1樓：還是醬紫吧
是。練一字bai馬的時候大腿內側疼du痛是正常zhi現象。對於大腿內側的肌肉和dao肌腱來說回，相對都是比較緊
答的，比如髂腰肌，大收肌，內收肌，短收肌，這些肌肉都比較短小，而且肌腱特別緊，所以在正常情況下，正常人應該不能做出一字馬的動作。
之所以能夠練成一字馬，說明平時通過大量內收肌群的拉伸，才能夠達到一字馬的狀態。在這個過程之中肯定會牽拉到內側的肌群，包括內側的肌腱，導致內側疼痛，甚至有部分人會導致嚴重的損傷。
2樓：匿名使用者
1、拉bai筋是乙個痛苦的過程，每天堅du持進步一zhi點點才是正dao確的開啟方式。所以第二天是版
可以繼續鍛鍊的，雖權然疼痛感會比較強烈，但是只有不斷拉筋才能逐步的進步。拉筋不像其他運動，需要給身體乙個緩衝，它是需要不斷施壓才能逐步達到目標的事情。不拉則退，保持不斷的拉才能不斷的進步。
2、初始階段先緩著點拉，適應3天後，再逐步加大力度。讓身體有個適應過程。
3、可以通過不同的動作進行拉伸，增加點趣味性，多維度的去拉伸，會更有效果。
4、如果不夠自覺，忍耐力也不強，最好找乙個夥伴一起，監督鼓勵輔助會更好。
3樓：午夜情歌
可以bai繼續練習，但練習du前需要做好熱身運動！
參考建zhi議如下：
一，在dao拉回伸腿前可以先答活動身體，在開始拉伸腿，疼痛可以有效減少！
二，拉伸腿的時候可以用雙手拍打輕揉疼痛的部位，能起到緩解疼痛和放鬆的效果！
三，可以選擇長跑以後，直接拔筋，這樣效果會更好，拉伸腿疼痛就是腿部筋沒有拔開，才會導致疼痛！
四，運動需要每天保持，慢慢的筋拔開了，身體也熟悉了這種運動方式，疼痛就會消失！
4樓：鐘小寶
不是嚴重的韌帶拉上，是沒事的，平時鍛鍊強度不要過大，是以身體筋骨狀況，慢慢來！
5樓：大肥六
可以繼續練習，但是不要過量。你做運動之前先要找人幫你揉全身肌肉，運動完以後也必須要揉。放鬆自己，才能保證不疼。
6樓：匿名使用者
不用，恢復期 隔三五天 請採納
7樓：手機使用者
可以，但是得注意運動的量。可以慢慢的加量。
8樓：卡號
不可以，肌肉拉傷很不容易好的
9樓：愛吃甜的魚
可以繼續，疼點沒事。
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