1樓：華夏泉行
飯之後做一些正確的運動不僅能夠促進腸胃消化，還能夠健身強體，對我們身體有很大的好處。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
2樓：寬肩膀漢子
飯後百步走活到九十九
吃完飯不宜做什麼???
3樓：匿名使用者
飯後四件事不要做，影響你的健康！
4樓：聖誕老東東
1、飯後不宜洗澡：飯後立馬洗澡，迴圈系統會重新分配血液流向，刺激內臟，導致腸胃的蠕動受到影響，引起胃痙攣、消化不良等狀況。如水溫過高，有可能會刺激毛細血管，導致出現心腦血管疾病的風險，而且會導致缺氧。
2、飯後不宜劇烈運動：飯後進行比較劇烈的運動，就容易使血液分散到全身的肌肉，這樣子的話，胃腸道的血供就減少了，會影響胃腸道的功能，進而影響了對食物的消化吸收。
3、飯後不宜睡覺：剛吃完飯，胃腸道還在將剛吃進去的食物消化吸收，假如這個時候就去睡覺，胃腸道的蠕動能力減弱，會引起消化不良，對於有心腦血管疾病的人，而且容易引起腦缺血腦中風。
4、飯後不宜吃水果：飯後吃水果，因為水果的糖分比較多，容易導致血糖公升高，而且會導致出現有飽脹的症狀時間久了會導致出現有腹痛腹脹便秘等。
擴充套件資料
吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到**效果。運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
輕度運動在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、**操等。高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
5樓：科普中國
因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時做這些事會影響胃的消化，不利於食物的吸收，引起慢性疾病。
飯後吸菸的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
同時，飯後最好也不要飲用濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起，形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。
飯後吃水果，好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。因為水果中富含單醣類物質，他們通常在小腸吸收。飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內，一是影響食物消化；二是停留時間過長的話，單醣就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。
雖然「飯後百步走」有道理，但對於老年人，最好還是不要運動，因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受「動盪」之苦，使消化功能受到影響。
對於年輕人，最好不要飽食之後唱歌，俗話說「飽吹餓唱」，因為，飽食後唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其它病症。
飯後腦部供血不足，如果飯後立即**，很容易因大腦區域性供血不足而導致中風。另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。
6樓：平靜的海岸
吃完飯後要坐10到30分鐘，可使剛剛吃下的食物到胃裡並吸收。飯後劇烈內運動會引起胃下容垂。
飯後30到60分鐘可洗澡，因剛吃完飯血液大部分會在胃中，直接洗澡會感到頭暈。
同樣，飯後血液大部分在胃中就會有困的感覺，說明大腦血液不足，躺下閉目養神一回也是可以的，不可過長時間啊！~
吃飯時要細嚼慢嚥這樣就可以使食物有到胃裡的時間自然而然吃的就會少，既能吃飽還不胖，豈不美在！~
7樓：飛飛與游游
那要多久才可以睡覺呢? 半個小時
那要多久才可以洗呢? 半個小時
會不會胖? 長時間，會，還會只長肚子
最有益呢? 坐下閉目養神一會，可以幫助胃消化
8樓：24k金無謂女
剛吃完飯應該坐下休息20分鐘然後在家裡找點活幹，這樣可以消耗一下卡路里，燃燒脂肪不容易囤積肥肉，比如洗洗衣服，收拾一下房間，等等等等這些不經意的動作就可以不變胖，洗澡最好的過40分鐘否則大腦會充血。
9樓：匿名使用者
不宜做劇烈運動,否則對身體有害喲!吃完飯散步30-60分鐘,然後睡覺.剛吃完飯不要洗澡,更不能洗冷水
內澡!1-2個鐘頭容
後再洗.剛吃完飯不要坐著,要不會發胖哦!飯後最好散散步,俗話說的好"飯後百步走,能活九十九''嗎!
10樓：匿名使用者
飯後在院子裡慢慢散散步,不要走得累了,半小時後可以工作了,再半小時可以睡覺了
11樓：匿名使用者
4小時後可睡覺,
可馬上洗澡,
要坐半小時,
然後是去散步.
12樓：四腳朝天小懶豬
飯後四○分鐘以後再幹其他的事
13樓：匿名使用者
要30分鐘左右`
要30分鐘左右`
不會胖`
14樓：匿名使用者
不要洗澡，要過半小時
15樓：駱姐小駱姐姐
除了飯後不適合抽菸、還有飯後喝茶。雖然茶葉可以清油解膩。但是如果飯後立即喝茶，會妨礙人體對鐵物質的吸收，影響人體造血合成血紅蛋白。
16樓：手機使用者
獨處，一種我最愛又最自由的生活形式，好像一直會被問到同乙個問題：你乙個人待在家都幹什麼啊？一臉的不可思議。
我心裡也真的很......無語好嗎？獨處，真的可以豐富多彩！
a.讀書（列書單，摘抄，練字，kindle）
關於書和本子，真的有太多的事情可以做，你可以列乙個「要學什麼」的單子：新語言，新技能，讀遍某位作者的全集......然後把思考的東西，有趣的內容花點時間寫下來，日記或者收賬，記錄的過程中你也許又會衍生出好多想要學習了解的新內容，那麼時間真的只會不夠用好嗎？
甚至可以把知識開各種自己的自**平台寫出來，分享的同時也會遇到更多有趣的瞬間，有趣的同類。
不愛看書？沒問題啊，電影總愛看吧？優秀的電影，優秀的方向，優秀的演員，可以一口氣解鎖一類電影，按照年代，國籍或者任何你願意的分類法都可以。
方便又生動的去看看別人的故事，找到自己的某個出口，認識世界的最終目的，還是要認識自己，成為更好的自己。
b.畫畫（插畫，彩鉛，水彩，油畫，漫畫......可以用自己的審美和想象解讀眼睛看到的讀到的文字，真的會別有一番情趣的。）
c. diy（手工類，自製家裝，cooking，插畫......）
跟隨你的直覺，終身學習有時感覺像在荒野中漫遊，你不知道在期望著什麼，而且心裡也不是總有乙個明確的終極目標。那麼，就讓你的直覺來指引你吧~
生活的美，是需要我們捨得花時間，花心思去創造的。即使繁忙而疲憊，也依然要以智慧型去尋找樂趣。一成不變的厭倦真的會成為乙個巨大的深淵，而愛和美，才是我們能對這庸常生活所做的最大的改變和妥協。
鮮花，美食，漂亮的布置......親手搭建起美好的一切，把愛和創造變成具體又真實的日常，讓想要的生活，成為每一天的日子。
d.運動+beauty（漫長，艱難，堅持，健康）
是的，其中任何乙個詞要做到都不會容易，尤其是在獨處的無限放鬆狀態下，自製自控才會換得最大的自由，不論是你的身體，還是你的頭腦。
單，是一種氣度；孤，才是一種絕望。
獨處，沒什麼不好，也沒什麼可怕，可怕的是要勇敢的正視自己，審視自己，也不是可怕，可能需要乙個過程吧！充滿熱愛的生活，不功利，無目的，只為了心頭那點喜歡，你能做的到嗎？
吃完飯最好幹什麼，吃完飯最適合做什麼？
剛吃完飯最好是先休息半小時左右，然後再去做自己要做的事。吃完飯最適合做什麼？飯後最適合公園 鄉間小路等空氣清鮮新地方散散步。飯後散步可以促進血液迴圈和增強腸胃活動，若與同伴交流也可改善心情，更有利於身體健康。飯後散步走對健康有利。吃完飯最好做什麼運動啊?你知道飯後適合做什麼運動嗎 做板凳休息5分鐘後...
吃完飯肚子有氣，為什麼吃完飯肚子會脹氣
你這是輕微的腹中脹氣,不要緊的 你可以每天用一點橘子皮和山楂一起用開水沖泡，當茶飲,幾天就能消除脹氣的症狀 平時注意多餐少食，定時定量,不要暴飲暴食,少食用刺激性的食物,保持舒暢的心情,避免焦慮 煩躁等情緒，進食時應注意細嚼慢嚥 少喝產氣飲料，不嚼口香糖 檳榔，戒菸。 肚子脹氣，是腸胃不好。多吃點熱...
剛吃完飯為什麼不要馬上洗澡，為什麼說吃完飯不能馬上洗澡呀？
剛吃完飯不能馬上洗澡的原因 1 人在剛吃完飯時，體內的血液大量的流入胃部，促進消化吸收，致使其它部位血流量較少，甚至相對缺血。而洗頭時往往要低頭，腦部血液迴圈變慢，會造成頭部缺血更加嚴重。2 洗澡時熱水會使人的血液大量的流向 也會造成正需要血液的胃部缺血，而造成消化不良。應該注意，飯後半小時到兩小時...