1樓：咬牙紙紙
1、鍛鍊部位不同。
跑步和爬山鍛鍊的身體肌體部位不完全一致，爬山回主要鍛鍊腿部肌答肉，跑步有一定的全身效果。跑步是以練肺活量為主，但也練腿部的耐酸能力，而爬山是以訓練腿部耐酸為主。
2、鍛鍊場地不同。
跑步無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。爬山場地必須是有山的地方。
2樓：嗨
區別是鍛鍊的身體肌體部位不完全一致，爬山主要鍛鍊腿部肌肉，跑步有一定的全身版效果。
爬山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。爬權山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。
它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。
跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
3樓：黑北孤傲
跑步是以練肺活量為主,但也練腿部的耐酸能力,而爬山是以訓練腿部耐酸為主,這兩個的運動量是沒法比較的
4樓：匿名使用者
爬山容易受傷。爬山強度大。
早鍛鍊爬山好還是跑步好?
5樓：匿名使用者
跑步或登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
但跑步與登山的優缺點各有不同。有條件的話建議登山比較好：
一、**近視有乙個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。
因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
六、登山可以放鬆人的心理壓力,調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習、工作.登山鍛鍊可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展.另外還可以培養人的團結、協作及集體主義精神
6樓：刺客的冷笑
日出之前，山上的空氣會因植物及山中腐殖層在夜晚釋放的二氧化碳形成瘴氣層，對身體不利；另一方面，大早起床之後，人的身體機能還在復甦過程之中，也不宜進行大運動量的運動。所以早鍛鍊以運動量小的慢跑或徒步為宜。
7樓：雙愛無傷
跑步吧 不要去山上
8樓：匿名使用者
跑步，早晨山上缺氧，因為晚上植物消耗氧氣，植物多的地方都缺氧
跑步和爬山各有哪些好處？
9樓：度日
跑步：快慢交替的來有助於**。不能強度太大的運動。慢跑爬山。有氧運動。有效的鍛鍊心臟。經常有規律性的運動有益健康延緩衰老哦。
爬山：1。腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
10樓：拜草
我是專業戶外指導員，司職戶外登山很高興為您解答問題，您爬的是多高的山，什麼難度的，跑步和，爬山都是有氧運動，跑著上山，您是指有台階的山吧，談不上有害沒害，身體力行，登山是一種態度，樂觀面對生活的方式，爬台階山講究的勻速，這樣才可能欣賞沿途的風光嗎！要說對身體有害，下山你要多注意，別下的太快。簡潔點能給您樹立乙個正確方向，希望能幫到你
11樓：匿名使用者
循序漸進，心肺系統不夠好的時候跑步上山會猝死的
體驗一下就知道了 跑平路和帶一點坡度完全不是乙個難度的運動，一定量力而行，不要逞強，不要忽視身體訊號，不要飲酒後鍛鍊
登山運動和跑步運動對身體鍛鍊有什麼不同
12樓：匿名使用者
登山運動更重要的是有體能的支援，登山有坡度有強度，對大腿肌肉的力量要求更高，鍛鍊效果也比跑步更有效。
13樓：匿名使用者
說一下我自己，我爬了兩年的山，如果是台階山對大腿膝蓋以上的肌肉有鍛鍊效果，非台階山則要求更高對小腿部肌肉有鍛鍊效果，一般運動能練到小腿的不多，所以初期會有痠痛感，比登台階山更累，更能鍛鍊到補償鍛鍊的肌肉！
跑步則對心肺功能鍛鍊更大，對腿部力量要求不高！
鍛鍊身體的話，我感覺還是跑步要略好一些，更注重心肺
14樓：**野馬
登山運動比跑步運動要強很多``效果也好很多`當然也累很多`
15樓：匿名使用者
區別是鍛鍊的身體肌體部位不完全一致，爬山主要鍛鍊腿部肌肉，跑步有一定的全身效果。相同之處是起到健身的作用。兩都能夠達到鍛鍊腿部肌肉的效果，但爬山效果更加明顯。
好象不太可能把腿弄肥一點！鍛鍊主要是消耗脂肪！當然不管是爬山還是跑步，如果不堅持，一切都是它對它！
另外，登山是有氧運動，跑步只有長跑才是有氧運動。
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