1樓:匿名使用者
最好不要這麼劇烈運動,這樣劇烈運動的話會適得其反!
1.先游泳後跑步,本身游泳這個專案的運動量就比較大,活動開你身體的各個肌肉組織,如果游泳運動量適當的話,在水中也可以排汗,在水中你身體的熱量大部分都已經消耗掉,在跑步的話會讓身體吃不消。
2.先跑步後游泳,先跑步,運動適量的情況下會造成排汗,所有的**毛細孔都會被開啟,進行排汗,然後去游泳的話,你的**毛細孔還正處在排汗的時候,下水很容易得病,事倍功半!
你可以一天換一樣運動,或者乾脆就只游泳,不跑步!
2樓:匿名使用者
如果你想跑 完全可以
但是 1樓說的不對
要先游泳 在跑步
如果先跑步的劃 在去游泳 然後腿抽筋 這可不是鬧玩的!
3樓:匿名使用者
這就要看你游泳是怎麼遊的了
假如覺得酸累的話就別再跑了
這樣會引起痠痛~到時容易抽筋
我建議晚上跑步~晚上是運動的最好時候
游泳前最好肚子最好別那麼飽~
最好是下午游泳.吃飯過後再跑步~
注意要按摩
4樓:匿名使用者
遊完泳還有力跑步啊~~哥佩服~~!
建議你一天換乙個吧~~4,5點的樣子~~
鍛鍊的**時期~~鍛鍊效果最後。。
早上最好不要有氧鍛鍊~~不適合~
5樓:匿名使用者
可以啊,鐵人三項賽不就如此嗎。怎麼都行,只是別剛完飯就運動就行。
6樓:喜愛游泳的人
當然可以
早上游泳
晚上跑步
7樓:您微笑的影子
根據自己的身體情況選擇 適量適力 循序漸進
進行健身或鍛鍊身體最好與吃飯時間間隔長些
8樓:灬錵丶娚
跑步在前,游泳在後,其實早晨起來游泳最好了,不過看你起的來起不來了,呵呵,
游泳和跑步同時鍛鍊哪個先好?
9樓:我去有意思好吧
是的,應該先游泳,在跑步。
因為跑步是劇烈運動,劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。因此不能先跑步在游泳。
游泳前後注意事項:
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌月經期游泳
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
3、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
4、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
5、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
擴充套件資料:
游泳的好處:
1、塑體美型
游泳是最佳的**方式,水中游泳時身體所受到的阻力較大,當游泳超過一定時間後,人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中,由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度,為了維持體溫,人體也會自動消耗熱量。
所以在水中運動比在空氣中運動更有**的功效,具有事半功倍的效果,還可以鍛鍊內臟周圍的肌肉。
2、增強心肺功能
這是由於心臟血液回流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高,這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和**也有好處。
3、增強抗寒能力
人體毛細血管遇冷水後會收縮,運動時毛細血管會因缺氧而擴張,這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強,在一定程度上增強了人體的抗寒能力。
4、游泳可以提高人的協調性
因為游泳是一項四肢同步進行的運動,長期游泳會使四肢更加靈活。游泳還有一定的護膚功效,在游泳的過程中,水對**有沖刷的作用,能夠促進人體血液迴圈,使**更加水潤。
人民網-養生保健:夏季游泳要小心 這16種情況別游
10樓:匿名使用者
我都是先跑步,後游泳!所謂的毛孔張開都是理論知識!
大家都知道運動**是有氧加無氧。
去健身房一般都是跑步機,先走在跑,辦個小時以後下來,做做其他的器械拉伸下肌肉,下去在沖個溫水澡,休息一會!然後在下水游泳!游泳會放鬆肌肉!
11樓:呂胖子的春天
同時鍛鍊的話應該是游泳先。
游泳的和跑步都是有氧運動,對鍛鍊身體增強身體素質鍛鍊心肺功能都是很好的。
游泳的時候還是有些危險的,不管是嗆水溺水還是抽筋都會讓泳者處於危險狀態。處於危險狀態的泳者不具備馬上脫離的條件,那麼泳者就應該選在體力充沛的時候游泳。
跑步如果累了或者抽筋了再或者身體不舒服了馬上可以停下來,自主性比游泳要高的多。
12樓:匿名使用者
可以先跑步,然後間隔10分鐘,讓身體發汗後,再進行游泳即可。
13樓:匿名使用者
先跑步後游泳
好。原因:1、跑步後,身體血液迴圈系統已全部暢通,很容易適應下水游泳;2、跑步後游泳,可以悠閒地慢遊,可以更好地放鬆大小腿;3、如果是游泳後去跑步,就會感覺很疲勞,跑不動。
我認為:上面滿意答案是不科學的,以前在體校,隊員都是先訓練,包括長跑,然後再去游泳放鬆,這樣會覺得很自然。
14樓:亮69亮
先游泳,再跑步。
1:跑步會讓所有的毛孔張開。出漢。要有足夠的時間的恢復期才能讓身體回到正常狀態下。不然會出現運動員常出現的運動病。
2:游泳時,由於身體有一種天然的保護肌能,遇冷後所有的毛孔自然關閉。有利於保護體內的熱量不流失或少流失。心跳也會變慢。主要是用來保護身體的。
3:這兩種運動都是有氧運動,但身體的反應卻完全不同。
4:所以先游泳後跑步是很科學的。
祝福你健身快樂。有乙個好身體。
15樓:匿名使用者
是的,如果連續鍛鍊,先游泳再跑步比較好一些
16樓:一大阿克
剛跑完步時,全身就象一團火,這時你又要跳到水裡再去游泳,就好象是水火不容,要不得,不科學.
17樓:匿名使用者
我也是先跑步再游泳呢
不過跑步跟游泳都是有氧運動 其實應該是沒有差別的吧
我只知道無氧運動(重訓)之後再有氧會比較好
18樓:樂兒滿天飛
我個人也是這麼認為的。因為你想啊,跑完步肯定毛孔是張開的,而游泳又恰恰是在水裡嗎面,這樣一冷一熱對身體是很不好的。
19樓:匿名使用者
其實真正的體育從事在面對這兩個專案接連進行的話,應該是先跑步後游泳的。
1、先游泳的話身體適應水中浮力再去跑步會變得很吃力(不信可以自己嘗試游泳10分鐘去跑1 000公尺試試)
2、游泳前也需要熱身,讓身體充分舒展,這樣在水中才不容易抽筋。
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