1樓：匿名使用者
損傷，修復，會讓你肌肉的抗擊打能力變強，對疼痛的忍耐力變強，要想促進肌肉增長，還得通過舉重類運動達成。
2樓：匿名使用者
對疼痛的忍耐力加強，對力量幫助不大
被拳頭或腿擊中時應該繃緊肌肉還是放鬆肌肉？
3樓：福州禪武
繃緊肌肉使肌肉密度和體積都會增加，細胞密度強度得到進一步的增強，氣息凝聚，減少對手力量的滲透性。大部分肌肉在繃緊時都是向心收縮，這樣使肌肉的密度增加了，抗擊打力也增強了。
4樓：
，拳頭握緊，放鬆，放鬆肌肉，可以節省你的能量，但出拳浮躁的流行緊，這個時候不能有鬆動，這種鬆散的災區人民沒有力量，但也很容易傷到自己。回來的拳頭，如果不繼續做動作，你可以放鬆。
有時當你看到人拳擊，沒有雙手的**，雙手握拳，手指稍微分開，這對於一件事的時間，你可以隨時使用掌法，指法，其次，是放鬆和儲存你的能量。你想啊，全身肌肉繃緊，但多久，累的夠嗆。
5樓：money決定
我個人覺得是收緊肌肉。肌肉放鬆就等於全身沒用力 擊中就好象是被偷襲一樣！不管硬氣工 軟氣工 還是太極。
它是用身體的柔軟巧力 並不是肌肉放鬆` 比如說棉花肚 在被擊中的時候往裡吸 你可以試著收腹的同時可不可能肌肉是松的 肌肉收緊被擊中不容易傷到筋骨！所以我覺得應該繃緊
6樓：匿名使用者
力是相互的，無論怎樣都疼啊。。。身體髮膚受之父母，折騰啥啊？受攻擊時馬上防禦才是硬道理，哪有憋氣或者放鬆等著挨打的？
7樓：石兄十三年了
很明顯，硬氣功必須要收緊肌肉才能抗擊打，就如同彈簧一樣，只有緊繃肌肉才會有彈性，硬氣功是直接受力，硬橋硬馬，平時訓練時是用各種硬物不斷擊打身體部位從而使身體的肌肉纖維增粗，密度變密而起的作用；而太極是不同的，必須要轉動身體，使用纏絲勁才能化力。平時可以適當進行一些抗擊打訓練，而不至於被對方突然攻擊導致受傷。
8樓：雙子座的晴空
開始放鬆，等力卸得差不多的時候突然發力。就是太極剛柔並濟的原理。
打架的時候全身的肌肉應該繃緊還是放鬆？
9樓：
放鬆緊繃在打架的時候不是你能控制的，如果怕疼的話打之前可以服用曲馬多（強效鎮痛濟）但不要吃多，否則髮飄，能不打最好別打！
10樓：匿名使用者
出招前放鬆，出招時用勁。如果出招前後都繃緊，那會影響到你的出招速度，會慢很多。當然那齣招前後都放鬆的話，那你只有挨打的份了
11樓：匿名使用者
高手就會放鬆，初學需要繃緊。經厲了緊，松，緊，松，緊，松……（略去n個迴圈）後，就達到了鬆緊隨心，你就是高手了。
12樓：匿名使用者
繃緊，就像拳王爭霸賽那些選手一樣，繃緊你不痛別人痛，放鬆別人不痛你痛
13樓：ice貝殼
放鬆。。。lz在搞笑嗎。。。
放鬆狀態你做出反應動作就會慢半拍
因為要先緊張才能做出動作
但過於緊張會使肌肉僵硬，影響發揮
讓身體保持亢奮就可以了
14樓：匿名使用者
放鬆，全身放鬆肌肉可以節省體力，但出拳時勁力要蹦緊，就是說拳頭要捏緊，這個時候不能松，這一松打到人身上就沒力，還容易傷到自己。拳頭收回來時，如果不在繼續做動作了，就可以放鬆了。
有時你看人打拳時，沒動手試探的時候，他的手並不是握拳的，而是五指微微分開，這個時候一來是可以隨時用掌法、指法，二來就是放鬆，節省體力。你想啊，你就那全身肌肉繃緊，不過多久自己就累的夠嗆了。
15樓：匿名使用者
精神要集中，肌肉要放鬆
16樓：御風堂
攻擊對方的前1秒放鬆 這樣讓自己靈活
被攻擊時要繃緊肌肉
17樓：輕**帝
沒動的時候要放鬆，出擊的時候要繃緊肌肉
18樓：呼喊你的名字
你不要緊張就可以！~但是也不要怕
個人認為
人的脂肪可以變成肌肉嗎？
19樓：51全心全意
脂肪不能轉化為肌肉，肌肉和脂肪是兩種不一樣的組織。脂肪是脂肪細胞，肌肉是肌細胞，脂肪不能轉化為肌肉就像是植物不能變**一樣。
為什麼瘦下來後，肌肉看起來多了呢？
這些肌肉本身就存在你的身體裡面，當你胖的時候，脂肪過多就會遮蓋住這些肌肉，而當你身上的脂肪量減少了，這些一直被「隱藏」掉的肌肉就會呈現出來，
**的過程中，如果你沒有進行肌肉訓練，瘦下來以後，你的肌肉不但沒能增加，反而減少。身體主要從碳水化合物、脂肪、蛋白質中獲取熱量，當你堅持運動**或者節食**的時候，身體不單會消耗脂肪供能，也會消耗蛋白質供能。而蛋白質是肌肉生長的重要營養源。
蛋白質減少，肌肉含量也會減少。
怎樣可以做到**不減肌肉？
首先，要堅持做一定量的力量訓練。力量訓練能夠很好刺激肌肉，增強肌肉的彈性。並且通過破壞再生的形式來促進肌肉生長。
男性堅持做力量訓練能夠明顯感到肌肉變結實了，也變多。但是女性做力量訓練並不會像大家所想的那樣變成肌肉女。女性因為激素的原因，並不容易長肌肉。
但是通過力量訓練的方式可以提高肌力，讓身材顯得更有肌肉線條。
其次，還要多吃富含優質蛋白的食物。蛋白質是肌肉生長的重要營養源。補充充足的蛋白質能夠有助肌肉生長。一般優質蛋白質建議從食物中獲取，如蛋類、奶類和一些肉類等。
20樓：怕暗
脂肪的增加需要多餘的熱量（食物中的蛋白質、碳水化合物和脂肪都能提供熱量） 肌肉的生長則需要運動的刺激和足夠的蛋白質（而不是熱量） 把脂肪變成肌肉或肌肉變成脂肪都是不可能的。因為這是人體中兩種截然不同的組織——一種是純脂肪組織，另一種是不含脂肪的組織。 在有氧運動半個小時後，人體開始跳動體內堆積的脂肪，使之轉化為熱量供人體消耗。
這時脂肪減少，就減下去了。 和肌肉沒有直接的關係。 如果你加強運動，可以長出肌肉來，但不是脂肪變成的肌肉。
胖人容易長肌肉一般是因為他們本身的肌肉就比瘦人多，只是被脂肪覆蓋了，當訓練一段時間後，其脂肪層變薄，肌肉就顯現了，而且肌肉的生長需要攝取足夠的蛋白質，胖人的消化吸收能力本身就比瘦人好。 這個方法需要你長期堅持： a：
打鬆結實小腿 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1 平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
b：加強消脂收緊運動 當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的**工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1） 1.
腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以乙隻手扶支撐物上，以保持平衡。 運動（2） 1.
躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 c：最後衝刺瘦腿物 進入最後階段，當然要加速**效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！
飲食法去水腫 除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造**。 1.維他命e幫助去除水腫 血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。
含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維他命b群加速新陳代謝 維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
應該說肌肉型的mm只是少數，但也決不能忽視。在健身房工作的時候，間或就會遇到乙個肌肉發達的mm，她們往往比一般的胖mm來得自卑，常常是付出了十二分的努力，不斷沒有苗條起來，適得其反，卻更加「強壯」起來，先不說肌肉發達的女性到底於審美上是怎麼樣的概念，至少在咱們中國，普通人是難以接受的，如果說乙個女孩很強壯，或者是虎背熊腰，那一定不是讚美。 而最普遍的現象是，有不少的女性，並不是全身都肌肉發達，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，與上身存在很大的差異性，這在健美界絕對是乙個難題，不要說減肌肉了，就算是減脂肪對她們都是乙個很艱苦的過程和挑戰，要知道，並不是每個到健身會來**的女孩子都把健身當**好來著，她們的目的只有乙個，就是**。
對於減肌肉，有幾種說法。一是平衡訓練法，這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛鍊，讓上下協調，我個人認為這種方法有其可行之處，但並不一定行得通，因為實際上大多數腿肌發達的女孩子，她們寧願維持現狀，也不想讓上身強壯得如下身。扯長補短，這得看補短之後的整體效果如何。
二是力量訓練，採用間隙迴圈訓練法，有些女孩子擔心力量訓練會讓結實的腿部變得更加粗壯，因為力量訓練就是肌肉訓練，肌肉型腿部再進行力量訓練，可能會刺激到肌肉而讓其更加發達。間隙迴圈訓練法就是把需要鍛鍊的部分安排一些恰當的動作，把這些動作按一定的順序編排起來，不分組，採用迴圈訓練，可根據情況分為1-3或者更多的迴圈，每個迴圈間確定休息時間，一般為1-3分鐘 採用輕重量多次數。這種訓練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多餘的脂肪，達到減小緯度的目的。
第三種就是有氧訓練，應該說有氧訓練是最根本最主要的訓練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續時間30--60分鐘的運動。而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調的是，盡量不做彈跳性的有氧運動，而且持續的時間應該更長，具體應該根據個人的情況來安排，循序漸進。
長跑運動員基本都是比較消瘦的，這就是因為他們長期進行超長時間有氧運動的原因，我們不防借鑑長跑運動員的訓練，所以，要減去肌肉的方法，超長時間的有氧運動該是最好的方法 四是飲食方面的問題，一般的健美和健身訓練者都很注重蛋白質的攝入，不管是增肌還是**，因為肌肉的組成除了水分外，大部分就是蛋白質。那麼，肌肉型女孩在減肌肉的時候，是否能適當減少蛋白質的攝入，讓本身的肌肉消耗得更快，從而達到目的呢？這個問題有待考慮。
修長纖細又健美的小腿又會是一道美麗風景。可是，小腿臃腫怎麼辦？小腿肌肉鬆懈怎麼辦？
還用說嗎？快運動起來吧！ 小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。
以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛鍊方法，希望和大家一起嘗試。 1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不著地的跳繩。 3.
在沙坑內做連續向上的彈跳。 4. 肩部負重的足尖走。
5. 肩部負重的原地彈跳。 6.
將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想
被拳頭或腿擊中時應該繃緊肌肉還是放鬆肌肉
繃緊肌肉使肌肉密度和體積都會增加，細胞密度強度得到進一步的增強，氣息凝聚，減少對手力量的滲透性。大部分肌肉在繃緊時都是向心收縮，這樣使肌肉的密度增加了，抗擊打力也增強了。拳頭握緊，放鬆，放鬆肌肉，可以節省你的能量，但出拳浮躁的流行緊，這個時候不能有鬆動，這種鬆散的災區人民沒有力量，但也很容易傷到自己...
以前玩了兩隻青蛙的遊戲，把別人打飛拳頭會變很大的，叫
a每次跳10釐米，b每次跳15釐米，他們每秒都只跳1次，且一起從起點開始，在比賽途中，每隔12釐米有一個陷阱，當他們中第一隻掉進陷阱時，另一隻距離最近的陷阱有多少釐米？小學知識回答 fc有款遊戲，是青蛙過關的，打著打著它的手會變大把人打走 牧溪竹 居樓主的描述，fc中有三個這樣的遊戲 忍者蛙 忍者蛙...
怎樣鍛鍊肌肉？70公斤的我要練成施瓦辛格那樣
飲食 你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果它們被脂肪覆蓋著，就沒有人能知道。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們。那你就應該檢討自己的飲食了。頻率 我隔天練一次腹肌。儘管多數人每週只練三次。數量 雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但我建議你...