中考體育握力標準時什麼中考體育握力測試和臺階測試技巧

1樓：豆村長de草

握力體重指數=握力（公斤）/體重（公斤）*100。

標準如圖：

握力測試”時，由受測者手持握力環，儀器連續顯示握力值並保持最大值，測試2次取最大值。該專案根據握力體重指數計分，計算方法是“（握力÷體重）×100”，男女生指數分別達到70和57以上即可得滿分。握力考察了一個孩子的肌肉力量，肺活量則從一個側面考察孩子的心肺功能，都是非常重要的專案。

2樓：天蠍

在體能測試中，它常以握力體重指數的形式體現，即把握力的大小與被測人的體重相聯絡，以獲得最科學的體力評估。

握力體重指數=握力（公斤）/體重（公斤）*100男生評分標準如下：

女生評分標準如下：

握力體重指數主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。

3樓：暴走少女

“握力測試”時，由受測者手持握力環，儀器連續顯

示握力值並保持最大值，測試2次取最大值。計算方法是握力體重指數=握力（公斤）/體重（公斤）*100

握力主要是測試上肢肌肉群的發達程度，測試受試者前臂和手部肌肉力量，反映人體上肢力量的發展水平的一種指標。

在體能測試中，它常以握力體重指數的形式體現，即把握力的大小與被測人的體重相聯絡，以獲得最科學的體力評估。

擴充套件資料：

提高握力方法：

1．【側彎舉】

兩手或一手側握啞鈴（拳眼向前），上臂緊貼體側，持鈴向上彎起至肩前，緩慢下放還原。主要發展前臂伸指肌群，同時發展上臂前側肌群。

2．【正握腕彎舉】

雙手正握槓鈴（掌心朝下），握距與肩同寬，上臂緊貼體側。向上彎舉槓鈴，舉至極限後緩慢下放還原。動作過程中前臂肌群始終保持張緊用力狀態。主要鍛鍊前臂伸肌群和上臂外側肌群。

3．【反握腕彎舉】

坐在凳端，兩手掌心向上反握槓鈴，握距與肩同寬，前臂貼放大腿上，手腕放鬆。用力將槓鈴向上彎起至不能再彎時為止。然後放鬆還原。

此動作可前臂墊在平凳上做，也可單手持啞鈴做。主要鍛鍊前臂屈肌群。

4．【背後腕彎舉】

站立，背後正握（掌心向後）槓鈴，做腕彎舉動作，作用同反握腕彎舉，主要鍛鍊前臂屈肌群。很多健美運動員都喜歡採用這個練習，因為它能產生一種強迫收縮的感覺。

5.【尺側腕彎舉】

兩腳前後開立，一手叉腰，一手抓握組合啞鈴無鈴片的一端，另一端後下垂，腕關節放鬆。收縮尺側肌群，以腕關節為軸，向後上彎舉啞鈴，直至肱三頭肌強烈收縮，然後還原再做。主要發展前臂尺側肌群，同時也發展了肱三頭肌。

4樓：匿名使用者

http://baike.baidu.***/view/1579200.htm握力體重指數的計算公式：握力體重指數=握力（公斤）/體重（公斤）*100

中考體育握力測試和臺階測試技巧

5樓：採桑蘿蔔

握力測試方法：被測試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂下垂。一手持握力計全力握緊，計下握力計指標的刻度。用有力的手握兩次,取最好成績與自身體重相比為握力指數

按2秒上、下一次的節奏進行。當受試者跟不上節奏時應及時提醒，如果三次跟不上節奏應停止測試，以免發生傷害事故。

上、**階時，膝、能關節都應伸直。

被測試者不能自己測量脈搏。

如果受試者不能完成3分鐘的負荷運動，以實際上、**階的持續時間進行。

6樓：匿名使用者

握的時候稱老師不注意，將握力器在自己的腰間使勁按一下，同時手上用力一握，資料就上去了。希望有幫助。