1樓：叼絲想逆襲
這個很正常，晚上休息用熱水泡腳
2樓：匿名使用者
自己揉揉 用溫水泡泡吧
習慣就好
學校不放暑假，每天要站軍姿很長時間，腳部很痠痛。有什麼可以放鬆腳部的方式嗎？明天就放假了。謝謝。 40
3樓：國馨忘家馨忘
每天洗澡，睡覺前用熱水泡腳。
4樓：小傻瓜
可以足底按摩一會兒，或者去走走石子路，走的時候會痛，但是走完就很舒服。
站軍姿時間長了腳癢癢怎麼辦
5樓：情緣
既然是站軍姿,那你必須忍著.你可以轉移你的注意力,比如想一些讓你非常投入的事,相信這樣會好受許多.
軍訓站軍姿時間長了教官讓原地休息，不准坐地下，怎樣快速讓腳不疼！
6樓：那一魚鰾
你可以在站軍姿時稍稍踮起腳，腳痠後再換腳後跟著地，如此反覆，效果還不錯
7樓：引領_全服
我們軍訓才回來沒幾天，佔完長時間軍姿後，快速跺腳幾下，然後原地踏步，一會兒就好
8樓：情緒的沸點
找了多長時間？高抬腿
去年軍訓站軍姿,站的腿疼,膝蓋中間疼怎麼回事啊
9樓：匿名使用者
膝蓋疼的原因有多種，一般運動中的疼痛主要有：半月板損傷、韌帶拉傷、臏骨勞損等。
你如果沒有拉傷、扭傷的話，造成這種情況也許是因為運動前沒有做好準備活動，致使關節突然承受大負荷運動，導致的關節面的損傷，而導致關節發炎，充水。如果症狀不是很明顯的話，稍做幾天休息調整即可恢復。
還有一種情況就是長時間進行膝蓋超負荷的運動，造成的臏骨勞損。這種損傷無法恢復，嚴重後叫做臏骨軟骨病，有許多運動員因為訓練不科學導致臏骨勞損，而結束運動生涯，但是你做的跳繩運動，而且時間不長，應該不是這種情況，可以通過半屈膝測試或關節按壓測試來自我診斷一下，如兩種情況都感覺疼痛，膝關節負重屈伸也疼痛的話，你就要小心了。
所以健身要循序漸進，不要急功近利，做好充分的準備活動後進行。避免過渡疲勞。
10樓：匿名使用者
站立時間長了，突然的活動會造成軟組織受傷，你這情況很明顯是軍姿結束後突然有劇烈運動帶來的（有的時候甚至於只是普通的走路都會引起部分關節部位的挫傷），沒什麼大問題，但以後要避免……
11樓：匿名使用者
你這是運動後的勞損.你可以買雲南白藥噴霧，噴了之後用熱毛巾熱敷！如果，還是繼續疼痛，建議你到醫院去拍個x光片
12樓：高賢茹
我也那樣。可能是肌肉痠痛、筋拉到了。
13樓：匿名使用者
可能傷了筋骨吧。傷筋動骨一百天呢，再過過就好了
怎樣才能長時間站立腿和腳不痛？
14樓：默美男子
可以bai使用一下方法緩解
1、站立時du
，不要總用
zhi兩條腿一起支撐全身dao重量，可有所側重，讓兩條回腿輪換休息答。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
長期站立危害
長時間站立後，會導致血液迴圈的不通暢，若是貧血的人還會導致頭暈目眩。雖然是工作需要，但還是要注意身體的休息。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的：比如較容易患靜脈曲張、關節痛等
但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動，則可大大避免這些危害。
15樓：江夏之屈盛
回家後用熱水洗洗澡或泡泡腳然後給她揉揉大腿和小腿的肌肉，腳也要按摩。同時也要按摩腰部，因為長時間的站立對腰部也是比較累的。
你可以買一些保健的書自己學，這樣比較方便。
16樓：匿名使用者
站立時掌握好重心，長時間站立要注意變化姿勢，那樣就會好一些。晚上的時候，熱水洗腳後，你進一下孝道，幫助按摩腳部，促進血液迴圈，減輕疲勞。
17樓：匿名使用者
因為長時間站立過渡勞累而引起的，回家的時候用熱水多泡炮腳，緩解一下疼痛，等你習慣了就沒事了，建議你不要長時間乙個姿勢站立，偶爾走動走動
18樓：匿名使用者
我覺得這就和站軍姿差不多，一會身體的中心趨於腳掌，在一會趨於腳跟就差與腳疼了。
19樓：匿名使用者
下班回到家的時候，冬天用溫水泡，夏天用冷水泡上二十分鐘左右，可以緩解一天的腿累，第二天也會感覺腿比較不會那麼累的，不會那麼痛的！
怎樣站好軍姿
20樓：普通d一兵
站軍姿亦稱「拔軍姿」，是軍人的第一課，當你剛剛走進軍營，就必須要學會站軍姿。站軍姿，可以說它是一切軍事動作之母。
站軍姿注意事項：兩腳分開六十度，兩腳挺直，兩手自然下垂貼緊。收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。
而且還要將體內的氣分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體鬆垮，雙目無神。
一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁松，形成五點一線，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十來斤汗水是絕對達不到這樣的境界的！
下來我再說說站軍姿的意義：站軍姿就是錘煉軍人的頑強意志，磨練軍人的不屈毅力，煉就鋼鐵般的紀律。
站軍姿，就如是一根根標樁，連線起來是一道道流動的綠色長城。**有國家和人民的安危，**就有這排山倒海的氣勢。
站軍姿，就如哨所旁的白楊，旱地拔起高聳入雲，腳踏大地，頭頂藍天，一腔力拔山兮氣蓋世的英雄氣概，任你東南西北風，我自巋然不動。
站軍姿，在風雪交加的訓練場上站就忘我的境地，即使是雙腿痠痛僵硬，即使已成為一座冰雕，體內那股蓄髮的熱血從毛孔迸出的熱量足可以熔化整個冬季。
站軍姿，就如航海中的燈塔，永遠不怕風急浪高，暴風驟雨；就如是萬里邊防線.雪域高原上的哨卡，時刻保持高度緊惕不容侵犯。
站軍姿，站的理想在藍天上飛躍，站的信念在大地上公升騰。
站軍姿，站出渾身的兵味，站出軍人的本色，站出軍人的赤但忠誠！站出了祖國的繁榮富強！
站軍姿，不是誰都可以站得來.學得會的。只有穿上這身國防綠，在軍隊這所大熔爐裡經過千錘百鍊，煉得你舉手頭足之間無不透著軍人的威武與陽剛，煉得你深深理解軍人的職責重於泰山，那時，你的一言一行，將處處洋溢著軍人的氣質，把你放在任何乙個地方一眼就能看出你是個當兵的。
21樓：匿名使用者
站軍姿亦稱「拔軍姿」，是軍人的第一課。
站軍姿注意事項：
兩腳分開六十度，兩腿挺直，大拇指貼於食指第二關節，兩手自然下垂貼緊。一定要貼緊，別人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能松！收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。
而且還要將體內的氣流分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體鬆垮，雙目無神。
一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁松，形成五點一線，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十來斤汗水是絕對達不到這樣的境界的！（注意：
進行軍姿時身體微向前傾，使重力壓到前腳掌，否則長時間的軍姿將會造成大腦缺氧，導致頭暈等意外情況。）
總結起來是「三正、三平、三挺、兩平、兩貼、一頂」。
22樓：紫靈幻雅
抬頭挺胸，手貼褲線，雙目直視，一動不動。兩腳成60度，身體微向前傾（這樣會減少疲勞）．
23樓：璀璨星空愛伽小
抬頭挺胸收腹，腳微微外八，人稍微往前傾斜一點，手貼在大腿兩側。大概就這樣。
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