1樓：匿名使用者
在比賽前bai，運動量可以不du大，但要注意zhi的是，臨近比賽的dao前2天可以不內再訓練 但是也要慢跑 跳繩活容動活動
就算每天比賽 ，也可以跑1-2次200 測一下成績， 短跑消耗的體力是短時間內可以彌補上的
但是力量訓練可以停止了，也就是說，在比賽前，可以不全程訓練，但還是要進行必要的訓練，這樣才能保證長跑時，自己會發揮出自己最好的成績。
2樓：厲害
臨近比賽的前2天可以不再訓練 但是也要慢跑 跳繩活動活動就算每天比賽 你今天也可以跑1-2次200 測一下成績短跑消耗的體力是短時間內可以彌補上的
但是力量訓練可以停止了
3樓：匿名使用者
1、減小運動量，想一想全程應怎麼跑，每天下午只跑乙個專項計時。
2、跑前應熱身專，屬跑後應放鬆。
3、每天上午可以打籃球、踢足球放鬆一下。
4、注意避免受傷、生病。
5、飲食應葷素搭配，綠色環保，營養豐富，8層飽。
6、調節好情緒，保持愉快的心情。
7、晚上泡個熱水澡，注意休息好。
8、還要注意：不熬夜、不酗酒、不房事，不操勞過度。
4樓：遲到29分鐘
按照平時的習慣最好
睡覺要有規律夠時間 調整好生物鐘
跑前不要喝太多水 不然會腹痛
跑前幾天可以訓練 不過要按照自己的恢復情況如果恢復慢比賽前一天就不要跑
5樓：匿名使用者
不能全停下來 還是要進行小力度的跑步 保持這種狀態下去 但切記不要高強度 賽前喝點葡萄糖和吃點香蕉 對體力的保持很好的 特別是冷天
6樓：就不滾
比賽前幾周訓練 前1天好好休息 跑前做些小運動
多喝水，不要吃油炸食品
7樓：掌之瑰韻
應該堅持訓練，但是應該適當減少鍛鍊的強度，注意飲食，調節好心情參加比賽
8樓：海中的葉子
多休息注意腿部的保暖，補充營養。稍減訓練強度。並不時給自己「我能行」等心理暗示。
水上趣味運動會遊戲專案，趣味運動會比賽專案及規則
1 水中尋寶 本專案分為男子組和女子組。淺水區進行。所有選手圍成一圈，主持人把 寶物 沉入水 然後一聲令下，所有選手一起開始行動，看誰最先潛入水底挖到 寶物 誰就獲勝。中途可以換氣 2 搶球行動 本專案分兩組進行，每組兩人 一男一女。所有選手站在兩邊 池內放置若干塑料球 主持人哨聲令下 兩組選手便開...
運動會入場式用什麼道具好呢小學生在運動會入場式上拿什麼道具好，要有新意
入場式需要的是整體效果，若有佇列變化的話，可以要求統一著裝 校服，鞋子顏色一致。如果要出彩的話 1.可以用前後不同色上衣。同為正面時，佇列呈現一種顏色 變換陣型時，如向後轉，佇列轉變成另一種顏色 還可以根據需要增加變化，排練後變化出圖案。可以直接用定製染色的t shirt罩在外面。15 30元 件。...
比賽前，運動員（柔道 跆拳道等）是如何控制體重
吃能吃少量的高蛋白食物，如牛奶和雞蛋，不能吃碳水化合物。另外就是減重運動，一般都是在比塞稱重前一兩天，穿上專門的衣服 不透氣的防寒服之類的跑步或訓練 蒸桑拿 想盡一切辦法排出自己身體的水份。基本上就這些吧。一般平時訓練的時候也還是比較注意的，所以臨時抱下腳還是可以的。稱完重的那天一定是大吃特吃的，哈...