1樓：加菲36日
1．剛到高原，每乙個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧症狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等症狀。但這並不說明您不能適應高原，這種反應是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天後，一般都可使上述症狀好轉或消失。但反應緩解之後，並不是就可為所欲為，更應該控制自己的行為，才能起到很好的作用。
2．人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。
我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應高原環境。
3．剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸菸。
4．要多食蔬菜、水果等富含維他命的物質，要大量飲水，越多越好，只要能承受。
5．初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機開始做起，很多人一下飛機，沒有什麼高原反應，就自以為是，結果一到晚上症狀才出現，這時後悔已晚了。
6．初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。
7．進入拉薩後的旅遊行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海拔的地方，再到高海拔的地方。
8．一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的**。如果反應較低，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱；如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助**；如果反應太重，就可到醫院進行**，輸液、吃藥、吸氧等，拉薩有很好的專門**高山反應的醫院及醫師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫務室，可以提供這方面的服務；如果實在受不了高原反應的折磨，只好乘最早的航班返回內地了，一般情況可以立即得到緩解。
9．常有傳說有人在**因高原反應而丟命的，其實真正丟命的原因一般都是因高原反應而引起的迸發症。所以一般都會勸說有感冒，心、肺、腦、肝、腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人不要進藏，就是怕因高原反應而引發這些疾病。
10．盡量選擇條件好一點的賓館入住，使自己有乙個好的居住環境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及生理上得到放鬆，有利於克服高原反應。另外，睡眠時盡量開窗，讓空氣流通，並盡量靠近窗戶睡覺。
11．選擇較好的旅遊車輛，如高檔越野車（目前**最多也是最好的是日本產豐田沙漠王子越野車）或寬鬆的進口麵包車，使旅途更舒適。
12．旅途盡量安排輕鬆，行程適當寬鬆，先低海拔，再高海拔。
13．常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高山反應。
14．也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止乾燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅持用，可以有效防止水分的流失，可以增加身體的抵抗力。
人為什麼會出現高山反應，為什麼高原反應會導致人死亡？
高原反應一般不會導致死亡，除非 不及時。高原反應 high altitude reaction 亦稱高原病 高山病，嚴格說是高原病的一種分型。是人體急速進入海拔3000公尺以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。常見的症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最...
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回家路途中的安全注意事項 量較大的車站通常是扒手伺機作案的 好地方 在這裡數錢無疑是告訴小偷 看，我有這麼多錢，就放在這裡 無論在公交車站還是在火車站臺，無論是上車還是下車，都不要清點錢物，要用的錢最好事先準備好。上落車時不要爭搶，車快到站時提前起身帶好隨身物品，有秩序的向車門移動，車到站後不要擁擠...
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山西新華電腦學校 10 22度算不錯了，但是最佳溫度是27 28度，長袖長褲，裡面穿一套短袖短褲因為田徑專案不管怎麼樣，你肯定是要熱身的，熱身的時候長袖長褲是必不可少的，要不你剛熱完，壓腿弄弄的，又冷了，白熱身了，所以長袖長褲起到保持體溫的效果，上道之前可以脫了長袖長褲，短袖短褲去比賽，這樣人身體輕...