1樓：匿名使用者
晚上睡覺前，喝杯熱孕婦奶粉，再用熱水泡泡腳，就可以了。
我媳婦當時也是這樣的。
2樓：我浪個浪
你是不一天想太多了？壓力大啊
睡覺半夜要醒好多次，沒有一覺到天亮的感覺。該怎麼辦？
3樓：
現在還未到真正轉涼的季節 且秋天的空氣比夏天更乾燥。 開空調更乾燥。 秋天需要潤燥，你應該是本身內火重。平時多注意多喝水，吃點當季的食物。慢慢就會改善。
為什麼一覺到天亮，還不如一夜醒好幾次的睡眠質量
4樓：匿名使用者
根據我個人分析
睡覺時，一覺醒來覺得只睡了幾分鐘。只是淺層睡眠，身體沒有得到充分的休息。次日肯定會困乏不堪的。
而一夜醒來幾次呢，就會覺得睡了很久。一次，再一次，卻進入了深度睡眠。所以，次日就不會再困乏。
睡眠質量的好壞關鍵是不是進入了深度的睡眠。找到最適合自己的睡眠方式才是最重要的。
延伸：睡眠
睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內涵。最初法國學者認為：睡眠是由於身體內部的需要，使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當刺激就能使其立即覺醒的狀態。
後來人們認識了腦電活動，認為：睡眠是由於腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下，給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態。
而經過近些年的研究現代醫學大致認為：睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。
深度睡眠是睡眠的乙個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是「**睡眠」。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。
非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是乙個睡眠週期結束，而後繼續啟動下乙個睡眠週期。研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。
然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。
在睡眠科學來說，「深度睡眠」是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這乙個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。深度睡眠也被稱作是「**睡眠」，也就是通常說的「金質睡眠」、「金子般的睡眠」。
5樓：一棟前塵
如何判斷乙個人的睡眠質量是乙個多因素的問題，一覺睡到天亮並不一定代表睡眠質量就比一夜醒來很多次好。睡眠***有以下幾個判斷標準：
入睡時間較短。判斷自己是否擁有乙個比較好的睡眠質量的標準之一是你的入睡時間有多長，假如躺在床上沒有多長時間就睡著覺了，那麼睡眠就會有個好的開端，一般入睡時間15分鐘左右還是合適的。
睡覺過程中不經常醒來。假如在睡覺的時候經常醒來，那麼代表睡眠過程不易被中斷，且睡覺過程相對安穩。一覺到天亮的舒服感就是印證了這一點
睡覺中途醒來後很快入睡。假如在睡覺的時候，突然被驚醒，而想再次入睡又很快，那麼就不會耽誤睡覺時間。假如中間醒來一直很難睡覺，那麼睡眠可能機會被打亂。
睡覺不做很多夢（噩夢）而且不會持續到天亮。有的人可能有這樣的感覺，就是早晨醒來的時候意識到自己的夢剛做完或者被打斷，這樣的做夢很影響睡覺質量。多夢（噩夢）、做惡夢等都是影響自己睡覺的安穩性重要因素。
合適的睡覺時間。人的睡覺時間一般在8小時左右。只要睡覺時間基本能夠維持在8小時左右，那麼在睡覺時間長度上應該是沒問題的了。
睡醒後有輕鬆感和舒服感。假如，在睡覺睡醒後，感覺因為睡覺而讓你感到身體放鬆和有一種舒服感，那麼代表睡眠質量還是不錯的。
睡醒後無意識睡覺情況的人。對於那些在睡醒後，一看手錶，意識到自己一下子睡了好長時間，那麼這種情況一般表明睡覺質量還是很安穩的。
因此，有時候即使在夜晚醒來幾次，但是又能迅速入睡，這對睡眠質量的影響是很小的。有時候一晚上都沒醒來，但卻一值在做惡夢，那麼睡眠質量反倒不如前者。
6樓：萌心阿狸軟妹醬
睡眠質量不好，應該是生活或工作壓力大，注意飲食，要養成鍛鍊身體的習慣。
改善睡眠質量的方法：
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡；
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡；
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好；
4、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛；
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
7樓：難難變
如果一覺都在做夢，都處於淺睡階段，這樣的睡眠質量就差。只有較長時間的深睡階段，才有好的睡眠質量。
8樓：匿名使用者
不是這樣的，一夜醒好幾次，那你的大腦始終處於淺睡眠狀態，亢奮就比較容易，但是時間一長，***就出來了。就好像你現在一夜不睡一直興奮，那你第二天一定會很精神，但到晚上或下午，你就會困得不得了。
人的精力是一定的，睡覺是為了補充精力。你不睡然後工作，所用的精力是你以後的，等你年紀大一點的時候，精力不夠老的也快，什麼毛病都能出來！腰痠背痛，視力下降，耳朵不好，腎，心臟不好，癌症..........
所以，你還是不要經常熬夜的好
9樓：匿名使用者
根據我個人分析（不一定是對滴）
睡覺時，腦子在休息，所以感受不到時間的流逝所以，一覺醒來覺得只睡了幾分鐘，（做夢除外，就算做了夢也覺得只睡了幾個小時）
而一夜醒來幾次呢，就會覺得睡了很久，因為第一次醒來認為睡了幾個小時，有一次，再一次，就會覺得睡的很充實，（前提是醒來後，不一會就睡著）
其實兩個都是差不多的，只是經過思想絕地一夜醒來很多次睡的比較充實，所以覺得一夜醒幾次的睡眠***
全手打的，採納吧
10樓：匿名使用者
不會吧，你是身體
上覺得睡好了，還是精神上覺得睡好了。
要我來說，你肯定是身體上覺得舒服，為什麼呢，因為你醒好幾次，沒醒一次都會換個姿勢睡，這樣來保證自己睡姿睡的舒服，其實不好，因為不正確的睡姿，容易造成腰部肌肉拉傷，骨骼錯位，當然，這個過程是慢慢進行的，這就是為什麼有時候一覺醒來，腰疼的原因。正確是仰躺，床必須是硬板床，上面鋪一層不算厚的鋪底。
這樣，你一覺睡到天亮，就會感覺神清氣爽了。
最後猜測一下，你不會超過25歲。
11樓：匿名使用者
是不是感覺很累?深度睡眠還是比較好的
這段時間晚上總是醒來好幾次，之後還是能睡著，而且多夢，夢又長，早上起來還有想睡的感覺
12樓：匿名使用者
1這種情況絕對不能把它當做失眠，屬多夢易醒。如果錯誤當成失眠最終成為心理負擔，還真的就會失眠。
2通常是神魂不安引起的；
人的神魂由氣血生成，白天醒著為心神，晚上入睡為肝魂所謂日有所思夜有所夢。如果工作緊張超負荷就會心神不寧，睡覺時就會魂不守舍多夢易醒
3所以多夢易醒的根本還在「氣血不足」
特別是女孩子，她姨媽常來家裡，如果不注意補血補氣，就會出現血虛氣虛4給個建議：
自己做一碗當歸牛肉湯吃，補氣養血，效果應該不錯。
13樓：__水鎖
不要太緊張了，人吃五穀雜糧哪有一直倍兒健康的呢，平時早睡早起，健康飲食，適度鍛鍊就什麼問題都沒有，健康的道理講白了就是這樣可惜沒人信，都是覺得越複雜越是真理，折騰來折騰去最終也就折騰自己。
感冒鼻塞也很正常麼，肺開竅於鼻，外合皮毛，若腠理疏鬆，衛氣不固，風寒邪毒乘機外襲，皮毛受邪，內犯於肺，肺為寒邪所遏，清肅失常，邪毒上聚鼻竅，故鼻塞。
晚上睡覺前喝一杯牛奶，睡著前什麼都不要幹不要想，閉眼放鬆。
女生有精油的話，滴一滴薰衣草精油在棉球上放在枕頭邊（不要用太多），安神助眠很有效。——我自己嘗試過的
現代人90%都是亞健康，放輕鬆點，沒有生理症狀就不用擔心，睡眠問題尤其不能給自己壓力哦
14樓：匿名使用者
晚上醒來好幾次,多夢可能是因為你有心事,或者學習壓力比較大鼻塞不通,這個季節已是深秋快要入冬了,要注意保暖.避免感冒,多吃甘溫甘平食物,不要過食辛辣寒涼食物.同時,早睡早起,適當運動,
觸冒風邪，寒則傷於皮毛，而成傷風鼻塞之候，或為濁涕，或流清水。
感冒鼻子特別容易塞住，難受時,可用荊防敗毒散、蔥豉湯加減。
15樓：哈撒櫻
這樣的情況 我曾經也遇到過 1天氣氣溫變化的緣故 你身體冷不防不太適應； 2 最近心裡壓力比較大 比如學習啊 社交啊 還有一些活動之類的 心裡總尋思事 讓自己的注意力不集中； 3 換乙個新的環境 讓你不太適應。 沒關係 你年紀輕輕的沒事的 每天睡覺之前泡泡腳 15~30分鐘 一定是你能承受的熱水哦 促進血液迴圈 每天做做有氧運動 沒事跑跑步 都會對你的身心健康有很大的幫助的
16樓：常風習習
晚上睡覺前喝杯熱牛奶，冬天快來了，睡前前可以泡一下腳，吃香蕉等也是有助睡眠的！睡前前別想太費神的事情。希望對你有幫助！
我朋友睡覺一晚上要醒一兩次，請問是怎麼回事？
17樓：匿名使用者
可能是神經衰弱，從而造成睡眠質量下降，最好去看一下中醫。
盡量做到自己學會控制情緒，少生氣煩躁適當體育鍛煉，另外睡前用熱水泡腳，喝杯純牛奶可以起到輔助**的作用
18樓：指間上不能等
有可能是腎虛，腎虛多尿，夜裡會被尿漲醒，一晚需要起床尿幾次，嚴重影響睡眠。腎虛，補腎就好了。
也有可能心膽氣虛，稍微有點動靜很害怕，驚醒，這種人屬於心膽氣虛的，溫膽養虛能夠治好。
還有可能是平時壓力太大，想得事情太多，然後導致晚上特愛做夢，夢驚醒，導致睡眠不好。
19樓：為善水
在睡覺前，減少思考，如果實在事情太多，盡量在睡前靜思，或冥想十分鐘……
不要讓自己神經過分緊張，最好是在睡覺前乙個小時內都放鬆心情，如此一來有利於入睡。
睡覺前，不要看書，不是說看書不好，而是不容易讓自己進入睡眠狀態。當然在夜裡看書就困的人絕對例外。
睡覺前的兩個小時內，減少用餐，不吃水果甜品，也別喝水。如果是非常渴特別想喝點水，盡量控制當時飲用水量，能解渴就好，不要喝飽，一小口一小口這樣喝，不是很渴就可以了。如果喝過多的水，或是很痛快的喝了一大杯水，如此一來，不僅僅容易夜間起床，而且也會給腎臟功能造成損害。
長期如此的睡眠質量，對於神經系統，沒有益處。
如果是心病，那還要有心藥……
請問有人能幫我翻譯一下這段法語嗎？謝謝
你好，這段話是對情人說的，請參考以下翻譯 我想找到愛情，下半輩子留在他身旁。這就是在我生活中我所想要的。這就是我的生活。我愛你，我等你，我想我會讓你快樂的。就像你說的那樣，這就是生活，就是我的生活。我想找到愛情，其餘我的vie.c 和他住的是什麼我想vie.c是我的生活！我愛你，我會等待，我想我會讓...
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