1樓：杜xiao若
跑5公里所需的時間，根據跑步速度不同而不同。
具體分析如下：
1、正常慢跑，速度控制在100~150公尺/分鐘，那麼，跑5公里，所需的時間大概在25~33分鐘；
2、快跑的速度大約在200公尺/分鐘，那麼，跑5公里則需要大概25分鐘。
擴充套件資料
跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。
哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鐘以上，也能起到鍛鍊身體和消耗脂肪的功用。
跑前和跑後的調整同樣重要。跑步前，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。
跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。
2樓：天天搏擊**
5公里你要跑多久？8個不同級別，你能達到哪一級
3樓：花花燒仙草
世界紀錄是12分37，大學生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完。望採納。
4樓：在見呃
我，一般人，跑5公里時間在26-28分之間
5樓：途虎話養車
這個得看是什麼樣的成年人。
世界紀錄是12分37，大學生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完。
普通人跑步5公里用時多少時間是正常。
6樓：生活達人妙招小妹
看年紀及身體素質，一般年青人在16～25分鐘左右。
7樓：無基者無罪
一般年輕人在16～30分鐘左右。
你200斤，每天40分鐘，算用時較少。
由於體重基數較大，跑步應循序漸進，不可刻意追求速度和時間。應該隨著身體狀況而定，免得造成對身體上的傷害。
8樓：果斷匿
25分鐘正常。
20分鐘可以在沒有任何鍛鍊基礎的人來說應經算不錯了。很多人都打不到這個標準。
不過流行的說法就是20分鐘是標準成績。個人覺得25分鐘算是比較合理的。
拓展資料
**1、養成易於燃脂的好體質
為什麼有的人容易發胖呢?原因就在於平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。
一般而言，跑步是一項有氧運動(跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內)，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
2、讓身材更緊緻年輕
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。
另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
3、提高**動力
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有**挑戰了，也會變得更有幹勁哦!
跑步**一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的衝擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好。它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型，而軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子，而是亂長，也就是所謂的骨質增生。
9樓：途虎話養車
這個得看是什麼樣的成年人。
世界紀錄是12分37，大學生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完。
10樓：她還好嗎啊
你二百斤體重太大了，跑步的話會傷膝蓋的。一開始快走就可以了先把體重降下來再跑步。如果體重下來了再去跑就會很輕鬆了，男生的話五公里一般在半小時以內
11樓：
看年紀及身體素質，一般年青人在16～25分鐘左右，你200斤40分鐘，不算差，如果你是年輕人多多鍛鍊身體，應該可以進步到35分之內，甚至更好，但是不可過渡，應該隨著身體狀況而定，免得造成運動傷害。加油！祝你成功。
12樓：跂駒貖藝
的確是有些慢，按照一般來說，大約半個小時比較正常，你可以每天進步一些，注意速度。
13樓：民工二強
不要有心裡負擔 你目前已經很好了
望採納謝謝
14樓：ba保護殼廠家
最快是17分鐘。你200斤40分鐘已經很不錯了！
15樓：憂雅朵悠傷
堅持下去，除非想保持現在體重
16樓：麥發森
真好啊，我165厘公尺，170斤。跑了90分鐘。。
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