1樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提公升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為乙個更頑強的人。
2樓：大白兔和小丸子
游泳有利於促進**：游泳可以提高新陳代謝，在水下，身體和水之間會產生阻力，可以讓鬆弛的**越來越緊，有助於身體塑型,讓你身材更完美；游泳有利於養成好習慣：乙個星期按時游泳3–4次，有助於你養成良好的生活習慣，也有利於你飲食清淡，早睡早起，合理安排時間，成為乙個更好的人。
跑步能夠增強肌肉與肌耐力：規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。跑步能夠增進心肺功能：
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提公升身體的作業能力。
總體來說還是游泳對於健身更有優勢，游泳可以提高肺活量，可以塑身，對於創傷的恢復性鍛鍊也有很大幫助，青少年學習游泳還有助於長身體，多不勝舉。不便在於需要去游泳館鍛鍊，需要交門票，需要找專業的或者有經驗的老師進行指導。
游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。在水中游泳，水為人體提供一定的浮力，我們的身體要關節和膝關節不用收到來自地面的衝擊力。游泳**更適合老年人、超重人群、膝蓋曾經受過傷的人。
如果在冷水中游泳，人會更感到飢餓和想吃高脂肪食物，如果想要靠游泳**的話，一定要適當地抑制一下自己撲向高脂肪食物的慾望。在溫暖天氣裡跑步**，人體則會因為出汗很多，身體很熱而不想吃下太多食物。
3樓：匿名使用者
游泳：全身運動（上下肢體輪換發力，或者同時進行）
游泳和跑步哪個更好？
4樓：賓國英智綾
游泳好。都是全身鍛鍊，但游泳更能激發興趣，這也是人們願意花錢去游泳的原因。
5樓：貝遐思靳辛
簡單的說，游泳10分鐘等於慢跑40分鐘。
如果嫌游泳麻煩，可以跳繩，同樣時間消耗的熱量和游泳是一樣的。
6樓：仝全雪錦
游泳，鍛鍊全身肌肉，美化體型。而且比跑步更有意思。你看游泳運動員身材都很好。而且游泳是耗能最高的有氧運動。最快發到健美的效果。
7樓：呼濤仁淑
想要擁有一副好身材，運動是前提！在眾多的運動專案中，游泳和長跑效果最佳！其次是控制飲食，不可暴飲暴食，但早餐不可不吃哦！否則將適得其反！還有，隨時保持一顆愉悅的心情！
8樓：輪胎
當然是游泳，游泳是類似運動中運動損傷最小的，跑步對膝蓋，腳都有損傷
9樓：愛彥不放
考驗耐力的話，如果你是想超負荷運動（超過自己所能承受的運動量）的話兩項之回中我覺
答得游泳比跑步好，因為他能鍛鍊你的肺活量，腿力，臂力，就是在水中泡就了不好，容易感冒。如果單單只是想鍛鍊一下，我建議選擇跑步，跑步消耗的熱量多，而且鍛鍊體力還是不賴的，最重要的就是不用準備想游泳所要的場所，在何處跑均可鍛鍊。
跑步和游泳哪個更**？
10樓：余偉棟
是這樣的，看情況，你想瘦**？
如果你不介意出汗，那選擇跑步**是很好的。最好要跑的時間長。30分鐘最好。這樣你渾身都會勻稱的瘦下來，而且效果快。
以我的親身體驗來看，短時間的游泳**效果不是很好，但如果你遊的時間很長（乙個小時以上），而且嚴格控制好飲食（游完堅決不吃），那不但可以減脂肪，身材會曼妙，比跑步跑出來的瘦要更好看。因為跑步的話，小腿可能會腫脹的感覺，而游泳會讓你的腰腹和小腿非常好看，纖細。水質好的話，**也會變白變嫩。
要**的話，很重要一點，就是肉和飯不能一起吃，真的！！！
如果你吃飯，那就吃素。如果吃了肉（不包括魚肉），那就一定要吃很少的飯，這樣真的可以**。
11樓：律珂強晴雪
兩個都能** 只是要看你具體減那裡 有針對性的去做才有效哦 各種**都是因人而異的
游泳和跑步 那個比較適合**? 哪個效果好?
12樓：貝牌披薩
你好，遊bai泳比跑步的du**效果更強一些，
zhi游泳
**是水上**dao運動，排出汗量多版，且權長時間游泳會讓身體呈流線形身材，跑步是陸上的**運動，其**功效沒有水上**運動效率高，短時間內大量跑步運動會造成小腿粗壯，也就是人們常說的肌肉腿，但是可以通過跑步後按摩相應減輕
13樓：匿名使用者
你好。游泳更適合的。
但是考慮到條件問題。
總的來說。還是跑步更加適用。
平時加上控制飲食就行了。
借鑑《廋身經驗，稼瑾紅》知道具體。
14樓：匿名使用者
跑步和游泳是比較受歡迎的兩種**和運動方式。不論是跑步還是**
，對人體都是很有好處
內的。容但是對於想要**的人來說，哪種方法**效果更好些呢？其實各有各的好處和壞處，但是只要堅持，**效果都是很不錯的。
跑步是比較簡單的運動方式，慢跑乙個小時可以消耗很多的熱量，但是這種運動很容易傷到膝蓋，而游泳屬於全身舒展，活動的肌肉塊比跑步要多，相對消耗的能量比跑步要多，所以想對比游泳**效果更好些，但是具體情況要根據自身的體質來決定，只要堅持運動，都是可以有很好的**效果的。
15樓：黃意誠
總體來來說游泳更適合減自
肥，效果也更好，長bai期游泳才能練成du人魚線
zhi。
從整體**效果來說，
dao游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食慾大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非時刻保持清醒的狀態，控制自己的食慾。
當然，這需要極強的意志才能完成。
從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。
從關節保護的角度來說，游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。
而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的機率。尤其是自由式和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。
也就是，兩者各有利弊。最好是多種方法都選用，這樣能減少對身體的***，還能增加訓練的趣味性。以哪種為主，哪種為輔，以自己最感興趣，最喜歡的為主，這樣才能完成**這個任重而途遠的事情。
16樓：雨林霖
建議游泳，，我copy是實踐者。跑步真的會變成肌肉腿，而且是區域性運動量大。如果要跑那跑完
一定做好放鬆工作，不然會成死肌肉。游泳是全身運動，而且不傷身體，不會像跑步出現崴腳、、摔倒之類的。。也不會大汗淋漓。
不過前提是親得會游泳，只在泳池裡呆著是不行的，堅持在游泳池裡游來回很有效，貴在堅持。。加油
17樓：匿名使用者
兩者bai都差不多，對你來說跑步du只是慢跑zhi，屬於有氧運dao動，小腿不會怎粗的，而版且場地限制少權
游泳和跑步比它消耗的熱量多，全身肌肉活動的比較全面，而且還有塑身功能，前提是有運動條件
缺點是這兩者都要長時間堅持，否則容易**
希望可以幫到你……
游泳每星期一到兩次，跑步三到四次也可，貴在堅持，加油
18樓：life熱愛動漫
游泳比較容易** 真的！
19樓：fly嵐嵐
要看你的肥胖程度，太胖的人不太適合跑步的啦，而且如果是女生，游泳遊出來的肌肉比較好看
20樓：匿名使用者
不知道 你是什麼地方胖 胖子分狠多種的
我是屬於那種肚子大的 我基本是拿保鮮膜包的 接著跑步什麼的、
21樓：九段雄
跑步消耗卡路里比游泳消耗的大！但是跑步容易對關節造成損傷！特別是膝蓋！游泳是項非常好的有癢運動方式
22樓：無底洞啦
跑步好,堅持就行.跑完一定要捶捶腿,放鬆肌肉.一般,跑完步後食慾會下降...
游泳實際上會增肥,水溫冷,遊完後很累,超想吃東西,而且水中浮力大,根本沒怎麼運動
游泳完跑步可以嗎，游泳和跑步同時鍛鍊哪個先好？
最好不要這麼劇烈運動，這樣劇烈運動的話會適得其反！1.先游泳後跑步，本身游泳這個專案的運動量就比較大，活動開你身體的各個肌肉組織，如果游泳運動量適當的話，在水中也可以排汗，在水中你身體的熱量大部分都已經消耗掉，在跑步的話會讓身體吃不消。2.先跑步後游泳，先跑步，運動適量的情況下會造成排汗，所有的 毛...
鍛鍊肺活量時游泳和跑步哪個效果好
藍堡健身中國 你的肌肉型別決定了你肺活量的大小.所以,肺活量的大小,與你的肌肉型別有很大關係.跑步可以提高你的心肺功能.但肺活量不會有明顯的提高.游泳的話應該會好點的！ 分運動增加和呼吸之類方式增加。跳繩，騎自行車，鍛鍊肺活量的方法造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是 缺乏有效...
慢跑和快跑分別有什麼用，跑步慢跑與快跑各有什麼缺點和優點
快跑 快跑屬於無氧運動，由於時間短且強度大，快跑的負荷強度高 瞬間性強，所以很難長時間的持續，而且疲勞消除的時間也慢。快跑是一種能量的突破 速度的提公升 還可以提公升人體的爆發力 舒緩壓力等。慢跑可以有效的提高睡眠的質量，長期堅持慢跑可以有效的增強心肺能力 防止肌肉萎縮 不間斷的慢跑可以增強肌肉的耐...