1樓：匿名使用者
老人養生保健的方法
1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
2、保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。
研究表明，乙個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、**即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
6、聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調：即調節飲食。中老年朋友若飲酒，最好飲健康酒，養生酒，像市面上的勁-酒，天之方-蟲草養生酒，都是不錯的選擇。
這類保健品通常可調理五臟，適量食用有助於睡眠。日常飲食做到粗細混雜，葷素搭配，兼收幷蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含醣類食物。
2樓：家俺
你好科交流，，，
有的，，，，
老年人睡眠不好吃什麼保健品
3樓：九葉藍茶業
核桃：核桃之所以具有助眠的功效是因為它具有健胃、補血、潤肺、養神等多重功效。在晚上睡覺之前適量的吃些核桃，可幫助改善人體的睡眠質量。
在吃核桃的時候還可以搭配一些芝麻，搗成糊狀，每天睡前服用，這樣助眠的效果會更加的明顯。
小公尺：小公尺中含有營養價值，比如澱粉，它容易讓人有溫飽感，能促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，從而達到促進睡眠的作用。
葵花子：葵花籽中含有多種氨基酸和維生素，不僅能幫助調節機體的新陳代謝，同時還能夠有效的改善腦細胞的抑制機能，從而起到鎮靜安神的作用。若是晚餐後嗑點葵花子，還能促進消化液的分泌，有利於消化吸收，並且提高睡眠質量。
大棗蜂蜜：在大棗中含有大量的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等多種營養成分，這些營養具有補脾安神的功效。患者在平時可以適量的吃一些蜂蜜或絞股藍，它具有很好的補中益氣、安五臟的功效，在晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，能很好的促進睡眠。
4樓：匿名使用者
建議到藥店買純中藥製劑——五味子糖漿或刺五加丸，**便宜，對人體無毒無害，促進睡眠效果好極了。
請教70歲老人睡眠不好可以吃什麼保健品
5樓：小小於五
大多數老人的失抄眠是心理因素造成襲的，無bai需藥物**，可以通du過改善睡眠習慣zhi和進行心理調適來達到目的dao。個人覺得保健品也不是很好，從飲食或者心理上改善應該更好一點，吃一些有助睡眠的食物，多戶外散散心，不要讓老人操心家裡的事情應該就可以
1、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，**心悸失眠。
2、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳公尺100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。
6樓：匿名使用者
多聊聊天注意心理疏通，也要多去參加老年人活動。晚上用溫水泡泡腳身心健康一切都好辦！
中老年人睡眠不好，什麼保健品最好
7樓：匿名使用者
1注意減壓。
偶爾失眠是很正常的，發生了難過的或者令人興奮的事情，很多人都會感覺難以入睡，只要持續時間不長就不需要擔心，事情過去了，神經沒有那麼興奮了，入睡自然就不存在問題了。不要因為一次失眠而感到有壓力，如果這樣的話反而會形成習慣性失眠。
2自我暗示。
如果躺在床上久久不能入眠，不妨自我暗示一下，告訴自己，我現在很放鬆，我一定能夠應付目前的形式，我現在需要良好的睡眠，為了明天能有更好的精力處理事情。慢慢的放鬆自己的神經，會在不知不覺間入睡的，我工作事情多的時候偶爾戶失眠，擔心完成不了任務，但是每次都這樣自我暗示，然後就香甜入眠了。
3平復心情。
有的人躺在床上睡不著，就不停的翻來覆去，或者反覆的嘆氣。其實越這樣入睡越困難，入睡困難是興奮性神經不肯停止工作造成的，越是活動神經越興奮，這樣就更睡不著了，不如讓自己平復下來，靜靜躺著別動，告訴自己反正是睡不著了， 倒不如好好躺著休息休息，這樣說不定反而會慢慢睡著了。
4注意鍛鍊。
你見過辛苦操勞一天的父母會說自己睡不著覺嗎？他們辛苦了一天，頭一碰到枕頭就呼呼大睡了，疲勞的身體需要休息了，如果你是腦力工作者，沒有那麼多體力活，不妨多鍛鍊身體，鍛鍊身體不僅可以提高免疫力，保持身體的靈活性，而且可以減少壓力，促進睡眠。
5年事增長。
如果睡眠時間減少的情況出現在中老年人身上，那就請放寬心，人隨著年齡的增長睡眠會減少，這是正常現象，建議晚上不要過早**，早上實在睡不著了就起來散步，晨練什麼的，只要不影響到正常的生活就沒有問題。
6喝杯牛奶。
牛奶可以顯著的改善睡眠，提高睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，不要太過興奮，然後準備入睡，效果也是比較好的，讀者不妨試一下。
8樓：匿名使用者
吃點安眠藥就行，成分一定藥低
中老年人身體虛弱睡眠不好該吃點什麼補品
老年人記憶力下降,請問吃什麼保健品可以補腦的?
9樓：匿名使用者
dha。
dha是腦神經來構成的重要營源
養元素，可以為腦神經細胞提供營養元素，讓受損的腦神經得到修復，dha幫助腦細胞相互聯絡，這種情形類似於大腦發育和記憶力提公升的現象。所以補充dha可以幫助老年人促進神經質的傳遞。
如果dha不足，細胞間的交流就難以實現，導致短路，資訊出錯，這時候老年人就會出現遺忘的症狀，補充dha可以保證神經細胞間資訊交流不被中斷。
10樓：公尺蘭王子
記憶力下降對抄症**
記憶襲是一種心理過程，是人們對經歷過、發生過的事情的印象，經過加工儲存在大腦中，並在需要時提取、回憶出來。**記憶隨年齡增加而發生變化，這是一種生理性變化，是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶還與軀體健康狀況有關，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。
同時記憶與心理健康也有十分重要的關係，長期處於社會壓力大、抑鬱、自卑、焦慮等心理狀態時也會引起記憶障礙。
記憶力下降並不是老年人的專利。在普通門診中，常常會看到許多人年紀輕輕的病人
11樓：
含有維e及不飽和脂肪酸的食物，樓上同志說的核桃很好，角鯊烯，魚肝油，卵磷脂，銀杏都很好，但是老年人記憶力下降是不可避免的，以上只是輔助手段
12樓：大眾生活頻道
醫生開講：老年人記憶力下降，吃點補腎養生品可緩解，聽專家講
中老年人吃什麼最好，中老年人飲食吃什麼好
中老年人由於上了歲數，身體的各項功能指標已經大不如前，所以選擇上也要有所取捨找適合自己的食物。1 逐日要適當進行戶外活動，讓太陽光照射 可增進進食要求，幫助吸收。2 要以碳水化物如公尺飯 麵食 饅頭 粥 粉為主食，中老年人要多五穀雜糧增加營養選擇。3 飲食要有按時，一般早 午 晚各進食一次，有條件者...
老年人便秘吃什麼好，中老年人便秘吃什麼好
老年人便秘主要就是飲食上注意，盡量多吃一些清淡的蔬菜，比方說白菜油菜，或者是多吃一些苦瓜，苦菊等等，也可以適當的吃一些西紅柿 黃瓜。平時也可以適當的多吃一些涼拌菜，應用黃瓜蘸醬，或者是涼拌西紅柿等。也要適當的養成多喝水的習慣，可以喝蜂蜜水或者是喝一些果汁，或者是喝一些茶水，都有一定的潤腸通便的作用。...
老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好，中老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好
席笑寒堅野 首先要注意不要輕信任何有關鈣藥品和鈣保健品，特別是不能輕信報紙廣告和電視 電臺求醫問藥廣告，那些都是花錢做的廣告，裡面的患者都是托兒。你母親53歲，身體狀況應該良好，因此注意合理營養做到平衡膳食就可以了。你母親每天需要800mg鈣就可以滿足各種生理需要並能保證各種功能良好。你母親如果每日...