1樓：黃鑽特權
跳皮筋的特點：
跳橡皮筋運動具有較強的經濟性、適應性和實效性。跳橡皮筋裝置簡單，只需一條橡皮筋，況且還可用廢棄的輪胎內帶取而代之。橡皮筋，可以使疲勞的腦細胞得到積極性休息，促使腦細胞的興奮與抑制轉換，充沛精力。
另外它不需要多大的場地，不受季節的限制，人數可多可少。它具有花樣多、興趣高等特點。
跳皮筋的好處：
經常跳橡皮筋，不僅有效地增強內臟器官和血液迴圈系統的功能。增大肺通氣量，促進新陳代謝，而且能夠增強腿部和腰部的靈活性，促進骨盆的生長發育，發展力量、柔韌、靈敏等身體素質，是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。
跳皮筋有什麼好處
2樓：微樂與你同在
跳皮筋主要以下肢動作為主，加以手臂和身體其他部位的配合。
1.跳皮筋可增強下肢肌肉力量，提高彈跳力，對發展靈活性、柔韌性、協調性也有著積極的促進作用。
2.每天連續跳7-8min，還能發展耐久力，促進心肺功能的提高。
3.經常跳橡皮筋，不僅有效地增強內臟器官和血液迴圈系統的功能，增大肺通氣量，促進新陳代謝，而且能夠增強腿部和腰部的靈活性，促進骨盆的生長發育，發展力量、柔韌、靈敏等身體素質，是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。因此，在體育課上，經常開展跳橡皮筋的遊戲，有針對性地編出各種花樣的跳法，以提高學生的興趣，使其身體素質得到全面發展。
3樓：匿名使用者
活動筋骨，鍛鍊腦和四肢的協調性。
4樓：1985石頭記
可以訓練自己的身體健康
跳繩。跳皮筋。跳房子,踢毽子對小朋友運動有哪些好處
5樓：丨ado灬凡一
跳繩是一項很好的運動，不光小朋友，也適用於大人，跳繩的原理就是蹦高，蹦高會長個這個道理都知道吧，而且跳繩能減掉腿部多餘脂肪，讓腿部肌肉更緊實。
跳皮筋屬於女孩子玩的遊戲，跳皮筋很練大腦的反應能力和身體協調能力，或者說，跳皮筋對小腦的幫助很大。
跳房子相比前兩項對身體就沒有太大的幫助，純是為了消遣娛樂。
踢毽子跟跳皮筋類似，也是非常鍛鍊人的身體協調能力，以及反應能力。
這些歸於一體，強身健體還能活躍身心，是非常健康實用的運動娛樂方式。
純手打，望採納~
6樓：無我非我笑如來
跳皮筋、跳繩，跳房子，踢毽子等：靈活腰腿經常做跳皮筋這種以跑、跳為主的傳統遊戲，不僅有效地增強內臟和血液迴圈系統的功能，而且能夠增強腿部和腰部的靈活性。
建議還可以進行一下運動：
滾鐵環：練就平衡感滾鐵環是將眼觀、手推、慢跑融為一體的全身運動，有利於身體定向的準確性、穩定性和平衡感。
打陀螺：堅實臂膀打陀螺可讓臂腕部關節靈活，使整個臂膀更加堅實有力，在觀察陀螺旋轉時也可鍛鍊眼神敏銳。
丟沙包：培養敏捷反應在遊戲中不僅可以鍛鍊身體敏捷，更能使眼手更加協調。此外，還可以提高上肢的力量。
跳山羊：鍛鍊爆發力遊戲以跑、跳動作為主，結合了蹬腿、收腹等動作。跳山羊，從衝刺跑到騰空而起的瞬間都是對爆發力和膽量的鍛鍊。
7樓：江南第一天
跳房子 翻手繩 過家家 打不子 踢毽子 彈玻璃球 玩飛機格 玩闖關 打籃球 踢足球 跳皮筋 丟手絹 捉迷藏 ，水槍等等啊 暫時想到的 啊
8樓：匿名使用者
增強體質，鍛鍊平衡能力！
跳皮筋有什麼好處？
9樓：易書科技
跳皮筋是小學生喜愛的一項活動。跳皮筋既不需要多大的場地，又用不著什麼特別的器材裝置，是一項富有民族特點的體育遊戲，有利於少年兒童身心健康發展。
跳皮筋，有各種不同的跳式和技巧。首先在跳的過程中，前後就分有七級，每「級」跳一套，跳完一套才算完成一次比賽。所謂「級」，就是高低的意思。
第一級將皮筋放在膝部，第二級開到腿部，如此由低而高，由下而上，逐級上移，從腰間、腋下、肩上、頭頂，一直開到雙手舉起為止，就叫七級。所謂「套」，就是做幾個固定的跳式。跳式有正絞花、反絞花和大絞花等多種名稱，跳起來動作自如，姿勢優美，可以做到隨心所欲。
跳皮筋是以四肢肌肉活動，特別是以下肢肌肉活動為主的全身性運動。少年兒童正處於生長發育期，經常跳皮筋能使肌肉豐滿結實，彈力增大。由於跳皮筋是全身活動，因此能使身體肌肉發育均勻，特別是能改善下肢肌肉發育遲緩的現象。
跳皮筋花式多樣，有單跳、雙人跳、花樣跳等，而且是隨著一定的**或歌曲邊跳邊唱，所以需要一定的靈活性和協調性，對提高小學生神經系統的協調性、節奏感和反應能力有好處。跳皮筋還可提高人體新陳代謝能力，加強機體對營養物質的消化和吸收，保證身體的正常發育。
但由於少年兒童生理特點不同於成年人，如心臟體積和容量小，血壓較低、脈搏較快、肺活量較小、力量和耐力較差，跳皮筋時間不宜過長，以免過於疲勞，不利於健康。
跳橡皮筋對提高兒童的運動能力有好處嗎？
10樓：中國農業出版社
跳橡皮筋算得上是現在成年人童年時的美好回憶，這個時代，很少能看見兒童跳橡皮筋了。事實上，跳橡皮筋好處多多，應大力發展。跳橡皮筋時可以1個人跳，也可以多個人跳，還可以伴著歌謠跳，是一種由低到高，由簡單到複雜的運動。
跳橡皮筋有著踢毽球和跳繩等連續性運動共有的發展功能，同時也有自己的獨到之處：
a.跳皮筋的基本動作包括點、繞、轉、壓、鉤、踩、踢等十餘種，在跳皮筋時這些動作有著不同的組合方式，這對培養孩子的協調性、靈活性，發展神經反射的功能都有較好的效果，並能促進左右大腦半球的協調發育。
b.跳皮筋經常會伴隨著歌謠的節奏，兒童在跳躍時、跑動換位時會從中體會到運動和語言的節奏感，進而能培養自身對節奏感的感知和把握能力。
c.跳皮筋能促進脊柱的正常發育和身體正確姿勢的形成。跳皮筋時需要做大量的後擺大腿和弓背的動作，這些動作能發展背部伸肌群，有助於軀幹正確姿勢的形成。
d.跳皮筋能發展兒童的柔韌性。當橡皮筋高度超過兒童腰部時，兒童需要做很多的擺動大腿的動作，能拉長大腿後部的肌肉，增加肌肉的延展性和彈性。
e.跳皮筋經常會有單腿支撐的動作，這對培養兒童的平衡能力、彈跳能力，發展足弓是非常有好處的。
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