1樓：匿名使用者
吃能吃少量的高蛋白食物，如牛奶和雞蛋，不能吃碳水化合物。另外就是減重運動，一般都是在比塞稱重前一兩天，穿上專門的衣服（不透氣的防寒服之類的跑步或訓練）、蒸桑拿、想盡一切辦法排出自己身體的水份。基本上就這些吧。
一般平時訓練的時候也還是比較注意的，所以臨時抱下腳還是可以的。稱完重的那天一定是大吃特吃的，哈哈
2樓：廬山依舊留香
體重就是正常飲食，如果需要增加體重那當然是肥吃肥喝，但如果是降體重，就要鼓起勇氣了，首先要起早訓練，應該在五點十五左右，一天至少四遍訓練，不吃飯，可以吃水果，或者低營養低熱量食品，晚上就要採取一點措施，比如跑步的時候要穿不透氣的雨衣雨褲，下面穿靴子，每次跑完你會發現，靴子裡都能倒出水來，不喝水，可以喝少量牛奶，半斤最好，或者一瓶ad鈣奶。希望能幫到您！
3樓：匿名使用者
增體重：訓練強度首先不能下降、賽前要為身體儲存能量。一天三餐多吃肉類食物、晚上加餐、吃泡麵一類的會增的比較快、少量多餐。
如果賽前還輕一兩斤的話那你得喝水了、果汁礦泉水什麼的使勁往肚子裡灌、效果很明顯。
減體重：首先訓練就要比別人辛苦一些、空餘時間去跑步機上跑步、穿得越厚越好。把身上裹上一層保鮮模更好、主要是出汗。
體重會下降的很快。一日三餐以蔬菜為主、少吃。有條件喝些運動員專用的營養粉。
可以提供能量而不長體重。望採納
4樓：萬中無一星中路
增重是服用肌酸和不食用豬肉白米飯。減重就是l肉鹼
5樓：匿名使用者
健康飲食，極限運動！
跆拳道和柔道的區別是什麼？
6樓：宜都書童
1、發源地不同
跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。柔道部分起源於一種古代日本武士空手搏鬥的技術：柔術。
2、內容不同
跆拳道以腿法攻擊為主，拳法攻擊較少主要偏於防守和格擋，格鬥時極少採用閃躲的方法，多采用連續進攻，用迅猛的腿法組合連續攻擊對手。而柔道則是以各種徒手招數以及利用腿的力量來進行地面格鬥，講究攻防結合，攻中有防，防中有攻。
3、實用不同
如果對手處於離我們有一定距離的地方時，這種情況下使用跆拳道的腿法更有施展的空間，能夠**對手的機率也更大。如果對手和我們處於近身狀態時，此時跆拳道的腿法是無法很好的施的，這種情況下柔道手腳並用的近身搏擊更有發揮的餘地。
4、適宜人群不同
跆拳道中經常需要使用踢腿抬高的技法，所以對身體柔韌性有一定的要求，而青少年柔韌性都比較好，因此青少年或者柔韌性較好的人學習跆拳道更合適會更有優勢。柔道主要是以巧勁搏鬥側重於手摔對方，所以重心穩重纏鬥能力較強的人練習柔道會更容易更適。
7樓：匿名使用者
區別在於：跆拳道是朝鮮半島的武術，是中國北派腿法的繼承，主要是用腿法攻擊，腿法動作漂亮而繁複，對腿部韌帶的拉伸要求很高，缺點是現在的跆拳道由於競技規則的限制，手臂跟殘廢差不多。柔道現在以摔法為主，不能踢、打對手，與中國的摔跤在技法上基本一樣，只是規則不同。
過去柔道還有關節技，用反關節技術**對手，但現在由於比賽規則不允許，現在已經不見了。
跆拳道：
是一種源於朝鮮半島的武術。以技擊格鬥為核心，修身養性為基礎，磨練人的意志，振奮人的精神為目的，將人類生存意識通過軀體表現出來，並將人的精神需求具體化的一項體育運動。
跆：指腳的蹬踢、騰躍、踢擊。
拳：是拳掌的打擊、攻擊和防禦。
道：一種方法，一種結合。
簡義的按字面解釋，跆拳道就是一種利用手腳攻擊的武打技術。
追溯歷史，經過對跆拳道的長期研究發現，跆拳道最早是以我國少林武術三十二式為原形，經過朝鮮半島朝族人民的聰明才智使其與他們的民間武術相融合，經過不斷演變、完善、創新、發展而來的。跆拳道的發展就是人類生存意識發展的一個縮影。當人受到了外力攻擊時就會產生一種本能的自我保衛意識，跆拳道的基礎就是在自然生活條件下一種本能的自衛反應，由這一種防衛性的被動姿勢演變而來，隨著人類生活、生存空間的不斷拓展，生產生活環境的經常改變，人類為了適應滿足社會生活的諸多需要，不僅要具有生存的體力，還要學習防禦與他族和野獸的攻擊。
跆拳道隨著發展的需要，由被動消極的動作形態向著積極的防禦與攻擊形態發展，最後發展到一種正式、完美的標準。
柔術：日本柔術擁有大量格鬥技術，包括打、投、關節技及絞殺技。“jujutsu” - 柔術的意為“柔的法則”，它適用於所有於所有日本武術體系，“柔”即靈活性。
柔術的特點在於充分利用槓桿原理，而非與對手抗力、比力。柔術練習者會選擇使用技術，讓對手屈服或耗盡其體力，最終將其**。然而，在古時柔術被視為次要的格鬥術。
因為多數武士首先使用刀劍，並將刀劍術視為最重要的武術。因此，日本柔術形成了多種打鬥體系，各自體現一部分最原始的技術及策略。有兩個例子：
柔道，它側重於摔和投，而空手道則重視踢和打。
就健身而言
柔道最全面：（1）它要動用人體幾乎所有的部位，人的體態變化最多，接觸面也最大、最多;（2）身體素質方面，柔道發展人體的速度（speed quality）、力量（strength quality）、耐力（stamina quality）、靈敏（agility）以及柔韌（flexibility）全部五項要素;（3）柔道是有氧和無氧相結合的運動;（4）柔道培養人體的空間方位感，其效果僅次於（大）球類運動;（5）就**塑身而言，認真完成近三小時的柔道訓練，體重每次會減少2 kg左右（根據我這些年的經常性測量）。
跆拳道主要是腿部運動，身體素質的五項要素中，它對力量素質沒有要求，對柔韌性（腿部）的要求特別高;練到高階階段，身體的動作比較大（有跳躍和翻騰動作），但接觸面不多，主要在腳、小腿、前臂和胸腹部。跆拳道主要是有氧運動;它對減少腹部脂肪似乎很有效。（我個人的體會。
但減腹部脂肪的前提是認真完成訓練量，不可偷懶。）
擴充套件資料：
跆拳道里是看腰帶顏色分等級，如下：
白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。
黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。
黃綠帶：介於黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。
綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。
綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。
藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。
藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。
紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。
紅黑帶：經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
8樓：匿名使用者
我是學柔道的,空手道也學過一點。下面給你介紹一下柔道和跆拳道的區別吧，柔道呢，講究的是技巧性和人對事物感知的靈敏度；具有在攻擊防守的對練中以柔克剛、剛柔相濟的技術特點，能使身體的敏捷性、靈活性、力量性和精神品質都得到鍛鍊和發展。此外，它在捕獲擒敵和自身防衛等方面也有一定的使用價值。
而跆拳道，通過猛烈的精神和肉體訓練，鍛鍊手、腳和身體的各個部位的方法與技術。相比柔道來說，側重的是近距離的搏殺，更講究出招時的蠻勁而不是技巧。至於空手道，我不主張女孩子練空手道，因為手骨的指節會變的粗大、突出，很難看的。
9樓：福州禪武
柔道通過把對手摔倒在地，使用窒息或扭脫關節等手段來**對手的專案。
簡單說就是柔道沒有直接擊打動作，是把對手摔倒，或是鎖綁住對手不能動彈。
空手道比賽場地一般為8×8米。比賽專案有套路賽（型）和格鬥賽（組手）兩種。在組手比賽中，一方有效進攻導致對手瞬時喪失戰鬥能力或重心明顯移動為得分標準。
簡單說就是用手和腳去擊打對手而得分。
10樓：匿名使用者
跆拳道以腿為主 拳也可以用，只是拳不可以擊打頭部，其餘見一樓（他說的不可打頭部是錯的，只有拳不可以打）
空手道有掌法 可掌劈 擒拿和摔法和柔道有相似之處（祥見樓上）。。
散打 動作最為精簡 這幾種武術 實戰效果最好的~但是相對泰拳略有不及。。
這幾種武術 難度最大的應該屬於跆拳道了 他對身體協調性和腿的要求特別高 不但要有速度同時還要有力量 看似簡明 易懂 實際上是這幾種武術中最難練的！
最容易的是散打 他是這幾種拳中最複雜的 但是恰恰有是最容易練的 他對身體柔韌性要求不是太高 即使是職業選手也可以不用下叉！
這幾種拳法中，在實戰中最適用的是散打，最沒用的跆拳道，它雖然動作華麗 但是用於實戰毫無用處 。。
如果你要練，希望你選擇適合你自己的 每人的喜好是不同的 不要聽別人別人的選擇 加油
11樓：匿名使用者
天哪··區別很大了！柔道主要就是扭和摔，不能用拳打腳踢，但是和一般的摔跤不同，大多動作是以反關節拿住對方，對運動員的靈敏，柔韌，和耐力要求很高。
跆拳道是朝鮮半島民間技擊術，是一項運用手腳技術進行搏擊格鬥的韓國民族傳統的體育專案。它由品勢（拳套）、搏擊、功力檢驗三部分內容組成。跆拳道是在日本空手道的基礎上，創新與發展起來的一門獨特武術，具有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值。
它通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式，使練習者增強體質，掌握技術，並培養堅韌不拔的意志品質。是一種比較時尚的搏擊運動。
12樓：匿名使用者
柔道講究的是技巧性和對事物感知的靈敏度.
跆拳道以腿為主,拳也可以用，只是拳不可以擊打頭部.
13樓：匿名使用者
一個用腳踢 ，一個用手抓。
柔道和跆拳道是以腰帶顏色劃分級別的區別是什麼？
14樓：顧淅川**解答
1、等級不同
柔道共分為十段五級，跆拳道一共有10級。
2、腰帶顏色不同
柔道初段到五段的腰帶為黑色，六段到八段為紅白相間，九段到十段為紅帶。
跆拳道10級為白帶， 9極為白帶加黃槓 ，8級為黃帶， 7級為黃帶加綠槓 ，6級為綠帶，5級為綠帶加藍槓 ，4級為藍帶， 3級為藍帶加紅槓， 2級為紅帶，1級為紅帶加黑槓 。
3、道服和肩章不同段位和級別不同
區別跆拳道的段位還要看道服和肩章： 一段至三段的道服衣邊有黑色帶條，四段以上道服的衣袖和褲腿兩邊有黑色帶條。 根據道服上的肩章和腰帶上的羅馬數字1到9可區別段位和級別。
擴充套件資料：
一、跆拳道腰帶
白帶：十級，白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。
白黃帶：九級，由白帶向黃帶的過渡帶，練習者介於白帶和黃帶之間的水平。
黃帶：八級，黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。
黃綠帶：七級，介於黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。
綠帶：六級，綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。
綠藍帶：五級，由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。
藍帶：四級，藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。
藍紅帶：**，練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。
紅帶：二級，紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。
紅黑帶：一級，經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
二、柔道
柔道，2023年設立柔道段位制。
級別：柔道共分為十段五級，以腰帶顏色來辨示級別。由初段到五段的腰帶為黑色，六段到八段為紅白凸間，九段到十段為紅帶，一級顏色分別是：咖啡色、藍色、綠色、橙色、黃色、白色。
段位：柔道依選手的水準有分段位，通常以腰帶的顏色來分辨段位的高低，未入段的新手為白帶，一到五段為黑帶，六到八段為紅白間隔帶，九到十段為紅帶。
世界上只有極少數人到達紅帶的地位，但是在大型運動會上為了便於分辨，往往規定一方系白色腰帶、一方系紅色腰帶。北京奧運會為一方穿白色道服、一方穿藍色道服。
在日本和其他一些國家實行的段位（等級）制，是根據柔道運動員的比賽成績，對柔道的貢獻及從事柔道的年限等，把柔道選手分為五級十段。
柔道運動員等級與段位高低的標誌，是以參加柔道練習及比賽時都必須系用的腰帶顏色來表示。
1、等級者腰帶顏色：
初學柔道者系白色腰帶（因未進入級數）
五級柔道者系黃色腰帶
四級柔道者系橙色腰帶
**柔道者系綠色腰帶
二級柔道者系藍色腰帶
一級柔道者系啡色腰帶
2、（初段至十段者顏色標誌）有段者腰帶顏色：
初段至五段系黑色腰帶
六段至八段系紅白色腰帶
九段至十段系紅色腰帶（注：比所有色帶都要寬些）
3、女子有段者腰帶的顏色：
女子的段位表示是在有關顏色的腰帶正中鑲以白色橫線，以示區別。
上述段（等級）腰帶顏色標誌，是參照日本“講道館”的規定。
在練習和比賽柔道時，必須赤足、穿柔道衣進行。
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