1樓：匿名使用者
我每天晚上
bai9點開始慢跑，做du有氧運zhi
動，感覺很不錯，也沒什麼問dao題，現在是夏版天，白權天運動不熱人嘛。早晨雖然溫度合適，但是含氧量很低，空氣渾濁，個人不覺得適合運動。
如果你單純是為了身體健康，而不是參與競技，推薦做些慢跑，跳繩，游泳等，在不讓自己太累就情況下，時間最好超過半小時。
2樓：匿名使用者
這要bai看什麼
運動了！
如果是舉重du、跑步、有氧zhi健身操等劇烈dao運動肯定不合適回了，因為會興奮影答響睡眠質量，造成休息不好。
如果是些輕微的伸展運動，時間別太長（一般別超過20分鐘），心率也與平時沒有什麼變化的話，對催眠還是有些好處的。由於個體的差異性有很大不同，因此，具體的時間和方式還靠自己摸索，標準就是能夠促進睡眠而不是影響睡眠就行。
簡言之，有助於有效休息和睡眠的運動就是有意的，影響有效休息和睡眠的運動就是有害的。
3樓：素顏
對，我bai是瑜伽老師，晚上運動du對身體不zhi是太好，青少年朋友都最
dao好在
專晚上九點半到十點之間入屬睡，一天要保證8個小時以上的睡眠時間；另外，青少年正是長個子的**年齡，要多參加各項體育運動，不光對增高有好處，還有利於孩子的身心發育，有利於培養孩子開朗外向的性格。
不知道樓主多大了，這個回答對你有幫助沒有，謝謝採納。
每天晚上十一點睡還算熬夜嗎，十一點半睡覺。算熬夜嗎
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我每天晚上九點半睡覺。每次到凌晨一點左右就醒了，然後幾個小時睡不著好難受啊。好幾天都這樣。怎
心裡有事就是這種表現，把心理壓力消除掉就好了，我比你更嚴重，24小時不睡 壓力大，晚上想問題想得睡不著。白天多做事，讓自己充實起來，睡覺前最好洗澡，環境要安靜，手要平放，別放在胸口，喝點安神的茶，睡前做些運動，熟睡到天亮 我最近睡眠不好，九點半左右睡覺，到了三點左右就自然醒了，然後就睡不著了！好難受...
為什麼我晚上九點到十一點睡覺就能睡著到了十二點這完全睡不著一直到早上七點才能睡著工作也很累
因為九點bai到十一點是你du睡覺的生物鐘形成了zhi 所以習慣睡著了，dao我曾經看到乙個介紹說，版到了十二點人的興奮點又權回起來，所以你睡不著。這跟你的習慣，你的情緒，你的壓力有關係，還是要早點休息，調整好自己的情緒，懂得放鬆壓力。你可以調整一下自己的睡眠時間。比如，你晚乙個半小時 變成十點半睡...