1樓：匿名使用者
上晚班會短期內擾亂你的人體生物鐘，以前的平衡被打破，即便睡了也難以補償。由於晚上消耗體能，需要補充營養，建議夜班時吃點宵夜，但不宜多吃。白天補覺是可以的。
保持一定量的鍛鍊，多吃水果與蔬菜。但同時還要注意控制夜裡的食量。
2樓：非師子
像這樣的問題我以前也曾遇到過，就是生物鐘的問題，不過習慣就好了，上著班睡覺是睡不踏實的，再說每天要至少6個小時的睡眠，肯定是睡不夠的，我建議下班後就睡覺，睡到中午十二點吃午飯，下午出去玩，玩起來是不會困的，時間久了，就會慢慢適應了，其實，補充一點，上晚班對身體是不好的，中醫講晚上每個器官心肝脾肺腎都在休息，每個時辰都在對身體進行調節，出於對以後身體考慮，我就換了工作，雖然以前的工作工資高，但是換來的是健康，希望樓主採納
3樓：匿名使用者
那是你不適應，沒什麼關係的。時間長了，自然就適應了，不用太緊張。我是長期值夜班，習慣了。當然長期上夜班是會有一點神經衰弱的。
4樓：匿名使用者
建議去醫院做個體檢，餓的快，好像和三高中一高有搭界!
5樓：匿名使用者
這是亞健康狀態 身體不是機器 保養好啊
6樓：匿名使用者
因為破壞了正常生活規律，習慣了就好了
為什麼上午困得要死，下午午休後一直到晚上都很精神？這種情況已經出現很長時間了。求這方面的高手指教
7樓：小貓悶逗
「早六點二bai
十起床，晚十du一點半睡覺……」zhi
如果你不是乙個上了年dao紀版
的老年人的話，這種時長對於權夜間睡眠而言實在算不上充足。如果你再是乙個白天忙於學習或工作精力體力消耗都非常大的人的話，這就要算缺乏睡眠了。
不要認為晚上睡的少中午「補」個午覺就可以了，雖然中午小憩一會兒非常有利於休息和恢復體力，但午睡時的客觀環境比如光線嗓音休息姿勢人精神放鬆程度……決定了它的質量是無法和夜間正常睡眠相比的。如果午睡時間過長，還會打亂正常作息，影響夜間正常睡眠，出現晚上睡覺時無睡意入睡慢甚至入睡困難，睡眠效率低深度睡眠時間短……等情況。
最好不要和千萬年來人體形成的生物鐘較勁，該睡時就睡。通常晚上十點之前睡覺較科學，即使不睡，最好也平躺下讓身體和精神放鬆，「循序漸進」的進入睡眠，這樣可以保證凌晨到早上三點前這段睡覺的「**時段」裡你已經完全入睡。
8樓：匿名使用者
十一點半睡覺還正常？？建議你每天10點準時睡覺，睡不著也躺著閉目養神，半個月後你再看效果
9樓：下雨天等你嗎
晚十一點半睡覺是不可以的。要早點睡。 還有可能和你的工作或飲食有關。
10樓：小小的秘密
咱倆差不多，我也是這個點睡這個點起，上午很睏
晚上睡到半夜醒來，覺得很睏很睏，但是意識很清晰，而且怎麼睡都睡不著，這是怎麼了
11樓：南晨雪
你好，根據我多年失眠的經驗，你大概是失眠了。我前兩天也是，到了十點很睏很睏，後來被同學吵醒了，兩點半睡不著，很累很累，就是睡不著。我是因為喝了咖啡。
我對咖啡因什麼特別敏感。你看看你是不是這個原因。記得睡前不要吃含咖啡因的食物，也不要喝茶。
不過如果要考試啊什麼，因為精神緊張激動也會引起失眠。是你大腦潛意識裡面不肯睡。
12樓：乖乖寶寶貝雨涵
失眠症了，我去年還有過，感覺特難受，後來就白天多多運動自然就好了，你不妨也試試
13樓：魔之淚
睡多了，**方法：堅持白天不睡，晚上十二點後再睡，早晨六點起床，一星期之後就好了
最近晚上睡覺老是出汗，但是不覺得冷或者熱，這是為什麼
咯哈勁酒你後來 一般來說，在中醫屬於盜汗的一種，盜汗顧名思義，夜間小偷比較多，會出現偷盜的情況，所以用盜這個字，盜體現了這個出汗的一種狀況，就是睡著的時候出汗，睡醒了汗就停了。這樣這種情況叫盜汗，那種躺下就出汗，睡醒了還出汗的，不叫盜汗。一定是一睡醒汗就停了，那麼出現盜汗，我們常說是腎陰虛的一種表現...
為什麼我晚上睡覺做夢的時候，老是有人追我，但是對方追不上我
你好，一般來說，做夢都是由於平時的精神緊張的表現，其實很多人都不知道乙個事實，做夢是情緒的一種發洩方式，由於平時壓力過大，或者由於精神緊張，但是自己不知道怎麼調節，所以在你睡覺的時候，你的大腦會根據你的潛意識，以做夢的方式把這種不良情緒表達出來，這其實是大腦一種高智慧型的表現，他會把通過這種方式把你...
晚上戴耳機聽歌睡覺會影響睡眠質量嗎？我最近戴耳機聽歌睡覺但每天都不能深度睡眠，一點聲音就會醒，或
最好不要有聽了，時間長了會有依賴。而且經常用耳機聽 對耳膜有影響 睡覺前聽一些柔和的歌可以舒緩情緒,為一天緊張的生活減壓,從而獲得好的睡眠.為明天而做好準被，但是激昂的的歌會導致相反的效果。另外，帶耳機聽歌對耳朵不好，睡覺前每次最好設定定時關機,當睡著的時候p3也就停止工作了 不要經常帶耳機聽歌，睡...