1樓：山西新華電腦學校
10—22度算不錯了，但是最佳溫度是27 28度，長袖長褲，裡面穿一套短袖短褲因為田徑專案不管怎麼樣，你肯定是要熱身的，熱身的時候長袖長褲是必不可少的，要不你剛熱完，壓腿弄弄的，又冷了，白熱身了，所以長袖長褲起到保持體溫的效果，上道之前可以脫了長袖長褲，短袖短褲去比賽，這樣人身體輕，而且步子大，相對來說比較舒適，成績會比較好，想想看800米多少步，每步少個零點幾米的，800米下來，你要多跑多少步
2樓：匿名使用者
我把注意事項和問題一起說給你：
1衣服10—22度算不錯了，但是最佳溫度是27 28度，長袖長褲，裡面穿一套短袖短褲
因為田徑專案不管怎麼樣，你肯定是要熱身的，熱身的時候長袖長褲是必不可少的，要不你剛熱完，壓腿弄弄的，又冷了，白熱身了，所以長袖長褲起到保持體溫的效果，上道之前可以脫了長袖長褲，短袖短褲去比賽，這樣人身體輕，而且步子大，相對來說比較舒適，成績會比較好，想想看800米多少步，每步少個零點幾米的，800米下來，你要多跑多少步
2鞋子我不知道你們學校讓不讓穿釘鞋，讓的話肯定穿釘鞋，又輕又穩，不會滑，但只適合在田徑場，你那什麼運球，在籃球場肯定不行，要是不讓釘鞋，可以去買個慢跑鞋，也很輕的
3食物早上的比的話看什麼時間段9點半之前的話弄一兩個麵包或者饅頭就可以了，別喝牛奶，牛奶會使人興奮不起來，要是之後的話，還是多吃點，7成就差不多了，別太飽，下午的話中午就少吃點油膩的東西，大概7—8成，要是晚到4點到5點的話，還是要吃飽，但別吃油膩，葡萄糖提前12個小時喝，喝完以後少喝水，少上廁所，紅牛提前40分鐘喝，早點去場地，這樣可以調整，熱身，什麼的，別過去以後急急忙忙的就去比賽，賽前要是要喝水的話稍微咪一點就好，別喝一肚子水，也可以適當吃點巧克力，看個人喜好，巧克力提前1小時吃
4飲食調整
早點睡，10點左右就去睡覺，別上網了，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉，還有一些亂七八糟的東西也別吃了，除了三餐飯別買沒必要的東西了
3樓：豆子
衣服還是穿長袖的好。天氣不熱，不必要穿短的。早上起來你可能還要加一個外套！
鞋子的話就運動鞋就行不用換！帶多了也累！食物，吃東西最好運動一個小時之前！
你可以帶點巧克力吃，補充能量，也可以帶點香蕉，也可以！考試前兩天，放鬆心情就好，自信就好！注意天氣，穿衣不要太少，不要感冒了。
感冒了，就影響發揮了！祝你好運！
體育中考注意事項
4樓：雲南萬通汽車學校
1、心理問題。考前調整心態，大部分同學基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學，所以保持適度緊張對考試有利。
考試時是其他學校的老師裁判，面生。同學們牢記一點：他們是為我們考生服務的，同學們在考試時無需害怕。
自己出現失誤（如搶跑）等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。
2、安全、飲食衛生。注意考前不要激烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等。
考試當天吃飽早餐，考試按排靠後的同學注意加餐。當天吃飯八成飽，要好消化的食物。考試前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水，另外吃三片維生素c，不要吃巧克力。
3、考試裝備。考前一天晚上準備好考試的裝備，服裝、鞋子、跳繩、毽子等。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學們跑步時準備好橡膠足球鞋，或專用橡膠田徑鞋（考試時不允許穿釘鞋）。
4、考前注意事項。認真做好準備活動。特別是慢熱型的同學，更是要積極主動。
充分的準備活動能迅速地讓參加考試的同學進入考試狀態。有條件的同學可事先帶好實心球，試投幾次（注意安全）。不要自以為是。
繫好鞋帶、褲帶。建議同學們著運動短裝，進入考場考試前除去外套。（結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。
）5、考時注意事項。進入前帶好准考證。進入場地後，儘快找到自己的考場位置。將准考證交給監考老師，並向監考老師問好。
（2）實心球注意事項。考前壓肩、活動腰、手等臨時性的準備活動。考試時想好動作，用盡全力，努力一次成功。
實心球考試儘量不要跳起，身體不要側斜，不要助跑。一定雙手握球由頭後方開始啟動。遇有提示犯規，問清緣由，注意勿要再犯規。
考試時不要心急，一次一次的來，因為考試是按三次中最好成績計算，力求心態平穩發揮最好成績。考完拿好准考證等待小組長一起離開實心球考場，進入下一個考試專案。
（3）100米考試注意事項。換好鞋子繫好鞋帶。適當做好臨時性準備活動。
考試時首先站在正式起跑線後一米處，聽到“各就位”口令考生走到正式起跑線前，做好起跑姿勢，高度注意力集中，聽槍聲，起跑。如遇有人搶跑監考老師會用哨音召回重考，注意一人只有三次搶跑，三次搶跑取消50米考試資格，成績0分。被他人搶跑帶出的考生不計搶跑次數。
注意100米考試是自己的考試，不要因為他人的影響，而影響到自己的考試。跑步過程中不要四處張望，用盡全力衝過終點。（記住：
一定要衝過終點後才能減速）然後由組長帶領離開考場。
5樓：步竹青季茶
考試前不易喝過多的水
考試前和考試中一定要放鬆心情，只有放鬆才能發揮得最好
6樓：守禮巨賦
動作要到位
跑一千米時在前200米速度快一點
儘量在前邊跑
200--800米要勻速跑只要不落後就行
要保持在整個隊伍的中間位置左右
在最後200米有多大勁就使多大勁
這樣才能保證取得滿分
測身高時如果自己體重太重
就把肩膀向下傾斜一點頭歪一點點
不要讓監考老師看到就可以
這樣才儘量多拿身高體重分
測握力時趁老師不注意把握力器拄在大腿上
使勁握這可都是我的成功經驗哦
祝你成功
7樓：同秀梅赤凰
我把注意事項和問題一起說給你：
1衣服10—22度算不錯了，但是最佳溫度是27
28度，長袖長褲，裡面穿一套短袖短褲
因為田徑專案不管怎麼樣，你肯定是要熱身的，熱身的時候長袖長褲是必不可少的，要不你剛熱完，壓腿弄弄的，又冷了，白熱身了，所以長袖長褲起到保持體溫的效果，上道之前可以脫了長袖長褲，短袖短褲去比賽，這樣人身體輕，而且步子大，相對來說比較舒適，成績會比較好，想想看800米多少步，每步少個零點幾米的，800米下來，你要多跑多少步
2鞋子我不知道你們學校讓不讓穿釘鞋，讓的話肯定穿釘鞋，又輕又穩，不會滑，但只適合在田徑場，你那什麼運球，在籃球場肯定不行，要是不讓釘鞋，可以去買個慢跑鞋，也很輕的
3食物早上的比的話看什麼時間段9點半之前的話弄一兩個麵包或者饅頭就可以了，別喝牛奶，牛奶會使人興奮不起來，要是之後的話，還是多吃點，7成就差不多了，別太飽，下午的話中午就少吃點油膩的東西，大概7—8成，要是晚到4點到5點的話，還是要吃飽，但別吃油膩，葡萄糖提前12個小時喝，喝完以後少喝水，少上廁所，紅牛提前40分鐘喝，早點去場地，這樣可以調整，熱身，什麼的，別過去以後急急忙忙的就去比賽，賽前要是要喝水的話稍微咪一點就好，別喝一肚子水，也可以適當吃點巧克力，看個人喜好，巧克力提前1小時吃
4飲食調整
早點睡，10點左右就去睡覺，別上網了，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉，還有一些亂七八糟的東西也別吃了，除了三餐飯別買沒必要的東西了
8樓：佴青芬僕念
第一放鬆
第二考試前一刻鐘熱身
第三考試前二分鐘
做起跑和再次放鬆動作
9樓：應新蘭掌霜
衣服還是穿長袖的好。天氣不熱，不必要穿短的。早上起來你可能還要加一個外套！
鞋子的話就運動鞋就行不用換！帶多了也累！食物，吃東西最好運動一個小時之前！
你可以帶點巧克力吃，補充能量，也可以帶點香蕉，也可以！考試前兩天，放鬆心情就好，自信就好！注意天氣，穿衣不要太少，不要感冒了。
感冒了，就影響發揮了！祝你好運！
10樓：平智析丙
不要著急。聽監考老師就行了。但是跑完之後一定要走走，不能坐著，因為腿痛的.還有就是要冷靜，祝你考個好成績，
11樓：苦青芬裴雨
考體育不難啊，臨場發揮是很重要的啊，可以讓你成績提高很多哦。首先，你要提前做好準備運動，做到讓自己身體出汗，自己要有一定的興奮感，還有就不要緊張啊，記住，考前一定不要讓自己的身體冷下來哦！加油哦！
我高考就是用這種方法的啊，很有效的哦！試試吧！
12樓：天萱翠乙
考試的時候放輕鬆，不要太緊張！起跑的時候不要爭第一個，在最後一圈的時候衝刺！記住留點體力。放在最後一圈！
13樓：匿名使用者
儘量選擇坐位體前屈 這個比較省力氣 到了長跑還有力氣跑下來
14樓：夢凌的春天
跑步在下午，中午吃的清淡一些，要不跑步會不舒服。
15樓：暖心情話一大堆
前兩天建議你不能做劇烈運動,只需要保持好狀態和不受傷.每天慢跑200-400米
是可以的。
16樓：卞洽母痴靈
考前三天內一定要吃的要清淡不要油膩辛辣，切記不要洗澡（因為這會使你全身肌肉處於鬆弛狀態）臨考前的飯吃半飽，考前5分鐘先把尿撒了，喝水就喝一點蘇打水（可中和胃酸）千萬不要和碳酸飲料和果汁（酸性，跑後必吐）。這可是我中考體育時的經驗，考了滿分的。祝你考試得佳績，別忘了給好評
，要加分哦
體育中考前注意事項
17樓：道峰山營
（1）考試之前切記大運動量盲目訓練，要根據考試的要求多做專案的完整練習，比如籃球繞標、1000米跑等等。
（2）不要籃球比賽或足球比賽，不做過大幅度的動作，避免受傷。
（3）飲食上注意，新增衣服及時，避免感冒等小疾病。
（4）考試當天要輕裝上陣，沒有心理包袱。
（5）備好合適的鞋子與服裝。（鞋子應兼顧籃球防滑與跑步時的舒適）對於鞋子最好備上兩雙，一雙籃球鞋，一雙跑步鞋，要提前適應。服裝著校服即可，在耐久跑專案中，建議大家穿著短褲進行。
不要忘記備上外套，以防感冒。
（6）帶好充足的水，不要相信興奮劑或者運動功能性飲料，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。
（7）現場做好充分的準備活動，比如拉伸，動作模仿等，每一項前要保持身體的興奮度。
（8）對考試的各項內容和順序做到心中有底，在有多次機會的專案中要先求穩再搏臨場發揮好成績。
18樓：
其實喝不喝紅牛都不是很重要.最重要的還是自己的心態,你如果過於緊張發揮得一定不好.最主要放鬆一點.到要開始的時候多做幾個高抬腿興奮一下,這樣就可以保證50米衝刺.
跳繩你其實可以帶2條繩子去,一重一輕的.然後站在感應上,叫他給你試一下感覺,你就看看在那個感應上是輕的好還是重的好,就可以選擇了嘛一定要試下感覺,我感覺這很重要
中考體育考前注意事項
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