1樓:美唄網
可以的,人體當中本身就存在於肌肉,主要是含量多少的問題,而通過鍛鍊能夠增加肌肉專的含量,同時也屬降低了脂肪的含量。其實能否鍛鍊瘦肌肉與胖瘦關係並不是很大,而且從某種意義上說,越瘦的人反而越容易鍛鍊出肌肉。
很瘦的人可以練出一身肌肉嗎?
2樓:賽普力量
試問一下,一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案:當然不是。
從本質以上來講,這個理解就是絕對錯誤的,乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求,乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課,但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了,倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準,那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度,否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了,所以,只有不斷的提公升自己,不斷的去學習,不斷的更新自己的知識面,才能發展的更好,走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理,認為自己的外形好一點,銷售能力高一點,就可以發展的很好,這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售,只有自己花費精力、時間和財力,不停的去練,才能夠達到乙個較高的水平,進而獲得更高的收入,在自己的崗位上發揮更大的價值,讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體,也可以在與客戶溝通時,有更強的說服力,比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標,這樣才會有更多續單更多轉介紹,獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
3樓:曦陽de夢
當然可以練出來。
做俯臥撐(把腳墊高,讓身體呈45度,做的時候以慢、到位為標準)或者面向前方,雙手後撐在椅子或沙發上,雙腳平放在椅子上做臂彎伸;用啞鈴進行臥推(一定要重的,要不就用槓鈴)都可以有效地練胸大肌。
做仰臥起坐簡單有效練腹肌,你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖(抬起身體),做的時候一定要慢,快了就會有慣性,就會影響效果,一定要做到底、做到位。或者可以雙手抓住單槓,將身體懸空,然後平抬雙腿,反覆。
反做仰臥起坐有效地練腰肌,面向地面,上半身探出床邊,下半身不動,以腰為軸,反覆抬起上半身。
用啞鈴(一定要重的)進行臥推或在單槓上進行引體向上都是練背闊肌非常好的方法。
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉,1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了,伸的時候不要放到底,讓二頭肌始終受力,還有,你可以採用史瓦辛格的方法,有乙個好聽的名字叫21響禮炮,就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候,因為從伸直到彎曲一共是180度,你可以分三步進行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。
肱三頭肌是主推的,1、俯臥撐;2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸;4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂,手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。
前束做俯臥撐和臥推就可以練到;中束,雙手抓住啞鈴,垂於雙腿兩側,然後做90度平抬,反覆;後束,單手抓住啞鈴,身體向前彎90度,手臂向後上方抬起,反覆。
深蹲(最好有負重),練大腿肌肉非常好的方法。
提踵,用腳尖站立,抬起後腳跟,使勁向上提自己的身體。可以在台階上進行。奧林匹亞先生們常用的健小腿肌肉方法。
每次做到肌肉有痠痛感為宜。切記不要每日都做,每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織,然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織,讓其生長,說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
健身期間多吃一些高蛋白食品,如:蛋、奶、魚、牛羊肉等。
4樓:匿名使用者
哇,比哥還苗條啊!!!我也是怎麼吃都不肥的,主要還是味口不太好,還有就是腸胃消化能力不行,所以不胖!
因為你鍛練的都是手臂,所以手臂有點反應了
多做做仰臥起坐,可以鍛練腰和腹部的肉
5樓:匿名使用者
根據題目回答:行能中可以
長的很瘦怎麼辦，很瘦的人怎麼長胖
很好的活動方案是 湯糖躺燙 聽說過領客方策劃老師的經典名言嗎 這個方法活動很有效 關鍵看你怎麼執行活動了 策劃 多喝湯 多吃糖 多躺 多喝燙 保證你福氣 富貴 這個是好好棒棒的方法 身體瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,建議您少吃多餐.以易消化 高蛋白 ...
肌肉每個人都可以練出來嗎？我很瘦啊身高170cm才55kg
通過肌肉的鍛鍊會讓身體變的結實，同時會調節生活規律 飲食等。同時食量會隨之增加。力量練習想要有效果，需要持之以恆。有乙份合理的健身計畫，堅持半年，定會有效果。希望能幫上你。補充 用啞鈴 雙槓這兩樣即可。不一定非要去健身房的，學會鍛鍊的方法最重要了。游泳3個月 健身1年以上。沒發現游泳的都是倒三角身材...
我很瘦,怎樣鍛鍊吃什麼能長肉又長肌肉
保證充足的睡眠，有計畫的運動 注意運動時間不能太長 吃到8分飽吃的要均衡。少上網或者看電影。多出去戶外多參加活動，注意鍛鍊，保證你會邊壯 大量碳水化合物和蛋白質，碳水化合物用來提供能量，蛋白質用來 建造 肌肉塊。當你在增大肌肉塊階段提高熱量攝入時，體脂增長是自然的副產品。同樣，當你在減脂階段降低熱量...