1樓：
《預防》雜誌發表bai了有氧
運動能du
戒除菸癮的訊息zhi
。其實，已有很多研dao究都表明有氧運版動可幫助吸菸權者戒除菸癮，並且沒有***。早在上世紀90年代初，美國的流行病學家調查了5000多名經常跑步的人，發現85%的人不吸菸。
通過對4000多名男性跑步者的研究，發現超過70%的吸菸者從他們開始跑步時起就陸續戒菸了。年限越長，放棄吸菸的人越多。有氧運動（如跑步或游泳）能使身體釋放一種類似於鴉片的物質，在神經化學上稱之為內啡肽。
內啡肽在中樞神經系統可與尼古丁競爭結合受體，使人產生欣快感，消除緊張情緒，抑制菸癮發作。另外，有氧運動能改善心肺功能，增加機體氧的**，提高血氧分壓，加快由於吸菸引起的一氧化碳血紅蛋白結合物的解離，減輕機體的中毒症狀。耐力、意志力薄弱的話可以通過暢沛牌戒菸藥，效果顯著，前兩周可以抽，慢慢的自己就對吸菸有排斥感，就沒有意思了。。
2樓：就是伐開心了
戒菸不能光講究速度復啊小夥伴
制，戒菸太快很容bai易有戒斷反應的du，所以戒菸還是循序漸進啦。或zhi者你去醫院dao專門的戒菸門診看看，配一點專門的戒菸藥，如果條件允許可以考慮進口戒菸藥，他是逐步控制菸癮，最後達到戒菸的效果的。 所以 戒菸真的急不來。
3樓：匿名使用者
菸癮呢確實讓人感覺一分鐘不抽菸就很難受 但是如果你能控制的話就很容易決定菸癮了
4樓：弓長張
能做到有效就不錯了，快速真的不大可能，或者你定義的快速是多久？如果是十天或者半個專月就算了，別說國屬內沒有，就是目前全世界也沒有這種技術。現在最快的戒菸應該就是服用戒菸類藥物，例如暢沛，但是過程也需要三個月，還是要自己配合，能堅持。
5樓：匿名使用者
你肯定是bai覺得難所以才來這du裡提問的是不是，戒菸難是因
zhi為吸菸會讓人讓dao癮。 其中不只是專鴉片、***、屬**等毒品會使人上癮，菸草的危害不亞於那些毒品，同時，香菸的危害卻更廣泛。香菸也會讓人產生依賴，讓人上癮。
我告訴你方法吧，那時候還嘗試過很多戒菸產品，戒菸糖，戒菸中藥等等，效果都不咋地，直到用了，暢沛。八年菸民，到現在都沒復吸，也沒有想吸菸的想法，處方藥還是很靠譜。此外，乙個有趣的現象是，人們往往在緊張或勞累時便不自覺地想吸菸，以期得到休息或放鬆。
但實際上吸菸會使從血壓上公升，呼吸興奮，心率加快，之與人休息時的情況恰恰相反
6樓：匿名羊羔
讓他學跳交誼舞，估計就可以了。
7樓：匿名使用者
菸齡17年，如何快速有效的戒菸，你有什麼好方法？
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