1樓：匿名使用者
bcaa這東西，即使你不用補劑，每天也需要從食物中獲取10克左右，人體必需的，但是還沒發合成的氨基酸，所以每天都吃沒問題的。
2樓：匿名使用者
支鏈氨基酸是由三種人體必需氨基酸組成，主要作用是防止運動過程中肌肉組織分解，其次還有促進肌肉組織合成的功效，個人建議配合訓練使用，非訓練日不必使用
支鏈氨基酸可以長期服用嗎?
3樓：荒蕪虛飾
bcaa?沒事，放心吃吧。
最好和品牌蛋白粉一起吃，不然不能充分吸收
4樓：馬瑞傑
如果bai你不是健美運動員建議不要吃du，只要服用蛋白粉就zhi夠了，蛋白粉裡含
dao有支專
鏈氨基酸，支鏈氨基酸會加速你屬的雄性激素分泌速度，同是也會提高睪銅素，能防止肌肉分解，但長期過量服用，會降低身體自身的雄性激素分泌速度，過於依賴支鏈氨基酸，之後的嚴重後果就是性慾下降，嗯，說了這麼多，我知道已經晚了，三年半的依賴補劑生活可能讓你的肌肉更加結實，看起來非常結實，請不要停止對補劑的供給，不然你的肌肉會比剛參與健身的小白瓦解的更快，尤其是你的性能力，可能還達不到排骨哥一半的水平，可能你現在正為自己的肌肉而驕傲，可能若干年後你認為最引以出眾的就是你最痛恨的，希望看到的兄弟們能引以為戒，
支鏈氨基酸什麼時候吃？天天吃嗎無論是否鍛鍊
5樓：賽夫運動營養
想說不鍛鍊你吃它幹啥，休息的時候，好好吃飯就行了，支鏈氨基酸食物中也有的。
支鏈氨基酸的作用是修補受損肌肉，提高身體代謝，並有助於增強運動耐力的一種氨基酸營養補劑。
6樓：蛋蛋的大嬸
作為專業健身教練，建議不要吃這種東西 對身體影響很大的。如果要吃 ，要盡量少吃 不鍛鍊別吃。建議你去權威健身**：男神女神吧 進行學習和交流！
7樓：
答：支bai鏈氨基酸是一種高營養du的補充劑，但是不zhi屬於藥物，dao在食用的過程中沒有特別的禁版忌，就像吃權其他營養一樣。我建議在兩餐之間食用，因為在吃飯的時候，已經補充了蛋白質氨基酸，如果和飯一起吃就有些浪費。
在飯前吃和飯後吃都一樣，沒有特別的區別。
支鏈氨基酸bcaa是什麼？對身體又危害嗎？
8樓：狼騎薩滿
bcaa是人體8種必須氨基酸的3種，包括亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸。對人體沒有危害。bacc是骨骼肌氨基酸的主要成分，高達1/3。
骨骼肌，大家懂得，就是身體的肌肉。所以bacc對肌肉合成具有一定的作用毋庸置疑。
bcaa在健美人群當中應該屬於最常見的補劑，幾乎每個健美運動員或愛好者都有喝。它也是補劑市場上歷史最悠久、據說最有效的產品之一。
氨基酸---蛋白質的基本單位。組成蛋白質的氨基酸有22種，有9種為必須氨基酸，身體無法生產必須從飲食當中攝取。這9種必須氨基酸內，有3種氨基酸被稱為支鏈氨基酸或bcaa：
（亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸）。每當支鏈氨基酸進入體內之後，它們就能加快蛋白質合成率。這就是為什麼吃蛋白質可以幫助增肌，因為每當蛋白質進入體內，會被消化成氨基酸，氨基酸接著會進入血液，然後被肌細胞吸收，加快蛋白質合成率。
幾乎所有bcaa都是在骨骼肌內被代謝的，對肌肉量的調節起到很大的作用，而其它必須氨基酸則是在肝臟裡被代謝。
支鏈氨基酸bcaa屬於補劑，補劑是不是可以代替食物來吃？當然不是！既然是補劑，當然是用來補充身體所缺的，絕對不能完全代替食物。
平日裡，一些營養如果攝入過量，會對身體健康帶來很大的損害。那麼**於基礎食物的運動補劑同樣也無法避免因攝入過量所帶來的對於身體健康的傷害，如讓你一次性吃掉一桶蛋白粉，這顯然是拿自己生命當兒戲。
9樓：虛構的生命
支鏈氨基酸bcaa是一種有機化合物，目前來看對身體是沒有什麼危害的，這種試劑經常被用於健身，可以有效的促進人體肌肉的運動。
10樓：神奇領域的創作者
支鏈氨基酸又叫bcaa，就是三種必需氨基酸，亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸。為什麼叫支鏈氨基酸，是因為這三種氨基酸有支鏈的碳架。
對身體沒有危害。
bcaa可能的作用，在健身界使用bcaa，更多的是認為它：1、能在運動是減少肌肉的氧化，保護肌肉；2、能促進肌肉蛋白質合成。
bcaa保護肌肉作用方面，原理上說好像很合理，因為bcaa是參與功能的重要氨基酸，運動時和能量不足時消耗比例都比較大。所以人們會理所應當的認為額外補充就可以減少肌肉蛋白質的消耗。
這方面有一些正面的試驗，比如marangon等針對力量訓練者的研究發現，運動前30分鐘補充5克支鏈氨基酸，能降低運動後血肌酐水平，但這能不能說明bcaa直接減少了肌肉的消耗還不好說。
總的來說，bcaa在某些情況下可能有潛在的好處，比如低蛋白質飲食，或者極大體力消耗的運動當中，但目前還不能明確bcaa的這些作用。有些人迷信、依賴bcaa，認為只要喝了bcaa，肌肉就進了保險櫃，怎麼折騰都掉不了，這種想法就更沒必要了。
大多數的氨基酸被吸收後，它們就被腸道吸收，被送到肝臟。接著，肝臟會在氨基酸被送到其他部位前決定如何來處理它們。如果身體需要更多的能量，肝臟就會把氨基酸分解來供能，而不是把它們用在修復和建造肌肉和其他組織上。
11樓：喬科詹庫我
它是一種合成的化合物，現在已知對身體是沒有傷害的，你可以嘗試補充一下，也許對身體有益，適量，否則物極必反會對身體造成傷害。
12樓：愛笑的悽慘
bcaa是促進肌肉蛋白的組成，並且減少身體分解肌肉作為能量**。對身體沒有危害，caas亦可以防止患上肝病，少運動員服用bcaas能起到加強運動表現及減少肌肉在劇烈運動中分解。
13樓：曦文小窩
只是一種很常見的有機化合物，很多健身的人都會經常接觸這種東西，對人體是沒有傷害的，他的作用就是作為人體肌肉的補充劑。
14樓：楠楦
支鏈氨基酸又叫bcaa，由亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸組成。對身體沒有太大的危害，主要用於肌肉的生長，但是在使用時要適度適量。
15樓：我逍遙遊他爸
對身體應該沒有什麼危害，它是一種合成物，有利於身體的健康，你可以適當的嘗試一下，不要多吃也多吃，也許會破壞身體平衡。所有東西都是要適量的攝入，你吃得過多的這種新型的合成物，也許會對身體產生一些***，所以一定要小心的攝入，這樣才能保證自己身體的健康。這種東西一般都是經過很多國家很多科學家驗證的，他們何嘗起來都是科學的結晶，應該沒有那麼容易，就出現事故，所以你可以放心的攝入。
bcaa什麼時候吃最好
16樓：賽夫運動營養
其實沒有乙個確切的時間，不同時間段有不同的好處
支鏈氨基酸有很多服用的時間，比如力量訓練開始的時候，馬上就要做有氧運動的時候，以及健身活動結束的時候，還有很多人選擇在睡覺之前。
不用精確到具體多少分，因為支鏈氨基酸不是需要計算峰值作用的補劑，它可以被儲存在身體。
一般我們在這幾個時間段補充：
力量訓練開始前：換完衣服吃幾個支鏈氨基酸，可以減緩疲勞的產生，補充運動中損耗的支鏈氨基酸
有氧運動前：同樣減少疲勞感，並且減少肌肉的損失，剛開始健身 1~2 年之內，肌肉總量都很有限，沒有必要擔心有氧造成肌肉流失。服用支鏈氨基酸更多的是幫助你促進肌肉生長，促進身體恢復。
所有訓練結束後：馬上服用可以減低體內皮質醇，防止皮質醇損害身體肌肉，還能促進身體肌肉的恢復和合成。
睡前：服用可以促進肌肉恢復和合成。
支鏈氨基酸健身服用，會有何潛在***
17樓：賽普力量
支鏈氨基酸
：一般補充支鏈氨基酸除了預防蛋白流失，還有乙個重要作用是緩解疲勞。
支鏈氨基酸能釋放胰島素，並能刺激激素增長。補充支鏈氨基酸可預防中樞疲勞，減少運動中產生的蛋白質分解流失現象同時加速肌肉蛋白的合成。增強肌肉抗強能力。
所以支鏈氨基酸對肌肉的生長和恢復是非常重要的。支鏈氨基酸還有緩解疲勞的作用。人體本身不能生產支鏈氨基酸，所以對於健美愛好者來說，支鏈氨基酸是不可缺少的補充劑。
18樓：吉為運動營養
bcaas是leucine、isoleucine及valine的總稱，這些胺基酸可以在肉類及奶製品找到，是肌肉生長必需的養份。除了健身人士及運動員會使用bcaas，它亦被使用於醫學用途上。
bcaas如何運作？
bcaas促進肌肉蛋白的組成，並且減少身體分解肌肉作為能量**。bcaas亦可以防止患上肝病、遲發性不自住運動(或厭食症病人的腦細胞傳送錯誤訊息。不少運動員服用bcaas能起到加強運動表現及減少肌肉在劇烈運動中分解。
服用方法
訓練前15分鐘及訓練後30分鐘內分用。份量建議諮詢家庭醫生、藥劑師或私人教練。
放心使用，不會有***的。
有什麼疑問可以諮詢我。
健身喝支鏈氨基酸有必要嗎，支鏈氨基酸跟蛋白粉的區別，新手健身真的沒必要買補劑嗎？
儀秀英紅亥 氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝 維持生命提供了物質基礎。如果人體缺乏或減少其中某一種，人體的正常生命代謝就會受到障礙，甚至導致各種疾病的發生。對於健身來說，氨基酸可以很好的抗疲勞，抑制肌肉的分解，特別是在蛋白質補充充足的情況下，所以我...
肌酸支鏈氨基酸蛋白粉可以同時使用嗎
是可以同時使用，當然要了解其功效 在使用方面還是有一定區別的版 補劑功效 權 肌酸 可以更好的促進鍛鍊，讓鍛鍊的時候，身體狀態更好，但是使用是有週期性的，不可一直使用 支鏈氨基酸 促進肌肉恢復生長，促進身體恢復，防止肌肉分解，訓練前後都是可以喝 蛋白粉 主要就是補充蛋白質的，是肌肉的主要組成部分，但...
健身時蛋白粉和支鏈氨基酸能一起吃嗎
不能啊bai，蛋白粉本身是補充蛋白質du的，氨基酸zhi也是補充蛋白質的dao，會嚴重過量的。因版為權蛋白質是人體所需的一部分，但是補充多了，會產生脫氨基作用，把蛋白質轉換成糖分或者脂肪儲存，換句話收就是吃多了會胖。而且這個過程會產生含氮的對身體不利的物質，可以稱為毒素。一般在醫生建議下補充，要正規...