1樓：
估計沒有 不如多運動 打打籃球 多喝牛奶 前提是生長發育階段哦
2樓：常大貓
不道離情更苦。。一葉葉。。一聲聲。。空階滴到明。。
十三歲女生每天踮腳靠牆站二十分鐘能長高嗎？
3樓：生命過客
也許能增高，但一定能練出好身材
4樓：北京長高專家
不能。發育了嗎？現在的身高？
每天踮腳靠牆站15分鐘會瘦腿麼?
5樓：
只要堅持的話就一定可以，其實你沒必要一定要這樣子勉強自己的．
你洗衣服或洗碗的時候就可以這樣做了，就不會覺得堅持不下去了．
也可以經常出去逛逛街，一下子走上幾個小時不會太累但挺有效的．
不要一坐就是乙個下午或乙個晚上，特別是別一直面對電腦，容易忘記去運動．
記住：能站就不要坐，能坐就不要躺！
最後給你介紹一下瘦腿操：
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟
3、可重複做10次
功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長。
可隨時練習的瘦小腿運動
◆step1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平台上，腳跟盡量向下壓。
2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，並快速重複這套動作。
◆step2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋併攏。
2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
◆step3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
專為居家設計的運動
1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛鍊。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。
2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。
偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液迴圈，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。
結語：不要總不滿意自己的腿型，也不要艷羨名模們擁有完美修長而滑淨的**，其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善。
6樓：匿名使用者
會瘦小腿.如果快步急走,效果更好.
7樓：匿名使用者
死的時候,會變成殭屍,因為殭屍都是踮著腳的!呵呵
每天踮腳靠牆站30分鐘一年能長高4厘公尺嗎
8樓：北京長高專家
試試吧 如果沒有效果 再來對症長高吧 你現在的身高、年齡？
墊腳靠牆站真的可以長高嗎？ 10
9樓：匿名使用者
我自己親身試過，大概半年時間，漲了5cm，希望對你能有幫助。科學臨床上說只要人體沒到24歲，就仍然就具有長高的潛能，只不過需要激發出來。我這裡有幾個很有效的長高竅門，要配合著用。
1.用黃豆貼在大腳拇指下。主要是按摩刺激生長激素的穴位。
2.生吃胡蘿蔔炒黃豆。據說吃乙個月很有效。
3. 共振。嘴巴發嗡嗡的聲音，刺激生長激素分泌。
4。腳尖繃直，繃到抽筋。 這個不知道什麼原理，但是真的有效。
5 生吃芹菜。據說還能**。6 聽意念增高的那個磁帶，睡午覺時聽， 聽著會覺得腳突然瞪一下，那就是在長高了。
7 跳高兩百下。每天都做。8 睡錢喝一杯加醋的水，然後早早睡覺。
幫助睡眠的。再補充一下；黃豆建議用膠布貼，然後穿襪子去運動，跑步啊什麼的，不過會很疼，為了長高要堅持！祝你漲到自己理想的身高！
10樓：奢侈你的美里
相對於科學的方法：
1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球；
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、豆類，蝦、螃蟹、牛肉；
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，4.（袁樂回憶）一文有講訴高六厘公尺，鹽也是大敵，必須養成少吃鹽的習慣5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等
11樓：匿名使用者
不可以，多吃富含維生素的食品吧
12樓：l小溫馨
可以的，去年高了一點點，以後就再也沒有用了，我沒有墊腳
13樓：蕭羽控
那個是可以區域性**，並不能實質性的長高
14樓：穎洛
不可以的，你可以每天早睡，對長高有幫助
飯後靠牆站立，是踮腳靠牆站立好還是單單靠牆站著？
15樓：小兔
單單靠牆站著就行。
靠牆站立的正確姿勢：
1、首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，雙腳平貼在地面上，然後慢慢地把兩
個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4、完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後再休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
16樓：舞璇瀅
飯後靠牆站立，單靠牆站立好，踮腳靠牆的時候要肩膀、後腦勺、臀部、小腿都靠牆！
1、保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對o型腿的矯正也大有好處。
2、緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直
3、飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。
17樓：
有助於減小腹。1，保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對o型腿的矯正也大有好處。
2，緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。3，飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。
飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。
18樓：匿名使用者
每天靠牆站10分鐘，持續兩個月，5種好處會悄悄找上你
19樓：匿名使用者
不用墊腳，雙手服帖在身體旁邊，全身都要必須站的很直才有效果。
怎樣在乙個月內迅速瘦腿
20樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
21樓：匿名使用者
瘦腿的最佳方式還是運動，
長期堅持下來，乙個月應左右該會有明顯的效果。具體的鍛鍊方法有：
1.筆直站立
首先人要筆直的靠牆或者靠衣櫃站立，值得注意的是腿一定要崩直，否則無法達到預期的效果，類似站軍姿的狀態就可以了。每天堅持30分鐘，時間久了你就會發現你的腿看起來更加修長優美了。這樣的方式不僅可以瘦腿，瘦腹腰的效果也很好哦。
2.台階鍛鍊法
腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
雖然動作很簡單，但是瘦腿的效果很好的喲。
3.運動後不吃東西
可以在運動這前吃點東西，但如果是在運動後吃東西，那熱量吸收的可以成倍的往上加，為了擁有**，還是忍一下吧。
4.抬腿
雙腿抬起呈90度貼在前面上，這樣對瘦小腿很有幫助，特別是對常坐辦公室的女性，一天工作下來，腿部會有點浮腫，最適合像辦公室白領這樣的運動少的mm。
5.站立抬臀
這個動作可不能小看，其實這個動作做起來還是挺辛苦的，堅持下來不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質。
6.夾水瓶法
夾水瓶動作過程：人隨意坐下，收腹，深呼吸，於此同時把一瓶未開蓋的礦泉水放在在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒。重複5到10次左右即可。
7.空中腳踏車
平躺在床上或者瑜伽墊，雙腿做騎自行車動作，不僅可以瘦腿，還能鍛鍊腰腹肉，一舉兩得。
22樓：mango菌吃橙子
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪
4、 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，這樣可以鍛鍊小腿線條。散步的時侯走路的時候加快速度，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
5、稍微離牆一點就離 ，大概半壁左右吧，腿保持倒立狀態。雙腿開啟成「v」型 盡量把v字打大些 大腿內側會有伸拉的感覺 然後腳離開牆保持v字不變 直到你雙腿發抖了 在靠在牆上休息一下（注意：千萬不要放下來或者把腿綣起來，不然就白做了）休息一下再做，3組就好。
6、還是雙腿倒立再牆上 用力拍打大腿外側 有麻麻的感覺200下（最好穿長褲不然會把**打傷了）然後揉捏大腿內側(一般力度就好 女生的大腿內側皮薄而且血管多 一定要注意 別弄傷了自己）直到大腿內側有**熱了就可以。
23樓：阿手書無愧
仰臥起坐：
1.平躺,雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
2.以小腹為中點，抬起上半身,同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。
3.回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。
騎自行車：
1.平躺，雙腿彎曲抬起45度。
2.兩腿交替向前伸出，縮回。
3.腳向前踩，離地面保持在30度左右，保持5分鐘。這個方法能鍛鍊大腿和腰。
24樓：靜眸
乙個月內快速瘦腿的方法有以下三種：
第一、仰臥起坐：
1、 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做 仰臥起坐的那個準備姿勢。
2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直 到雙肘碰到雙腳。
3、回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個. 別 小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹 痛,做到三十個就會出汗了。
第二、騎自行車
1、平躺,雙腿彎曲抬起45度。
2、兩腿交替向前伸出,縮回。
3、腳向前踩,離地面保持在 3060度左右.保持5分鐘. 這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可 以減去多的脂肪。
三、其它運動方式
1、 直坐，兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在 腦後。
2、身子向後傾,同時雙腿併攏伸 直抬起.身體形成v字。
3、動作保持10秒, 重複以上動作10次。
擴充套件資料
腿部****點
**點1膝蓋處沒有贅肉
穿超短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部鬆弛的肌肉更顯眼。如果這裡有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以這裡一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節而煩惱，實際上是種誤解。
大部分人是由於膝關節的錯位而導致脂肪堆積。
**點2腳踝纖細有收緊感
不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝沒有緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣細粗，只要腳踝處纖細，依然會有美麗的線條。腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由於不運動，再加上浮腫等原因，時間一長，腳踝處就會有脂肪堆積。
**點3腿肚最粗處位置高
如果腿長，確實會顯得腿細，所以如果能讓腿看起來長一些，腿也就會顯細些。而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得長。我們經常說的蘿蔔腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的
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