自己動手學著折。
記得採納哦 希望能幫到你
6樓：澤林貝貝
多練琴 ，每天花兩個小時的時間練習最基礎的，慢慢難度加深，手指自然而然就會靈活了
7樓：匿名使用者
有空就練習指法，時間就長了就越來越輕鬆了。
8樓：謎颯葉子
用一元硬幣在手上練習翻滾
用筆練習在手中轉圈
這都是隨時可以練的
沒事就當玩了
9樓：功夫王
你手裡面拿兩個鋼球經常來回揉搓。
10樓：狗西的
彈得吃力延續是 手指力量不行練練手指力量 手指靈活性嗎 知道轉筆嗎這個方法對手指靈活性要求很高你可以試試
11樓：才夫
可以用結他的指力聯絡器。
怎樣才能把拳頭練硬
最有效的方來法就是做俯臥撐 手臂自力量有了 拳頭自bai 然會握的緊 然後再變du掌為zhi拳做拳 握 撐dao 拳臥撐 打沙袋完全可以練到你說的打爆木板不傷手的程度，但是貴在堅持，受不得痛，吃不專得苦，還想練硬拳頭屬怎麼可能，即便給你一副堅硬的拳頭，沒有堅韌的意志，打出去的拳照樣軟弱無力，練武磨練...
手指比較笨，該怎麼練才能靈活一點
怎樣練習手指的靈活程度 1 根部打圈 按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。2 合掌壓手 兩手十指相對，然後稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛鍊手的彎度。兩手合掌，然後向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。雙手相對，兩手指尖交叉，然後在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。雙手在胸前合掌，左手腕用力...
怎樣才能練出好酒量，怎麼才能把酒量練的比較好
酒量能夠練出來是真的嗎？乙個人的酒量高低不是練出來的，而是身體決定的！先預先吃點葡萄，可以解酒，飲酒要循序漸進，切記不可過量，還要經常的喝酒，這樣慢慢的酒量就上來了，不過最好不喝。最好是不喝酒，喝酒有害健康！不過喝醉後可以吃一些水果來解酒，然後接著喝。水果是鹼性食物 怎麼才能把酒量練的比較好?首先，...