1樓：匿名使用者
肌肉還是堅持鍛鍊出來的好 雖然吃了蛋白粉會長肌肉 但是力量是不會變強的。
2樓：匿名使用者
會 最好能加上體育鍛煉
胖人練肌肉吃蛋白粉會不會更胖?
3樓：加百列
適當攝入不會影響你的**計畫，因為在減脂期間運動時會造成蛋白質的損耗，應當增加優質蛋白質的攝入，但是要注意補充維生素b。
1、鍛鍊結束的30-40分鐘內，喝1~2勺健身蛋白粉。
2、要循序漸進，避免強烈運動，以免肌肉受傷。
3、蛋白質如果攝取過量的話也會在體內轉化成脂肪，造成脂肪堆積。
4、蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病
拓展資料：
蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術後病人和**人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。
另外食慾不好或消化功能不良的人以及通過節食方法來**者、素食主義者都可能蛋白質攝入不足，這不僅會導致兒童發育遲緩，影響機體水份代謝，還可能導致免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優質蛋白粉就成為一種良好的補充品。
4樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
5樓：匿名使用者
吃了鍛鍊就不會增肥，吃了不練就會。再有就是把握好量，如果今天練的比平常少那相對吃的也比標準量少一點。
現在主要減脂肪，練完啞鈴要慢跑40分鐘。啞鈴全身都要練效果好。
跑步要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放鬆。
運動之前都要先熱身拉伸，運動完以後都要拉伸按摩放鬆，這點很重要。
飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
6樓：夏天肥魚
1、這個問題的答案是肯定的，這是會變胖的，所以體型較胖的人要想練肌肉，沒有減脂之前最好不要服用蛋白粉。
2、需要清楚的是，減脂與增肌對熱量的要求截然相反。首先，肌肉是人體代價昂貴的組織。肌肉耗能大，需要的營養支援也大。
要增肌，糖分，水分，蛋白質，睡眠等一樣不能少。要增肌的乙個重要的前提條件是熱量攝入大於消耗。
3、所以說，減脂的乙個重要條件是熱量消耗大於攝入。脂肪是人體多餘的能量儲備，要減脂必須運動加飲食控制，讓能量消耗大於能量攝入。因此在真正的減脂期，在能量虧損的狀態下，增肌幾乎不可能。
最好的辦法是是先減脂再增肌。
7樓：隆德健身
你好，回答是一定會影響你的減脂計畫，你目前是在減脂期，其理論是消耗大於補充，脂肪才會減少。
此階段每日3~4個煮雞蛋清，牛肉3兩，豆腐或豆製品適量，蔬菜水果這類食品完全可以達到你每日消耗所需。
還有，既然體型較胖，沒有把脂肪減下去之前是不能做增肌訓練的，否則你練出肌肉來會像乙個水桶。
8樓：詠夜
吃蛋白粉吧 增肌粉碳素化合物比較多，練肌肉過程中長肥肉是避免不了的，所以要配合有氧，你可以有氧再加一些，想知道什麼再問
9樓：夜未蓮
吃了過多的蛋白質是可以轉化為 人體內的糖和肌肉的。
**必須要堅持，高脂肪高熱量的東西盡量別吃，這樣效果好。
10樓：薰風花樹
蛋白粉又不是脂肪，鍛鍊了就長肌肉，不鍛鍊就排出體外，但切記少吃油膩的，尤其胖人少吃零食
11樓：古之極龍
放心吧，你已經很帥了
健身後吃蛋白粉有助更快長肌肉嗎？
12樓：社會栢態
要想令來肌肉快速增長，
源時間上和訓練質量上要有保障。bai
肌肉的du恢復時間一般是48小時，所以，當zhi你訓練了一塊肌dao肉之後，要給他48小時的恢復期，要知道，肌肉的增長不是在鍛鍊的時候，而是在休息的時候，所以，適度的休息很重要，每天要保證10小時的睡眠，
在訓練質量上，如果要想增大肌肉塊，提倡的訓練次數時8-12rm.打個比方，你如果想鍛鍊肱二頭肌，如果用啞鈴的話，次數最好控制在8-12此以內。
吃不起食物和營養補劑,那是很難練成肌肉男的
因為健美界有句話叫:三分在練,七分在吃
科學的鍛鍊,均衡的營養,充足的休息時間
三者缺一不可
增長肌肉最重要的營養就是蛋白質(動物蛋白),食物中肉類含動物蛋白最多,健美最好的營養食物是牛肉,其次是雞脯肉,雞蛋清等等
而豆類雖然含有很高的蛋白質,但那是植物蛋白,對增大肌肉的體積效果很差很差
當然光吃肉肯定營養不良,蔬菜也得多吃~
運動以抗阻力的無氧運動為主,就比如說俯臥撐,這是最簡易的無氧運動了
13樓：官時芳宮娟
要想令肌肉快速
bai增長，
du時間上和訓練質zhi量上要有保障。
肌肉的恢復時間dao
一般是48小時，所專以，當你訓練了屬一塊肌肉之後，要給他48小時的恢復期，要知道，肌肉的增長不是在鍛鍊的時候，而是在休息的時候，所以，適度的休息很重要，每天要保證10小時的骸亥汾酵萵寂風檄袱漏睡眠，
在訓練質量上，如果要想增大肌肉塊，提倡的訓練次數時8-12rm.打個比方，你如果想鍛鍊肱二頭肌，如果用啞鈴的話，次數最好控制在8-12此以內。但是這個次數，要用你的最大運動量，當你舉到8獲12次以內舉不起來時最好，不是很輕鬆的舉個8-12詞，
蛋白粉確實對肌肉增長有效，但是過量的攝入會對腎臟造成一定的負擔，早期的健美明星，象施瓦辛格，都沒用過蛋白分，你只需要多吃一些含蛋白質的事物酒可以了，像蛋清，雞肉，等等。
另外，推薦你一本好書，相信會對你有用處的，，，健與美
14樓：匿名使用者
吃不起食物和營養補劑,那是很難練成肌肉男的因為健美界有句話叫:三分在練,七分在吃
科學的回鍛鍊,均衡的營養,充足的答休息時間三者缺一不可
增長肌肉最重要的營養就是蛋白質(動物蛋白),食物中肉類含動物蛋白最多,健美最好的營養食物是牛肉,其次是雞脯肉,雞蛋清等等
而豆類雖然含有很高的蛋白質,但那是植物蛋白,對增大肌肉的體積效果很差很差
當然光吃肉肯定營養不良,蔬菜也得多吃~
運動以抗阻力的無氧運動為主,就比如說俯臥撐,這是最簡易的無氧運動了
15樓：匿名使用者
多吃一些豆製品 每天都喝豆漿（蛋白質的含量比牛奶還高） 多吃精肉 但關鍵還是要練啊 堅持不懈 祝你成功
16樓：鮑墨徹貿丙
我不認同樓上說的，你說啊諾，啊諾年輕時候在牧場練的，當時一天他就內吃幾十個雞蛋，容因為當時啊諾沒錢買蛋白分，而且當時蛋白粉廠家銷售也很少，（誰現在能一天吃幾十個雞蛋？）
訓練完最加補充時間是1小時內，就說你一小時內吃其他食品，這些食品還要消化，4個小時，已經錯過了最加補充時間，最好的辦法就骸亥汾酵萵寂風檄袱漏是喝點蛋白粉，吸收快，練健美的都應該明白，
而且樓主，很瘦，就是消化比較快，更應該接觸蛋白粉，量的話，一天一勺就可以了
17樓：匿名使用者
恩,吃黃豆好,練完多吃點飯就行了,飯裡也有蛋白質.....最重要是練,用自己的最大重量的80/100左右練吧
奶昔中的蛋白粉會增強肌肉嗎
18樓：健康達人
奶昔中的蛋白粉中的蛋白質也是油脂的完全蛋白，它一樣可以起到增強肌肉的作用，但是前提是需要你進行力量鍛鍊才行。
練肌肉吃蛋白粉跟不吃蛋白粉有什麼區別嗎
19樓：〆自然呆丶6氌
您好， 蛋白粉就是補充您日常中所不能補充的營養， 如果您能保證您的飲食非常非常好的話， 可以不吃蛋白粉。 謝謝採納。
20樓：466綿綿艹豬
吃蛋白粉是補充營養啊
21樓：手機使用者
有區別！吃蛋白粉練肌肉肌肉長得快！有力量！有硬度！抗擊打強！不吃蛋白粉練肌肉累啊！
胖人練肌肉吃蛋白粉會不會更胖，中風後肌肉萎縮能吃蛋白粉嗎
適當攝入不會影響你的 計畫，因為在減脂期間運動時會造成蛋白質的損耗，應當增加優質蛋白質的攝入，但是要注意補充維生素b。1 鍛鍊結束的30 40分鐘內，喝1 2勺健身蛋白粉。2 要循序漸進，避免強烈運動，以免肌肉受傷。3 蛋白質如果攝取過量的話也會在體內轉化成脂肪，造成脂肪堆積。4 蛋白質在體內的分解...
練肌肉吃蛋白粉跟不吃蛋白粉有什麼區別嗎
您好，蛋白粉就是補充您日常中所不能補充的營養，如果您能保證您的飲食非常非常好的話，可以不吃蛋白粉。謝謝採納。吃蛋白粉是補充營養啊 有區別！吃蛋白粉練肌肉肌肉長得快！有力量！有硬度！抗擊打強！不吃蛋白粉練肌肉累啊！胖人練肌肉吃蛋白粉會不會更胖?適當攝入不會影響你的 計畫，因為在減脂期間運動時會造成蛋白...
吃蛋白粉會胖嗎，吃蛋白粉會胖嗎？
蛋白質是人體生長發育維持各種新陳代謝所必需的營養素，是人體生命的物質基礎，專門提供能量，人體一切組織活動都靠蛋白質完成，幫助輸送氧氣和養分，所以每天攝入足夠的蛋白質是非常重要的。人類母乳中的蛋白質對於人類是最優質的。營養源研究所的專家依據母乳蛋白質的構成特點，針對中國人體質設計，研發了東方倍力蛋白質...